腹部肌肉训练

装帧: 平装
出版社: 山东科学技术出版社
作者: 无
出版日期: 2014-08-01
商品条码: 9787533175498
版次: 1
开本: 16开
页数: 144
出版年份: 2014

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内容简介

腹部肌肉群对于我们的生理健康，体育运动有着重要意义。本书分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领，分别为：制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧力腹肌”。

前言7
第一章制定腹部训练计划的20条基本法则9
1.确定训练目标10
2.确定每周训练次数10
3.确定训练作息表11
4.确定每日训练次数11
5.确定每日训练时间11
6.确定腹部训练组数12
7.确定训练波动与变通12
8.确定训练动作数量13
9.确定动作翻新时间14
10.确定每组训练次数14
11.确定训练完成速度15
12.确定训练动作幅度17
13.确定训练课总耗时18
14.确定组间休息长短18
15.确定训练理想负荷20
16.确定负荷调整时间20
……