轻松应对青春期

你是否注意到：一进入青春期，你的生活就变得越来越复杂？该如何面对更加繁重的学业？如何服自卑的心理？如何面对异性的追求？如何让父母别再把自己当成小孩子？……
哈丽雅特·S·莫萨特恰、卡伦·昂格尔编写的《轻松应对青春期》谈及很多青少年的心理困惑和问题，会在适应身体变化、保持积极心态、理解自己的情感、与家人顺畅沟通、解决与朋友相处的问题、高效学习和作好人生规划几个方面给你有益的指导。

哈丽雅特·S·莫萨特恰 ，[美]卡伦·昂格尔，青少年教育专家，二人在美国女童子军任职。她们发现市场上有很多书是写给青春期少年父母的，却没有直接给青少年看的心理方面的书。于是从1997年开始，二人在线解答青少年的心理困惑和问题，并总结多年来为青少年进行心理辅导的经验，撰写了《轻松应对青春期》一书。

第一章 适应身体的变化
第一节 感受从内心到外形的变化
第二节 接纳、了解这些变化
第三节 为身体提供所需营养
第四节 保持身体清洁
第二章 喜欢自己的样子
第一节 增强你的自尊心
第二节 培养个人良好的爱好和独特的风格
第三章 理解自己的情感
第一节 你感觉如何？
第二节 如此尴尬
第三节 面对恐惧
第四节 应对愤怒与悲伤
第四章 保持与家人沟通
第一节 保持交流渠道畅通
第二节 家里的热点问题
第三节 家庭难关
第四节 兄弟姐妹情谊
第五节 与家人保持亲密关系
第五章 结交朋友，维系友谊
第一节 友谊是什么？
第二节 面对难题
第三节 暗恋、调情和约会
第六章 充分利用中学的时光
第一节 适应中学
第二节 高效的学习方法与轻松完成作业
第三节 中学的课外活动
第四节 为将来的学业和就业作准备
第七章 对自己的生命负责
第一节 正确的决定
第二节 珍惜自己
第三节 有益的冒险
第四节 充分利用时间
第五节 保管好你的钱
第六节 为将来作好准备
译后记

    青春发育期间，很多学生都**关注自己的体重。因为发育时期身体在不断成长，体格几乎每天都在变化，体重增加是发育过程中的正常环节。这一时期你*好不要为自己的体重和体型所困扰，也不要拿自己的体重和体型与其他同学的进行比较，因为每一个人的肌体都有差别。适合别人体型的未必适合你。如果你对自己的体重还感到忧虑，应当找父母、医生或学校护士交流，以进一步排忧解困。
    有些学生成长过程中出现的问题始于饮食。你应该听说过或阅读过有关饮食错乱的事例，这对男女孩子的健康都影响很大。有三种主要的饮食错乱类型：厌食、易饿病、强迫性暴食。
    厌食通常是因为要保持消瘦的身材而有意挨饿或者由于过度锻炼消耗太多能量所导致的症状。有厌食症的人经常对着镜子查看，想象着自身并不存在的脂肪而为之叹气。对有厌食症的学生，必须及时进行治疗，不然就会导致严重的健康问题，甚至会饿死。
    易饿病的主要症状是暴吃和暴泻，即一次吃过量的食物直至反胃呕吐或之后产生腹泻。厌食者一般每次都吃得很少，而易饿症者却都能吃正常的食量，因为他知道所吃的都会被排出来。正如厌食症一样，易饿症者也会引起严重的健康问题，并且易饿症者的体重基本正常，**容易隐藏病症，这会对身体健康造成终生的威胁，及时医治更为重要。
    强迫性暴食就像易饿病症的暴吃那样，然而，这类暴食者在众人面前只吃正常分量的食物，一旦独处，就会放开暴吃。强迫性暴食的结果自然导致肥胖，这意味着体重过度超标。在中学时期，身体超重的学生往往受到嘲笑或遭到其他同学的冷落，这容易引发情感上的孤独，然后进一步以食物安慰自己，逐步变得越来越肥胖。肥胖容易诱发第二型的糖尿病，因此更应及早想办法矫正。
    这三种饮食错乱者都有一个共同点：隐蔽性。饮食有问题的学生往往想方设法避开坐在餐厅对着众人吃东西，用餐之后经常溜进浴室，把食物藏在壁橱和其他地方，或者着迷某种类型的运动，如摔跤、体操或芭蕾。如果你怀疑朋友之中有饮食错乱的人，应该把情况告诉给你信得过的长辈；如果你发觉自己的饮食有问题，应马上寻求帮助，虽然这类事情告诉他人一开始时会感到不自在，但只要你能跨出这一步，问题就容易解决了。
    吃好，让身体发育得到足够的营养**重要，但这还不够；要身体健康发展，除此之外，还要足够的休息――睡眠。睡眠是人生的重要部分――人生的1／3时间都是在睡眠之中度过的。
    人一入睡，大脑和身体都得到信息，这才能恢复白天所需要的能量。大多数人每天晚上只需要八个小时的睡眠时间，但青少年每天需要更长的睡眠时间，因为睡觉的时候，脑下垂体(在大脑的部位)释放出大量的成长激素――这也是人生中成长激素释放量*大程度的时期，所以需要更长的休息时间。有些学生下午放学之后甚至要小睡一会儿才能恢复体力以完成晚上的家庭作业。
    睡眠充足，第二天才能充满活力，精力更加充沛，精神更加集中。专家曾经指出，一旦学生睡眠不足，就像一些人吃饱了撑着那样无精打采，所以我们更有理由要保证中学生得到足够的休息和睡眠。P10-12