(ZZ)专家推荐的宝宝营养早餐

本书分门别类地介绍了宝宝爱吃的90套早餐，涵盖了粥、面条、饺子、包子、馄饨、饼、米饭等中式早餐，以及一些西式营养早餐、亲子创意早餐。每种套餐组合一般包括了谷类（或薯类）、动物性食品、奶类（或豆类）及其制品、蔬菜（或水果）水果等四大类食物，以使宝宝摄取到丰富又均衡的营养。

早餐：启动宝宝大脑的开关
早餐对于宝宝生长发育的好处
多大的宝宝需要吃正式的早餐
宝宝吃早餐的很好时间
怎样设计宝宝的营养早餐
高质量早餐应包含哪几种食物
亲自动手为宝宝制作早餐
警惕！五种错误早餐影响宝宝健康
宝宝早餐没食欲，吃点流食开胃
早餐省时窍门
宝宝爱吃的早餐：粥
提高宝宝免疫力――红枣薏米粥
巧用电饭煲预约功能――什锦双米粥
给宝宝最全面的营养――海米瘦肉粥
美味又补钙――香菇鸡肉粥
好丰富的营养――胡萝卜排骨粥
铁哥们好搭档――海苔蛋碎粥
别出心裁的早餐――酸甜水果粥
养眼又好吃――肉末菠菜粥
营养早餐总动员――鱼香杂锦粥
套餐示例：鳕鱼粥+ 猪肝鸡蛋羹+ 虾仁炒豌豆
食谱集锦：营养粥――把宝宝养得壮壮的
豌豆粥/ 玉米牛奶粥
肉蛋豆腐粥/ 鲜肝土豆粥
鱼松粥/ 鱼肉菜粥
肉末虾皮菜粥/ 玉米粥/ 胡萝卜牛肉粥
山药大米粥/ 智慧粥/ 银耳大枣粳米粥
牛奶麦片粥/ 蛋麦粥/ 排骨菠菜粥
西红柿银耳小米粥/ 黑木耳西红柿香粥
宝宝爱吃的早餐：面条、面疙瘩
鲜美无敌――三鲜面
营养满满的――西葫芦肉汤面
鱼鱼你躲在哪里――鱼面大杂烩
健脑早餐――喷香鳝鱼羹面
增强体质――肉香鸡蛋面
美味不可挡――叉烧面
雪天里的早餐――牛肉面
简单又不失营养――肉末海带面
不做小病猫――银鱼面
简单的幸福――炒面
好吃看得见――五彩拌面
暖暖的最贴心――南瓜面疙瘩
完美的搭档――西红柿疙瘩汤
花样面疙瘩――虾仁珍珠汤
五颜六色――彩色手擀面
套餐示例：香菇疙瘩汤+ 凉拌西红柿
食谱集锦：面条――十个宝宝九个爱
西红柿鸡蛋什锦面/ 茄丁打卤面
虾仁金针菇面/ 木耳黄花面
香香骨汤面/ 肉末面条
菜肉汤面/ 香菇鸡丝面
肉末冬瓜面/ 鸡蛋面片汤
宝宝爱吃的早餐：饺子、馄饨
鲜香满满的――迷你虾仁饺
番茄酱来提味――香菇芹菜鱼肉饺
宝宝专属的素食饺子――西红柿鸡蛋饺子
省时早餐――紫菜馄饨
香气扑鼻――鲜肉馄饨
美味包不住――三鲜馄饨
馄饨新吃法――蛋煎馄饨
开胃早餐――鱼肉馄饨
套餐示例：煎饺+ 麻酱四季豆+ 菠菜猪血汤+ 煮鸡蛋
食谱集锦：饺子、馄饨――营养总是满满的
鱼肉白菜饺子
羊肉萝卜馄饨
宝宝爱吃的早餐：花卷、馒头和包子
营养更丰富――蛋黄花卷
忆苦思甜――玉米窝窝头
剩馒头的华丽变身――孜然馒头丁
经典的混搭组合――萝卜素蒸包
补钙的法宝――虾皮碎菜包
给馒头加点料――黑芝麻馒头
粗粮细做――绿豆馒头
餐厅美食自己做――萝卜香菇烧麦
