不生气的智慧

情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。王焕斌编著的《不生气的智慧(第2版)》分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在复杂的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。

王焕斌（笔名心一），硕士研究生，大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师（二级），国际NGH催眠师、催眠治疗师，家庭教育高级指导师，幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师，心理咨询师取证培训讲师，EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。国家科委《心理疾病及防治》课题组成员，全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员，《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部，发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业（专业）选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。

  第一章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露
第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹
第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情
第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本性
第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来
第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己
第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常
第七节 找到“火源”，浇灭不再复燃
第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型
第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气
第一节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气
第二节 抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人
第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运
第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变
第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败
第六节 珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气
第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦”
第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔
第三章 扫去挫折的“败气”，打开成功之门
第一节 失败了不要生气，开心地获得一次经验
第二节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力
第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”
第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”
第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜
第六节 改变坏脾气，为自己加油
第七节 磨难能够重塑更加完美的自己
第八节 不幸也是一种朋友
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    第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹
     佛说：“烦由心生。”生活中，每个人不过是一个凡夫俗子，怎么会生出那么多的“气团”呢？有什么值得生气的呢？一个人在生气时都有这样或那样的理由：受到了不公正的待遇，受到他人的辱骂，受到朋友的欺骗等。虽然，只要一个人还活着，他就免不了生这样或那样的气，但是，很多时候，我们只是“拿别人的错误来惩罚自己”，本来犯错的就不是自己，何必要生出那么多的气来？何故要抛弃开心呢？而且，生气并不是一件皆大欢喜的事情，既伤自己的身心，又会得罪朋友或身边的人。所以，学会为生活多增加一些阳光雨露，开开心心，不要生气，因为生气的天空是看不见美丽的彩虹的。
     德国哲学家康德曾说：“发怒，是用别人的错误来惩罚自己。”别人的错误是应该受到惩罚，但并非一定要通过自己的生气来实现，而且，生气并不能达到惩罚他人的目的。既然错误在于别人，自己为什么要生气呢？难道自己发了很大的脾气，对方就能受到惩罚吗？结果恰恰相反，气得大哭，红肿的是自己的眼睛；气得一个人喝闷酒，伤害的是自己的身体；气得丧失理性，疯狂购物，挥霍的是自己的钱财。其实，这都是对自己的惩罚。而且，生气非但解决不了问题，反而会把问题弄得更加复杂。所以，面对他人有意或无意造成的错误，请学会开心，这样，生活的天空就会时常出现美丽的彩虹。
     从前，有一个女子，她心胸狭窄，总是为一些小事生气，每一次生气，她都没有办法控制自己。长此以往，女子的脾气变得越来越坏。为了改掉自己的坏毛病，女子向一位大师求助。见到大师，女子就把自己的苦恼一股脑儿全倒了出来。大师听了，一句话不说，就把女子带到了一个封闭的柴房里，然后把大门锁了。女子气得破口大骂，她一个人在漆黑的屋子里骂了很久，但是，没有一个人来理会她。女子骂累了，想到自己无论骂多久都是没用的，她又开始哀求大师开门，但是，大师还是无动于衷。
     后来，女子沉默了，大师才来到了门外，问道：“你还生气吗？”女子回答说：“我生气的是我自己，我真是瞎了眼，怎么会到你这种地方来受罪！”大师看着远处，说道：“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”说完，拂袖而去。过了一会儿，大师又来了，问道：“还生气吗？”女子回答说：“不生气了。”大师追问：“为什么？”女子无奈地回答：“气也没有办法呀。”大师点点头，说道：“但是，你的气并没有真正的消逝，那气团还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”说完，大师又离开了。
     又过了一会儿，大师再次来到门前，女子主动告诉大师：“我不生气了，因为这根本不值得。”大师笑着说：“还知道值得不值得，可见你心中还有衡量，还是有气根。”女子不解，问道：“大师，什么是气？”这时，大师打开了房门，将手中的茶水洒在地上，女子想了很久，恍然大悟，向大师叩谢而去。
     在大多数的时候，生气并不能真正地解决问题，即使心中有气，问题也未必能够得到解决。而且，生气是一件不值得的事情，既然生气了还是不能解决问题，那何不怀着一份开心的心情来面对呢？在积极乐观的心态下，或许会对解决问题有良好的助推作用。我们摆脱了“气团”的困扰，重新获得了一份愉快的心情，这何尝不是一件美事呢？
     哲人说：“生命的完整，在于宽恕、容忍、等待和爱。如果没有这一切，即使你拥有了一切，也是虚无。”生活中本没有那么多的烦恼，只是因为生气太多，烦恼才会形成了“气团”，从而使我们的生活不得安宁。如果你能仔细回想每一件事情，你会发现，原来上天也很眷顾自己，亲人一直陪伴左右，朋友也从未主动离弃。为什么一定要生气呢？气团是一种奇怪的东西，若是吞下去会觉得反胃；若你根本不在意它，那么，它会主动消失。如果你总是任由“气团”横冲直撞，那么，乌云将笼罩整片天空；如果根本不在意“气团”的存在，那么，美丽的彩虹会重归生活。人生是有限的，哪里还有多余的时间去生气呢？在任何时候，我们应该记住：生气是用别人的错误来惩罚自己。
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