好食,助好孕、养好儿--聚文网

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内容简介

10个月的时间很好短暂，生活上、事业上或许不会有太大的惊喜，但对孕妈妈来说，仅仅是10个月的时间，就可以孕育出一个鲜活的小生命。谷丽萍编著的《好食助好孕养好儿》针对孕期的每个月进行深入细致的讲解，将原本深奥晦涩的理论知识，用很简单、通俗的表述方法进行解析，让每位准妈妈一看就懂，懂了便会做，安心、顺利度过孕产期，养育出健康聪明的宝宝。

孕产期营养采访记
孕前准备有点“乱”
专业的孕前检查给我吃了定心丸
意外的惊喜让我手足无措
食补好像更适合我
“母肥儿壮”给了我多吃的理由
科学的营养搭配让我和宝宝都好
弱小的孩子没奶吃
清淡易消化的饮食救我出窘境
宝宝变成了黄宝宝，吓坏我们一家
断几天奶，黄宝宝变白宝宝
第一章奏响孕前营养前奏曲
——怀个健康宝宝
准备要孩子了，你做好营养储备了吗
了解自己的体质类型，有计划地补充营养
盘点助孕好食材
别让不当食物破坏了你的怀孕大计
小夫妻联手抵抗备孕期的危险饮食习惯
第二章孕期营养全程指导
——懵懵懂懂的第一个月
本月食物竞技赛——食材大PK
——孕早期最艰难的日子
本月食物竞技赛——食材大PK
——有喜有忧的害喜期
本月食物竞技赛——食材大PK
——舒舒服服享受怀孕带来的喜悦
本月食物竞技赛——食材大PK
——感受鲜活的小生命
本月食物竞技赛——食材大PK
——最幸福的黄金时段
本月食物竞技赛——食材大PK
——迎接孕期营养的关键时刻
本月食物竞技赛——食材大PK
——大腹便便的日子到来了
本月食物竞技赛——食材大PK
——坚持就是胜利
本月食物竞技赛——食材大PK
——做好迎接宝宝的准备
本月食物竞技赛——食材大PK
第三章孕妈妈必补的23大营养素
蛋白质
脂肪
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
维生素
β-胡萝卜素
DHA
α-亚麻酸
叶酸
膳食纤维
钙
铁
锌
硒
碘
水——维持生命的营养成分
第四章孕期常见不适的营养改善法
妊娠呕吐
孕期腹胀
孕期失眠
孕期便秘
孕期贫血
孕期水肿
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病
第五章孕期推荐的营养食材
白萝卜
香菇
西红柿
丝瓜
苦瓜
红薯
玉米
香蕉
猕猴桃
苹果
火龙果
橙子
柠檬
鲫鱼
鲈鱼
虾
海参
鸭血
牛奶
第六章产后推荐的营养食材
生姜
红枣
当归
猪肝
鸡肉
红糖
红豆
花生
小米
鸡蛋
第七章4周营养月子餐，为后期哺乳开个好头
产后第一周：适应产后新生活
产后第二周：滋阴、补血最为重
产后第三周：补充精力好时机
产后四周：产后恢复黄金期
第八章产后常见不适的营养改善法
产后食欲差
产后虚弱
产后缺乳
产后恶露不尽
产后水肿
产后便秘
产后多汗
附录1：孕期用药指南
附录2：产后用药指南

好食,助好孕、养好儿

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