巧厨娘

小炒虽简单，亲情暖全家。用亲情、友情、爱情、关心、关爱炒菜，做出全家人爱吃的美味。跟着宛耘老师的美图和视频做出全家人爱吃的160道小炒，步骤简单，却营养丰富，爱意暖暖。巧厨娘美食，激发你很原始的美食冲动，幸福全家人的胃。

谢宛耘，国家不错营养师，师从靠前厨艺大师屈浩，曾任天津电视台《番茄生活王》《食全食美》《百医百顺》等栏目嘉宾主持。曾获中央电视台《中国味道》节目亚军，参与编纂多本美食书，并获邀担任该节目评委。在天津创办了宛耘生活厨房。

Part1小炒虽简单，亲情暖全家
1.炒菜其实很简单 12
2.把握火候是关键 13
3.用好你的调料库 14
4.小窍门大作用 17
Part2巧思炒，孩子爱吃
吐司面包鲜果 20
香芹鸡蛋干 21
青蒜鸡蛋干 23
芝士番茄土豆泥 24
蛋皮酸菜土豆泥 26
皮皮虾蒸水蛋 29
橙汁藕夹 31
软煎香菇饼 33
酿鲜香菇 34
炸卤蛋木耳
焖猪肉 35
小白菜烧丸子 37
木耳小炒肉 38
外婆红烧肉 39
橙汁里脊条 41
焦糖果圈松阪肉 42
蒜香排骨 45
糖醋猪软骨 47
菜椒牛肉粒 48
菠萝蜜鸡翅 49
豉香烧鸡翅 51
柠香烤鸡翅 53
菠萝鸡丁 55
旱萝卜烧鲫鱼 57
家熬酸菜鲫鱼 59
醋烹带鱼 61
杏鲍菇龙利鱼丸 63
鳎目鱼红烧肉 65
三文鱼丸 66
避风塘虾仁 67
鲜虾白菜 69
橙花虾球 70
糖醋面筋包 73
金沙玉米虾仁 74
Part3爱心炒，老婆爱吃
干锅培根有机
菜花 76
黑椒薯角西蓝花 77
金蒜子四季豆 78
油醋烹焖子 79
榄菜肉末四季豆 81
客家煎酿苦瓜 82
沙茶酱茄子
焖豆角 83
肉末酸豆角 84
糖醋卤水豆腐 85
烧汁豆腐盒 87
南乳汁炒藕片 88
芝士番茄 89
芝士意酱
螺旋粉 91
苋菜水晶梨 93
腊肉茭白 94
青豆腊肉炒香干 95
咸肉冬瓜 97
藕条杏鲍菇 99
豆豉尖椒小炒肉 101
芝香猪排 102
萝卜排骨 103
红酒蘑菇烩牛腩 105
番茄土豆烤
牛肋条 106
五彩鸡丁 107
豆豉香煎鸡翅 109
金瓜鸡肉 111
砂锅干豆角
鸡腿 113
宫保鸡丁 115
辣烧鲆鱼 117
烤箱龙利鱼条 119
油焖年糕小海蟹 121
嫩西葫炒虾仁 122
蒜蓉粉丝蒸海虾 123
泰汁鲜鱿 125
土豆芝士海蟹 126
酥炸小云吞 128
Part4温情炒，老公爱吃
香椿炒鸡蛋 130
什锦长山药 131
麻香豆腐 133
京酱肉丝 134
豉香小蒸肉 135
川味水煮肉片 137
山西过油肉 139
红酒口蘑烤猪肘 141
酸辣猪肘 143
香辣炖烤猪肋排 145
老爆三 146
青椒炒肝尖 149
黑椒银芽炒牛柳 150
辣妹子炒牛柳 151
香辣牛肉粒 153
麻辣牛肉片 154
辣炒羊排 155
红焖羊蝎 157
干煸肚丝杏鲍菇 159
小土豆烤嫩鸡腿 161
干香辣子鸡 163
葡国咖喱鸡 165
辣鸡翅烧鲫鱼 166
紫苏臭鲑鱼 167
辣炒小黄鱼 169
笋干烧刀鱼 171
酸菜水煮鱼 172
香辣干锅皮皮虾 175
麻辣鲜虾 176
酱爆小海蟹 178
泡椒鲜虾 180
葱烧大连鲍扣山药 181
葱姜炒蛏子 182
Part5孝心炒，父母爱吃
家味地三鲜 185
素烧三丁 187
西葫锅塌子 188
蒜蓉粉丝蒸丝瓜 189
跳水丝瓜 190
东江砂锅豆腐 191
茄汁豆腐丸子 192
肉末蒸茄条 195
红烧五花肉烩
笋干 196
腊肉荷兰豆 199
香菇豆腐蒸鸡片 201
松茸鸡肉丸 203
蒜香一口鸡肉粒 205
荷香排骨鸡 207
香菇蒸鸡煲 208
酸豆角酱老鸭 209
番茄烤猪软骨 211
萝卜牛肋条 213
板栗桂圆牛肋条 214
老姜酱香烧黄鱼 215
锡纸海鲈鱼 217
虾仁烧茄子 219
韭菜虾米托 221
苦瓜凤尾虾 223
吉利凤尾虾 225
鲜虾茄夹 227
鲜虾滑豆腐 228
墨鱼年糕炒白菜 229
香菇豆腐白菜包 231
鲜虾小锅焖面 232
虾子独面筋 234