一招一式皆养生--聚文网

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内容简介

举手投足都是“药”，一招一式保健康。人人都能练，练了就有效。
把古老的中医健身功法融入每天生活之中，选择适合自己的招式，随时随地可以锻炼。不花一分钱，就找到养生保健的灵丹妙药。古法今用，传统养生法，养护身心活天年。
优选的养生就是每天运动30分钟。
优选的修身养性就是每天坚持运动30分钟。
吃出病、喝出病，运动好了，不得病、精神好、身材好、心情好。
茹凯编著的这本《一招一式皆养生》所介绍的全套动作简明易记，运动量适度，其每节动作的设计，都能够针对一定的脏腑或疾病进行保健与治疗，适宜各年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用。

作者简介

茹凯，国家“十一五”科技支撑计划研究项目骨干专家。中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、巾医气功学博士。国家体育总局四种健身气功《继身气功·六字诀》主创者之一，健身气功重量社会体育指导员。首都体育学院武术养生教研室之传统体育养生学硕十导师。他创作和参与创作的专著有《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》、《图解经络按孽手册》等。

第一章从头到脚，把每个部位都练到
1头部：双峰贯耳赶走过敏性鼻炎
2颈部：常捞“海底针”，颈椎不“生锈”
3肩部：左右开弓，给肩部松绑
4手部：虎举让手指更灵活
5胸部：如封似闭，练出铁桶一样的胸部
6腰部：左右倒卷肱，腰痛不用愁
7背部：一招打造健康脊柱
8向狗熊学养生，预防“人老腿先老”
9膝部：听听膝关节敲响的警钟
10脚部：磕磕脚跟百病不扰
第二章给身体充电，24小时中的健身运动
11清晨醒来，把头脑和耳朵叫醒
12上班间隙，给肩关节加点油
13午餐之后，消食导滞健脾胃
14开会之后，把压力先放到一旁
15入睡之前，动动手脚睡得香
16伸筋拔骨，抖落一身疲惫
17救气静养，美梦到来
……

一招一式皆养生

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