套餐示例：黑芝麻馒头+ 红薯粥+ 鸡蛋虾仁炒韭菜
食谱集锦：馒头和包子――和宝宝一起玩花样
豆沙包/ 红薯小窝头
香米包/ 糯米馒头
猪肉白菜包/ 韭菜肉包
宝宝爱吃的早餐：饼
超级简单――胡萝卜软饼
松软酥脆――豆沙饼
宝宝至爱――奶香土豆煎饼
早餐怎可少了蛋――时蔬鸡蛋面饼
百吃不厌――肉夹馍
宝宝都爱吃――糖酥饼
软糯爽脆――藕丝面饼
省事最营养――银鱼蛋饼
快快趁热吃――洋葱牛肉饼
传统家常早餐――韭菜盒
套餐示例：奶香玉米饼+ 五色粥+ 凉拌豇豆
食谱集锦：饼――让宝宝唇齿留香
香椿煎蛋饼/ 胡萝卜土豆泥小饼
鸡蛋蔬菜面饼/ 香煎小鱼饼
松仁玉米烙/ 葱油饼
宝宝爱吃的早餐：米饭
“香”濡以沫――蛋香煎米饼
爱上吃饭――胡萝卜番茄饭卷
美味包不住――蛋包饭
卷出你的寿司卷――紫菜包饭
给宝宝最全面的营养――肉蒸蛋拌饭
美食面前零自控力――照烧鸡肉饭
米饭新花样――蔬菜米饭饼
神奇的咖喱――咖喱盖饭
五彩缤纷――什锦炒饭
和大人齐分享――扬州炒饭
酸甜浓郁――茄汁蛋花拌饭
秋季润燥美味――凤梨炒饭
美味再升级――火腿豆焖饭
套餐示例：火腿寿司+ 鸡肉沙拉
食谱集锦：米饭――助力宝宝健康成长
卤肉饭/ 双菇炒饭
混合饭团/ 南瓜拌饭
大虾仁蛋炒饭/ 鸡腿饭
宝宝爱吃的早餐：西式营养早餐
香蕉花生酱吐司三明治
好吃又好看――黄金火腿三明治
开心好胃口――培根芝士蛋堡
营养美味轻松做――奶酪三明治
阳光早餐――营养比萨饼
童趣早餐――蜂蜜汉堡
做起来不费事――法式吐司
果香十足――核桃果味发糕
花生酱西多士
美妙早餐――水炒蛋三文治
甜香蝴蝶通心面
特别小灶――火腿菠菜通心面
全“锌”全意――海鲜？饭
我是小小美食家――芝士？饭
不一样的滋味――西式炸饺
套餐示例：超能量三明治+ 鸡丝汤面
食谱集锦：西餐――丰富宝宝的味觉
奶酪鸡蛋三明治/ 牛奶通心粉
奶香蒸糕/ 番茄通心面
汉堡/ 洋葱？饭
亲子创意早餐
中式菜肴变花样――五彩密瓜？饭
寓教于乐――蔬菜字母疙瘩汤
香飘飘的花――吐司煎鸡蛋
好看好吃又好玩――娃娃脸鸡蛋羹
谁动了我的玉米饼
百变三明治――漂亮的热带鱼
附录一：宝宝早餐常用小菜、汤羹、果蔬汁精选
小菜类
虾皮萝卜丝/ 玉米拌油菜心
香芹腐竹炒木耳/ 香甜黄瓜玉米粒
黄瓜肉丝/ 青椒干丝
西蓝花里脊木耳炒鸡蛋/ 韭菜煎蛋
草莓黄瓜/ 素拌三丝
鸡丝炒青椒/ 腊肠煎蛋/ 赛香瓜
汤羹类
白菜豆腐汤/ 黄瓜木耳蛋汤
丝瓜蛋花汤/ 海米紫菜蛋汤
蛋花豆腐羹
豆浆蔬菜浓汤/ 肉末豆腐鸡蛋羹
果蔬汁
猕猴桃汁/ 核桃汁
高纤蔬菜汁/ 鲜橙汁/ 葡萄苹果汁
其他
鲜香豆腐脑/ 缤纷水果沙拉
嫩炒蛋/ 魔鬼蛋/ 酱花生
酸奶拌水果/ 黑豆糙米浆/ 银耳鹌鹑蛋
酸奶果蔬沙拉/ 去壳五香红茶卤蛋
双料豆浆
附录二：自制早餐常用辅料，为宝宝的健康加分
自制健康肉松
自制芝麻酱
自制酸奶