席雪怀孕分娩公开课

本书精选由席雪主讲的最受准妈妈们欢迎的五门孕期公开课：享受快乐分娩、孕期检查与保健、孕期营养与运动、呼吸减痛分娩法、母婴用物准备，通过专家的口述再现公开课现场生动的情境，让更多没有机会亲临现场的准妈妈们能够“现场聆听”专家的讲授。
此外，书中还分享了专家在课上及网上为准妈妈们解答最关心、最苦恼、最困惑、最急需的孕期问题，帮助广大准妈妈们顺利度过孕期、享受快乐分娩。

席雪，全国知名母婴护理专家，常年致力于推动专业的新生儿健康护理知识和理念。北京市东城区妇幼保健院护士长，主管护师。1981年在北京市东城区妇幼保健院开始从事医护工作。1990年起担任北京市东城区妇幼保健院护士长，从事护理管理工作。曾任产科病房、妇科病房、计划生育病房、特需病房(温馨爱屋)、产房、手术室、急诊室护士长，积累了丰富的实践经验。
目前负责北京市东城区妇幼保健院的健康教育工作，并兼任孕妇学校的教学工作。擅长孕、产妇和婴幼儿日常生活及常见病的护理，撰写并发表过大量母婴护理及女性健康科普文章与书籍。

第1课全程呵护：孕期检查保驾护航
第1节孕期检查知多少/2
一、孕期的概念/2
二、准妈妈为孕检做的准备/2
三、孕期检查的主要内容/5
第2节孕期常规检查/9
一、产检必查项目：血压、体重、宫高、腹围/9
二、妇科检查/14
三、孕检辅助手段：B超、心电图/14
四、血、尿常规检查/17
五、糖耐量筛查/18
第3节孕期其他相关检查/19
一、水肿检查/19
二、触诊（摸胎位）/19
三、NST（胎心监护）/19
四、唐筛检查/20
第4节孕期自我监测/19

第2课健康与美丽同在：孕期营养与运动
第1节孕期营养、运动知多少/24
一、孕期营养状况至关重要/24
二、准妈妈的“四高一低”/25
三、孕期营养误区/26
第2节孕期营养规划/28
第3节孕早期营养与运动/34
一、孕早期营养需求/34
二、适合孕早期的运动/35
三、随时随地可做的手指操/36
第4节孕中、晚期营养全知道/43
一、孕中、晚期营养需求/43
二、孕中、晚期的体重控制/46
三、孕中、晚期饮食控制/48
第5节孕期体重管理三要素/52
第6节孕期运动小结/54
一、孕期运动的好处/54
二、孕期适宜的运动/56
三、孕期运动的注意事项/56
第7节孕中、晚期运动课/58
一、站立时的运动/58
二、二人共同完成的动作/63
三、办公室运动/64
四、瑜伽球动作/71

第3课孕期常见问题及疑问
第1节孕期常见问题及处理/90
一、晨吐/90
二、腰酸背痛/90
三、气急/91
四、贪食和厌食/91
五、便秘/92
六、头晕/93
七、尿频/93
八、小腿痉挛/94
九、失眠/97
十、水肿/98
十一、阴道分泌物/98
十二、妊娠纹/98
十三、牙龈出血/99
十四、妊娠痒疹＆胆汁淤积症/100
十五、耻骨联合疼痛/100
第2节孕期的疑问/102
一、脐带/102
二、胎盘/102
三、敏感宫缩/102
四、血型/103

第4课分娩方式的思考
第1节享受快乐分娩/106
一、人为选择剖宫产的原因/106
二、中国剖宫产现状/107
三、妈妈来信/108
第2节分娩方式的选择/111
第3节分娩的过程：自然产v.s.剖宫产/113
一、自然分娩对妈妈的好处/113
二、自然分娩对宝宝的好处/115

第5课分娩前的准备
一、心理准备/118
二、物质准备/118
三、身体准备/119

第6课分娩那些事儿
第1节分娩的基础概念/122
一、临产先兆/122
二、胎位/123
三、产房/124
第2节影响分娩的因素/126
一、产力/126
二、产道/126
三、胎儿头部径线/126
四、胎位/126
第3节分娩的支持与帮助/129
一、药物阵痛/129
二、非药物阵痛/129
三、利用器械加速分娩/13

第7课奇妙的分娩旅程
第1节第一产程注意事项/136
一、克服紧张恐惧心理/136
二、调整呼吸，注视一点/137
三、补充体力/137
四、保持上身直立位/138
五、膀胱排空/138
六、注意呼吸方法/138
七、第一产程小结/138
第2节第二产程注意事项/140
第3节第三、四产程注意事项/144
第4节产后24小时护理/146

第8课母婴用品准备
第1节准妈妈用品准备/150
一、孕期皮肤护理/150
二、口腔护理/152
三、孕妇装/152
第2节婴儿用品准备/156
一、购买准则：安全第一/156
二、宝宝衣物的选择/156
三、食具与哺乳用品的选择/163
四、宝宝的寝具与家具/167
五、卫生用品与婴儿车/171
六、小玩具，大智慧：婴儿玩具的选择/177
七、母婴小家电/180
结束语/182