女中医教你吃补养瘦

本书由北京中医药大学东直门医院副主任医师杜琳编著。作者根据自己多年的临床经验，从中医学的角度向读者介绍肥胖的成因、类型及相应的减肥方案。教给读者健康、有效的瘦身方法，远离不健康的减肥方式。语言生动活泼，通俗易懂，瘦身方法健康、实用，是一本的科学瘦身书。

杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家专利1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。

Part1爱美无罪，从今天开始改变
听听肥肉自己怎么说
体重Up、心情Down，恶性循环要到哪一天？
脂肪，不是敌人是朋友
抛开卡路里、丢掉体重器，减肥没那么难
Part2吃不好，哪有力气减肥？
Chapter1迷恋发胖食物，你不胖谁胖？
拒绝肥胖，向精加工食品说“不”
科学减肥，要警惕几类“减肥”食品
适量食用，热量食品也有助于减肥
Chapter2吃得好不如吃得巧，把吃出来的肉吃回去
计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食，不可不知的营养学常识
Chapter3根据体型，给你的饮食“量体裁衣”
查找原因，认清个人减肥的特殊意义
锁定目标，量身定制减肥计划
14天饮食法，饮食减肥重在按规律坚持
“量体裁衣”，根据体形定制个人餐谱
Chapter4饮食好习惯，吃着睡着不长肉
饮食减肥必不可少的4类燃脂佳品
正确食用低GI食物提升代谢力
控制食欲，饮食减肥保质也要保量
两大妙招，摆脱减肥停滞期困扰
Chapter5恶习不改，活该胖死你
饮食习惯恶习
饮食情绪化恶习
生活恶习
让下半身越来越肥的恶习
Part3补气补血！瘦出好气色，不做“柴火妞”
Chapter1清理肠道、内脏减脂，看不见的肥肉更可怕
肠道健康直接影响人体胖瘦
饮食清肠，健康排毒轻松瘦身
肠道健康要注意的两个问题
内脏脂肪，添病又增重
提前预警，防肠病减体重
对抗毒素，根除潜伏人体的致胖杀手
过度节食对健康不利
Chapter2元气不足，喝凉水你都会胖
什么是元气不足
揭秘：喝水也长肉的原因
多喝水不如会喝水
Chapter3气血差，瘦——你也是林黛玉
什么是气血
消瘦的原因和危害
不做“病美眉”
Part4“养”掉肥肉！不饥饿、不流汗的中医瘦身法
Chapter1中药：要减肉，不要拉肚子
中药减肥，消脂塑身益健康
自配中药，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中药减肥成功的关键
说说药物减肥中常遇到的问题
Chapter2按摩：通经活络，让肥肉该去哪去哪
疏经通络，按摩减肥修身又美容
局部按摩，想瘦哪里瘦哪里
Chapter3拔罐：找对“地儿”，减肥分分钟
中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法
拔罐必须注意的几个问题
学习应对异常反应，拔罐减肥顺利完成
Chapter4刮痧：局部速效甩肉的“利器”
了解痧的来历，消除刮痧减肥后顾之忧
科学刮痧，健康瘦身需谨慎
Part548岁的女人保持20岁的身材，我是怎样做到的？
Chapter1爱吃无罪，我的美食我做主
减肥也要五味俱全
吃不胖的用餐方式
少吃不如会吃
拒绝那些容易发胖的诱惑
Chapter2甩掉水肿，苗条曲线自然来
远离冰水
选对喝水的时间和种类
三大消除水肿的方法
Chapter3避免上火，火不上身肉不来
便秘型肥胖，都是上火惹的祸
避免上火的生活常识
五色餐轻松解决便秘上火
Chapter4平衡代谢，想瘦哪瘦哪
减肥前请先了解自己的代谢情况
平衡代谢减肥法的步骤
平衡代谢减肥法的吃法
平衡代谢减肥法的守则
Part6网络减肥奇方，骗了你，却骗不了“赘肉”
Chapter1歪门邪道的吃法，只能越减越胖
越吃越胖的食物
不靠谱的减肥吃法
最不真实的柠檬水减肥法
Chapter2各种美丽利器，最终只是减肥“神话”
全身按摩瘦身器
瘦脸面罩
瘦脸轮
甩脂机
附录绿色减肥——运动