怀孕坐月子吃什么宜忌速查--聚文网

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内容简介

何仲主编的《怀孕坐月子吃什么宜忌速查／亲亲乐读系列》在靠前时间告诉孕妈妈什么能吃，什么不能吃，这正是每一个孕妈妈迫切需要知道的。
本书突出了孕前、怀孕和坐月子能吃什么、不能吃什么速查功能，宜忌对比鲜明，特别适合身处这个快节奏时代的孕妈妈们。

作者简介

毕业于北京协和医学院护理学院，在妇产科护理方面有着20余年的丰富经验，从妇产科护理理论到临床教学工作都深入研究，在妇产保健和护理、孕产妇和婴幼儿营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。
她主编过多本妇产科护理学教材，在靠前外期刊杂志发表论文30余篇，并获得多项国家教育部教育成果奖、北京市教育成果奖；同时承担多项妇女保健专业领域的研究课题，为培养妇产保健人才做出了不懈努力。

Part 1 备孕怀孕
备孕期
备孕女性吃什么速查
备育男性吃什么速查
营养专家解答：备孕常见营养问题
孕前需要吃各种营养品吗？该吃些哪些？
太瘦的女性需要先增胖再怀孕吗？
男性也要做孕前营养准备吗
孕1月（0-4周）
胚胎发育与所需营养素速查
叶酸——防畸主力军
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松
……
孕1月吃什么宜忌速查
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
不宜过多补充叶酸
不宜全吃素食
营养专家解答：孕1月常见营养问题
意外怀孕，都没有提前补叶酸怎么办？
孕吐厉害，什么都吃不下，会不会影响孩子发育？
孕1月每周营养食谱速查
第1周
糯米香菇饭
第2周
第3周
第4周
孕2月（5-8周）
孕3月（9-12周）
孕4月（13-16周）
孕5月（17-20周）
孕6月（21-24周）
孕7月（25-28周）
孕8月（29-32周）
孕9月（33-36周）
孕10月（37-40周）
Part 2 坐月子
产后第1周
产后第1周吃什么宜忌速查
营养专家解答：产后第1周常见营养问题
坐月子只能喝“月子水”吗
产后第1周月子餐速查
什菌一品煲
生化汤
牛奶红枣粥
红枣百合汤
产后第2周
产后第3周
产后第4周
附录
孕期常见不适调养方速查
孕期呕吐
孕期便秘、痔疮
   孕期胃胀气
   孕期水肿
   腿抽筋
   妊娠贫血
   妊娠糖尿病
妊娠高血压症
妊娠纹
产后常见不适调养方速查
   乳房胀痛
产后出血
   产后虚弱
   产后恶露不尽
   产后水肿
   产后腹痛
   产后便秘
   产后痛风

摘要

    胚胎发育与所需营养素速查
    本月胎盘已经形成，胎宝宝的各个器官组织迅速生长发育，包括骨骼、五官、牙齿、四肢等，大脑也进一步发育，对营养的需求也随之增加，孕妈妈千万不可忽视营养素的补充。
    碘——促进甲状腺发育
    供给量
    孕妈妈要加强碘的补充。一般情况下，孕妈妈每天需要摄入碘175微，相当于每日食用6碘盐。如果孕妈妈查尿碘含量低于100微／升，则要加大含碘食物的摄入或服用碘丸，同时必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止碘摄入量过多。
    食物来源
    除碘盐外，富含碘的食物主要为海带、紫菜、海虾、海鱼、海参、海蜇、蛤蜊等海产品，另外，红薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋、胡萝卜中也含有碘，可适当多吃一些。

    优生食谱速查
    墨鱼补肾汤
    原料：生地黄、枸杞子各10，山药1/2根，墨鱼150，盐适量。
    做法：墨鱼洗净，切块；生地黄、枸杞子洗净；山药削皮，洗净切块。将墨鱼和其他食材加清水放入锅内，大火煮沸后，转小火煮至墨鱼熟烂。很后加盐调味。
    营养很大程度上：此汤可养阴润燥、滋补肝肾、促进雌激素合成，是一款高营养、低脂肪又美味的汤。
    食物替换秘诀：可将墨鱼换成海参或羊肉，补肾强体的功效也很显著。
    毛豆暖宫鸡丁
    原料：肉桂、白术各4，干姜10，人参9，熟地黄6，毛豆1杯，鸡胸肉150，油、淀粉、香油、盐各适量。
    做法：干姜、人参、白术、熟地黄分别洗净，放入锅内，加水煮沸后改小火煮15分钟，加肉桂，稍煮后滤出汤汁。鸡胸肉切丁，加入药汁及淀粉拌匀；毛豆洗净煮熟。锅内烧热油，放入鸡丁，炒熟后盛出，将毛豆放入锅内，淋上适量药汁，焖煮5分钟，再放入鸡丁，炒至熟，加盐调味，淋上香油。
    营养很大程度上：这道菜可改善备孕女性宫寒症状。
    食物替换秘诀：不喜欢吃药膳的备孕女性可换成红枣、桂圆与鸡肉同炖。

怀孕坐月子吃什么宜忌速查

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