如何健康活过100岁

崔宝善、郭雨禾、周宏宇编写的《如何健康活过100岁》内容翔实，可读性强，通俗易懂，用一些真人真事的例子告诉大家，要坚信人类的正常寿命是可活过百岁的。只要注重养生保健，人生百岁不是梦。本书适合渴望健康长寿的老年朋友阅读，更适用于平时忽视养生保健的中青年朋友。养生保健要从年轻做起，中青年朋友树立新的养生观，使身体健壮，才能以充沛的精力开创自己宏图大业。

崔宝善，解放军第八五医院保健科主任医师。从事内科、干部保健和健康管理工作40余年，在老年病的诊断、治疗和预防保健上有较深研究，在抗衰老和养生保健方面积累了丰富的经验。主编和参编《军官保健指南》等专著十余本、发表学术论文近70篇，曾获军队科技进步（医疗成果）二等奖2项、三等奖7项，获得中央军委保健委员会授予的干部保健工作特殊贡献奖，被评为全军干部保健工作优选个人，荣立三等功3次。
郭雨禾，中央军委保健委员会办公室、总后勤部卫生部保健局助理员，副主任医师，毕业于第二军医大学卫生事业管理专业。从事保健管理工作20年，参加或者承担军队干部保健、老干部医疗保健、预防保健等一系列政策法规制定、医疗保障制度改革研究和保健服务模式创新推动工作。现任中国老年保健医学研究会常务理事、老年健康服务研究分会副主任委员，《中华保健医学杂志》编委会常务委员、副主编。参编保健专著和科谱书籍6部，发表学术论文20余篇，获科技进步二等奖、三等奖各1项，荣立三等功3次，先后被评为全军干部保健工作优选个人2次。

第一章健康长寿，奥秘无穷
1.人活百岁不是梦
2.人为什么会衰老
3.如何延缓衰老
4.健康百岁的六大要素
5.外国人的养生经
6.长寿新观点
7.探秘长寿之乡
8.百岁老人的长寿秘诀
9.寿山可攀靠养生
10.养生贵在持之以恒
第二章饮食调补，吃出长寿
11.科学饮食是健康百岁的源泉
12.老年人健康饮食的七大原则
13.养成良好的饮食规律
14.想要康且寿，水果来帮忙
15.美味汤水，喝出百岁
16.一天一杯酒，活到九十九
17.如何喝水更健康
18.绿茶能益寿抗衰
19.稀粥烂饭健脾胃
20.改变饮食观念的误区
第三章中医保健，祛病延年
21.传统养生是健康百岁的法宝
22.现代中医养生八法
23.不可不知的三大长寿穴
24.科学性生活有利于健康百岁
25.按摩四大穴，解决颈肩痛
26.糖尿病患者自我保健穴位
27.顽固性便秘试试这些穴位
28.常按双手穴位，简便又治病
29.长寿保健从脚开始
30.老人常泡脚，疾病不来找
第四章脏腑之荣，器官之养
31.脏器保养是健康百岁的保证
32.笑常在心常健
33.色白味辛最利肺
34.养好脾胃助百岁
35.科学养脑防痴呆
36.维生素E击退老年斑
37.叩齿护牙，防脱有方
38.常做耳朵操，听力永不衰
39.护好双眼，远离白内障
40.保护前列腺，尿的更通畅
第五章顺应天时四季养生
41.顺应天时是健康百岁的基础
42.四时变化对人体的影响
43.春季调补肝肾正当时
44.春季预防流行病
45.夏季也要养阳气
46.夏季防暑降温有妙招
47.秋季最适合养肺
48.秋季巧喝药茶防秋燥
49.冬补喝粥暖脏腑
50.冬季严防糖尿病足
第六章预防疾病，早诊早治
51.预防疾病是健康百岁的根本
52.吃饭哽噎，小心食道癌
53.痰中带血，当心是肺癌
54.持续性消化不良，当心肝癌在作祟
55.反复腹泻要想到胰腺癌
56.大便带血，尽量早就医
57.乳腺增生，坚持定期检查
58.绝经期后出血，可能有癌变
59.皮肤瘙痒，要想到淋巴癌
60.手指发麻，警惕小中风
第七章动以健体，流水不腐
61.科学运动是健康百岁的动力
62.你知道自己的身体适合什么运动吗？
63.科学健身应遵循六大原则
64.散步是健康百岁优选的运动
65.太极拳是长寿老人的健身宝
66.慢跑是健康百岁很好的有氧运动
67.门球是新兴的老年运动
68.游泳是老年人夏季锻炼优选
69.老年人不妨学一点养生操
70.破除老年人健身中的三大误区
第八章静以养心，颐养天年
71.静以养心是健康百岁的温床
72.退休之养，养在心境
73.年轻心境，牢记四情
74.学会健忘，长寿来找
75.遇事莫气，调节情绪
76.与人为善，乐于助人
77.淡泊名利，学会宽容
78.知足常乐，人生赢家
79.家庭和睦，夫妻恩爱
80.童心犹在，善待万物
第九章兴趣广泛，生活多彩
81.兴趣爱好是健康百岁的助力
82.走出家门，畅游天地
83.书画静心，陶冶情操
84.动手动脑，益智棋牌
85.勤劳为本，身强体健
86.读书增智，动笔健脑
87.音乐养生，怡养心灵
88.养花养鸟，亦可养生
89.收藏天地，乐趣无穷
90.活力老年，舞出精彩
第十章健康起居，习惯决定长寿
91.良好习惯是健康百岁的保证
92.抽烟是健康百岁的大敌
93.贪杯伤害肝脑肾
94.睡眠习惯决定长寿
95.子午觉养出好身体
96.餐后需做的四件事
97.养成良好的排便习惯
98.良好习惯防雾霾
99.洁净室内空气
100.居家养生鞋帽衫