30岁以后的减肥方法要与众不同

字数: 230000.0
装帧: 平装
出版社: 南海出版公司
作者: 朴相俊
出版日期: 2014-08-01
商品条码: 9787544272049
版次: 1
开本: 16开
页数: 218
出版年份: 2014

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内容简介

这是一本献给30多岁人群的减肥指南。步入30岁之后，我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉……书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得很好运动效果的方法等。30岁以后成功减掉20kg左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。

作者简介

朴相俊：韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是有名博客“健身世界”的主人，同时又是网络上有名的“减肥党”的党主。

Why？分析原因篇
Part1. 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖11
01 30岁以后，肚子越来越大是自然现象12
02 一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡15
03 应激激素在控制我们的身体17
04 20多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通22

How to!解决方法篇
Part2. 30岁以后，想要成功减肥需要遵循的原则29
01 30岁以后，制定正确合理的减肥目标30
02 腾出只属于自己的时间34
03 如果不想运动的话，就不要开始减肥39
04 不要太过执着于腹肌42
05 首先找出产生疲劳的原因48
Part3. 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法63
……