辨体质 话健康

常州市钟楼区卫生局编著的《辨体质话健康》是常州市钟楼区几位在社区卫生服务机构从事中医药临床工作的专业人员编写的，书中内容有国内外养生保健方面的近期新理论，也有他们的临床经验和指导“治未病”的心得，但都突出“治未病”的理念。古人说，上工治未病，中工治已病，就是说，优选的医生是教人预防疾病，是早期干预疾病和及时治疗疾病。这个理念是非常正确的，在当今的我国，还需要不断地宣传这个理念，要让科学养生的思想方法深人人心，要大力促使重治疗轻预防、重临床轻保健观念的尽快转变。

常州市钟楼区卫生局编著的《辨体质话健康》是由常州市钟楼区各社区卫生服务机构从事中医药临床工作的精英，在工作的百忙之中利用星期天、节假日休息时间，经过一年多的辛勤耕耘，收集、整理当代名医大家之近期新医学论著和临床经验，编著的一本适用于广大人民群众“防病养生”的科普读物。
由于本书面对的读者是普通老百姓，编委们尽量不用或少用医疗专业术语，选用了老百姓看得懂的方式，图文并茂、由此及彼、由表及里、深入浅出、通俗易懂。
本书分“中医养生概论”、“中医体质辨识”和“常见多发病的体质养生”三大部分，共二十一个章节。
本书集当代优选的“防病、养生”科学知识为一体，不但是社区居民的健康指南，对于中医师、中西医结合医师和社会各阶层人士均有参考价值。
本书在编写过程中参考引用了他人的资料，在此特别致谢。

第一章 中医养生概论
一、协调脏腑
二、畅通经络
三、清静养神
四、节 欲保精
五、调息养气
六、综合调养
七、持之以恒
第二章 中医体质辨识
一、体质的概念
二、体质偏颇是常见现象
三、中医自古注重体质辨识
四、体质变化决定健康变化
五、九种体质分类
六、九种体质具体表现
第三章 常见多发病的体质养生
第一节 感冒易患人群中医养生何健
一、感冒的易患人群
二、感冒易患人群的中医分类及养生保健
第二节 慢性支气管炎易患人群中医养生保健
一、慢性支气管炎的易患人群
二、慢性支气管炎易患人群的中医分类及养生保健
第三节 高血压易患人群中医养生保健
一、高血压的易患人群
二、高血压易患人群的中医分类及养生保健
第四节 冠心病易患人群中医保健养生
一、冠心病的易患人群
二、冠心病易患人群的中医分类及养生保健
第五节 中风易患人群中医养生保健
一、中风的易患人群
二、中风易患人群的中医分类及养生保健
第六节 失眠易患人群中医养生保健
一、失眠的易患人群
二、失眠易患人群的中医分类及养生保健
第七节 高脂血症易患人群中医养生保健
一、高脂血症的易患人群
二、高脂血症易患人群的中医分类及养生保健
第八节 脂肪肝易患人群中医养生保健
一、脂肪肝的易患人群
二、脂肪肝易患人群的中医分类及养生保健
第九节 糖尿病易患人群中医养生保健
一、糖尿病的易患人群
二、糖尿病易患人群的中医分类及养生保健
第十节 退行性膝关节 炎易患人群和中医养生保健
一、退行性膝关节 炎的易患人群
二、退行性膝关节 炎易患人群的中医分类及养生保健
第十一节 腰突症的易患人群和中医养生保健
一、腰椎间盘突出症的易患人群
二、腰突症易患人群的中医分类及养生保健
第十二节 颈椎病易患人群及中医养生保健
一、颈椎病的易患人群
二、颈椎病易患人群的中医分类及养生保健
第十三节 慢性胃炎易患人群中医养生保健
一、慢性胃炎的易患人群
二、慢性胃炎易患人群的中医分类及养生保健
第十四节 慢性腹泻易患人群中医养生保健
一、慢性腹泻的易患人群
二、腹泻易患人群的中医分类及养生保健
第十五节 慢性便秘易患人群中医养生保健
一、慢性便秘的易患人群
二、慢性便秘易患人群的中医分类及养生保健
第十六节 小儿遗尿人群中医养生保健
小儿遗尿人群中医分类及养生保健
第十七节 慢性盆腔炎易患人群中医养生保健
一、慢性盆腔炎的易患人群
二、慢性盆腔炎易患人群的中医分类及养生保健
第十八节 乳腺增生易患人群中医养生保健
一、乳腺增生的易患人群
二、乳腺增生易患人群的中医分类及养生保健
第十九节 痛经症易患人群中医养生保健
一、痛经症的易患人群
二、痛经易患人群的中医分类及养生保健
附录一 中国公民中医养生保健素养
附录二 名老中医秘方
附录三 经络示范图例

    （2）牛奶粳米粥：牛乳150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，人牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。
     （3）杏仁芝麻粥：杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，人冰糖溶化后服食。
     （4）莲藕粳米粥：莲藕250克，大米30克。将莲藕洗净切碎，人沸米粥中煮熟，加油盐等，早晨空腹服食。
     （5）黄芪玉竹煲兔肉：黄芪15克，玉竹12克，兔肉适量。加水煮熟，用盐调味服食。
     足浴保健：用黄芪、党参、当归、火麻仁、陈皮、白术等适量煎水足浴。
     中医预防保健：每天清晨排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴（见穴位附图18），由轻到重，按摩至指压处有酸麻胀痛感，10～15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意，即可顺利排便。若1次效果不佳，可继续进行直到排便。10次为一疗程。
     2.阳虚质
     体征表现：大便艰涩，排出困难，腹中或有冷痛，面色咣白，小便清长，四肢不温，喜热恶冷，舌质淡，苔白润，脉沉迟。
     药膳调补：忌食生冷，多吃温热。果品类适宜荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类适宜生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉食类适宜羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类适宜虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。调料类适宜麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等。