女中医教你吃补养瘦

本书由北京中医药大学东直门医院副主任医师杜琳主编。作者根据自己多年的临床经验，从中医学的角度向读者介绍肥胖的成因、类型及相应的减肥方案。教给读者健康、有效的瘦身方法，远离不健康的减肥方式。语言生动活泼，通俗易懂，瘦身方法健康、实用，是一本的科学瘦身书。

    杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家专利1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。

Part 1  爱美无罪，从今天开始改变
听听肥肉自己怎么说
体重Up、心情Down，恶性循环要到哪一天？
脂肪，不是敌人是朋友
抛开卡路里、丢掉体重器，减肥没那么难
Part 2  吃不好，哪有力气减肥？
Chapter 1  迷恋发胖食物，你不胖谁胖？
拒绝肥胖，向精加工食品说“不”
科学减肥，要警惕几类“减肥”食品
适量食用，热量食品也有助于减肥
Chapter 2  吃得好不如吃得巧，把吃出来的肉吃回去
计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食，不可不知的营养学常识
Chapter 3  根据体型，给你的饮食“量体裁衣”
查找原因，认清个人减肥的特殊意义
锁定目标，量身定制减肥计划
14天饮食法，饮食减肥重在按规律坚持
“量体裁衣”，根据体形定制个人餐谱
Chapter 4  饮食好习惯，吃着睡着不长肉
饮食减肥必不可少的4类燃脂佳品
正确食用低GI食物提升代谢力
控制食欲，饮食减肥保质也要保量
两大妙招，摆脱减肥停滞期困扰
Chapter 5  恶习不改，活该胖死你
饮食习惯恶习
饮食情绪化恶习
生活恶习
让下半身越来越肥的恶习
Part 3  补气补血！瘦出好气色，不做“柴火妞”
Chapter 1  清理肠道、内脏减脂，看不见的肥肉更可怕
肠道健康直接影响人体胖瘦
饮食清肠，健康排毒轻松瘦身
肠道健康要注意的两个问题
内脏脂肪，添病又增重
提前预警，防肠病减体重
对抗毒素，根除潜伏人体的致胖杀手
过度节食对健康不利
Chapter 2  元气不足，喝凉水你都会胖
什么是元气不足
揭秘：喝水也长肉的原因
多喝水不如会喝水
Chapter 3  气血差，瘦――你也是林黛玉
什么是气血
消瘦的原因和危害
不做“病美眉”
Part 4  “养”掉肥肉！不饥饿、不流汗的中医瘦身法
Chapter 1  中药：要减肉，不要拉肚子
中药减肥，消脂塑身益健康
自配中药，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中药减肥成功的关键
说说药物减肥中常遇到的问题
Chapter 2  按摩：通经活络，让肥肉该去哪去哪
疏经通络，按摩减肥修身又美容
局部按摩，想瘦哪里瘦哪里
Chapter 3  拔罐：找对“地儿”，减肥分分钟
中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法
拔罐必须注意的几个问题
学习应对异常反应，拔罐减肥顺利完成
Chapter 4  刮痧：局部速效甩肉的“利器”
了解痧的来历，消除刮痧减肥后顾之忧
科学刮痧，健康瘦身需谨慎
Part 5  48岁的女人保持20岁的身材，我是怎样做到的？
Chapter 1  爱吃无罪，我的美食我做主
减肥也要五味俱全
吃不胖的用餐方式
少吃不如会吃
拒绝那些容易发胖的诱惑
Chapter 2  甩掉水肿，苗条曲线自然来
远离冰水
选对喝水的时间和种类
三大消除水肿的方法
Chapter 3  避免上火，火不上身肉不来
便秘型肥胖，都是上火惹的祸
避免上火的生活常识
五色餐轻松解决便秘上火
Chapter 4  平衡代谢，想瘦哪瘦哪
减肥前请先了解自己的代谢情况
平衡代谢减肥法的步骤
平衡代谢减肥法的吃法
平衡代谢减肥法的守则
Part 6  网络减肥奇方，骗了你，却骗不了“赘肉”
Chapter 1  歪门邪道的吃法，只能越减越胖
越吃越胖的食物
不靠谱的减肥吃法
最不真实的柠檬水减肥法
Chapter 2  各种美丽利器，最终只是减肥“神话”
全身按摩瘦身器
瘦脸面罩
瘦脸轮
甩脂机
附录  绿色减肥――运动