Daniel的天空·运动造就快乐的你

《Daniel的天空·运动造就快乐的你》是一本关乎时尚、运动、健康、哲学的好书，作者为靠前很很好的运动导师，是运动文化产业的传教士，也是近期新运动技术理念的先行者。他的客户遍布60多个国家，曾经平均每年上过2800多节私教课。曾在美国好莱坞工作多年，与众多知名音乐制作人合作，负责艺人型体训练，包括辣妹组合制作人Eliot，格莱美Steve等。书中结合作者自身超过25年的健身经验与思考，针对当前社会中普遍存在的因缺乏运动而导致的亚健康问题，总结归纳出了一系列改善运动的理念以及掌握持续运动的方法，分别对运动的思想、健康的观点，以及解读身体的密码等几个方面进行重点阐述。相信《Daniel的天空·运动造就快乐的你》可以帮助您获得健康的体魄，给您带来无限的正能量，让您的心灵更加纯净。

由丹尼尔？张编著的《DANIEL的天空(运动造就快乐的你)》从科学运动到持续运动的理念和实践出发，生动形象的展示了运动即快乐的道理，是一本案例丰富的实用指导书。本书分为7个章节，分别对运动的思想、健康的观点，以及解读身体的密码等几个方面进行重点阐述。针对当前社会中普遍存在的因缺乏运动导致的亚健康问题，作者结合自身超过25年的健身经验与思考，归纳出了一系歹0改善运动的理念和掌握持续运动的方法。
本书既适用于有过健身和运动经验的运动人群，也适用于徘徊在运动门外却始终不得运动要领的普通人群。

Daniel Zhang，上海艾普乐健康科技有限公司CEO，Airfitnessclub（空中运动俱乐部）创始人；上海陆家嘴NOAHS很好运动俱乐部创始人；拥有美国好莱坞多年工作经历；曾任格莱美基金会Steve旗下艺人的首席型体训练师；曾任英国品牌音乐制作人Elliot（辣妹组合制作人）旗下艺人团队首席型体训练师；曾任美国选秀节目LOTUS GIRL 首席型体训练师及营养师。

1 DANIEL运动思想观
  1.1 运动如恋爱，让身体在汗水中与运动牵手
  1.2 运动拯救的不单单是我们的身体，还有我们的心态
  1.3 运动是优选的休息
  1.4 运动是快乐之源
  1.5 运动可以改善人们的行为规范
  1.6 运动可以克服懦弱，培育勇者
  1.7 运动培养胜者心态，真正的强者心怀执著
  1.8 运动可以让社会更和谐
  1.9 运动着澎湃着，在运动中寻找激情与动力
  1.10 运动可以催生健康产业，激活民族动力
  1.11 运动乃人之天性，忘本则亡
  1.12 身体是自己的，运动也是自己的
  1.13 改变国民创造力从运动开始
2 DANIEL主张
  2.1 兴趣是快乐运动的引导者
  2.2 坚持就是财富的客户故事
  2.3 生命在动静之间（运动等级的分类）
  2.4 两个循环
  2.5 三个平衡
3 DANZ本能学
  3.1 如何让忙碌的人走出死角，走出自我纠结
  3.2 通过运动，享受与身体的对话
  3.3 运动是优选的自我放空，带着我们的心灵回归宁静
4 解读身体密码
  4.1 我们身体的能量为什么由盛转衰
  4.2 睡眠方面的3点常识
  4.3 如何饮食让身体散发迷人的气息
  4.4 身体解毒排毒的3个层面
  4.5 经常发怒的人为什么免疫系统下降
  4.6 四肢发达真的会让头脑简单吗
  4.7 男性的大脑为何更易受损萎缩
  4.8 男性同胞如何来保护我们的大脑
  4.9 你应该知道的23个秘密
  4.10 脂肪比与体型的关系
  4.11 减脂的误区
  4.12 减肥的正确方式
  4.13 运动常识
  4.14 运动红包
  4.15 来自世界各地职业训练者的感悟之言
  4.16 中年男性啤酒肚——糖尿病最爱
  4.17 肥胖不但影响我们体型，更危害我们健康
  4.18 我们应该知道的关于吃素的那些事
  4.19 运动是人体优选的美容师
  4.20 身体过劳的15人警告
5 DANIEL寄语
6 健康真相
  6.1 低于水平线的脂肪比
  6.2 身体微微的饥饿感
  6.3 高质量的肌肉比例
  6.4 快乐的心态
  6.5 中国当前健康产业的现状
7 DANIEL营养观与健康贴士
  7.1 健康餐推荐
  7.2 DANIEL微博健康贴士摘录
书后语
附录：Daniel的喜好档案

    1.11运动乃人之天性，忘本则亡
    人类在50多万年的进化过程中，肌肉变得强壮而发达。男性，肌肉比例占到全身的40％以上；女性，肌肉比例占到全身的20％以上。650多块肌肉相互配合协作，完成了极为复杂的各项动作，包括很初的攀爬、奔跑、两性间的亲热，以及通过身体来传达大脑的一些想法和思考。在当今社会，由于科技的不断进步与发展，我们的生活变得更加便利和舒适。然而，很多发明如电梯、汽车、飞机、搅拌器、电话等看似节约了体能，却使身体处于尽量少甚至不动的状态。颇具讽刺意味的是，正是这种状态让我们逐渐丧失了创造力及创新力，因为人类大脑当中负责支配运动的那部分区域恰恰是知名品牌我们创造力与想象力的部分。思考型的大脑一定是从运动的状态中磨练进化而来的。体力活动和学习思考的交互，构成我们大脑的回路系统。如果久坐不动，看似节约了我们部分的体能，但实则却破坏了我们的本性和本能，成为人类长期生存与创新的优选威胁。因此，一个民族的振兴与创造力，离不开强壮的体魄及与运动为伍的生活习惯。
    1.12身体是自己的，运动也是自己的
    在此，我很好愿意与大家分享杨绛先生的一篇百岁感言。如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚韧的性格。一个人经过不同程度的锻炼，才会练就不同程度的修养，获得不同程度的效益。好比香料，捣得越碎，磨得越细，香得就愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到很后才发现，人生很曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到很后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。健康是自己的，与他人无关！