武当养生筋经八法--聚文网

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内容简介

“武当养生筋经八法”又叫“武当道传八宝桩”，是武当山在庙高道口传秘授的传统丹道内养功法，是修行道长在修真时，激活筋脉、自我保健的常练功法，列属于伸筋拔骨类基础性丹功范畴。是修真悟道、延年益寿的必经法门。本书由纯阳门第23代传人岳武先生所著，全书主要对武当养生筋经八法的源流、基本技术、基本步型、基本吐纳方法、动作图解、常见问题解答等内容进行了详细的介绍。

作者简介

岳武，字宗恒，俗名蔡星生，管理学研究生，系道教圣地武当山下土生土长的武当派武术功夫理论与实践集大成的学者型专家。武当武术非物质文化遗产传承人。现任中国武当拳法研究会常务会长、武当养生研究会副会长等。出版多部武当武术养生专著。教学授徒独具一格，入室弟子皆具绝活绝技。目前武当弟子遍及海内外。为推动全民健身、弘扬武当真功作出了杰出的贡献，被推崇为“当代武当武学大师”。
陈玲，女，现年34岁，武汉体育学院武术专业硕士研究生，国家一级运动员，一级裁判员，武术六段，现为湖北汽车工业学院武术代表队主教练。2008年始研习武当纯阳门系列传统功夫，受到武当派代表性传承人岳武老师系列指导，在武当养生内功功法及传统套路方面颇有收益。多次应邀担任湖北省高校及第五届武当太极拳国际联谊大会武术比赛的裁判工作，先后培养多名优秀运动员，在高校武术赛事中取得优异成绩。

第一章源流、传承特色及理论定位
第一节源流
第二节传承功用特色及理论定位
一、传承功用特色
二、理论定位与社会影响
第二章筋经八法基本技术
第一节基本手型
一、阴阳八卦手
二、八字掌
三、拳
第二节基本步型
一、并步
二、弓步
三、横开步
四、弹簧步
五、交叉步
六、马步
七、仆步
八、歇步
第三节基本吐纳方法
一、自然呼吸法
二、慢、长、细、匀呼吸法
三、长吸短呼法
四、吸气用力法
五、三吸一呼法
六、吸闭喷气法
七、胎息动呼吸法
第四节 “三调”的基本方法
一、调身
二、调息
三、调心
四、“三调”之间的关系
第五节训练的基本要求
一、练功要求
二、注意事项
第三章筋经八法动作名称及图解
第一节筋经八法养生歌
一、作揖养生歌
二、起势养生歌
三、八法行功歌
四、功用秘要歌
第二节筋经八法动作名称
第三节筋经八法动作图解
第四章常见问题解答
第一节常识性问题
第二节技术性问题
附录：武当绝学内丹修炼法述秘
后记

武当养生筋经八法

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