古法健身合集--聚文网

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内容简介

太极拳舒经活络，调和气血；易筋经强健筋骨，疏通血脉；八段锦改善神经功能，加强气血循环；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能；六字诀调息减压，益寿延年。养生功法各有所长，每天习练10分钟，并持之以恒，在一招一式中就能追求健康、愉悦。
降血压，可以选择24式太极拳第3式白鹤亮翅，每天反复练习。本书5种功法每一招式的养生功效都有详解，可以满足读者的不同需要，有针对性地进行习练。
有了这本汉竹编著的《古法健身合集(附光盘)》，你就可以随心选择，对症锻炼，强身健体。

太极拳
身法要领
呼吸要领
习练注意事项
习练前的准备
习练整套24式太极拳
基本手型
基本手法
基本步型
基本步法
基本腿法
第1式：起势愉悦身心，健脑益智
第2式：左右野马分鬃改善呼吸系统功能
第3式：白鹤亮翅舒筋活血，养精宁神
第4式：左右搂膝拗步调理经络，益肺平喘
第5式：手挥琵琶调理手太阴肺经
第6式：左右倒卷肱防治肺部疾病
第7式：左揽雀尾调理气血，养心益肺
第8式：右揽雀尾促进气血循环
第9式：单鞭增加肺活量
第10式：云手增强内脏功能
第11式：单鞭增加肺活量
第12式：高探马防治五官疾病
第13式：右蹬脚增强腿部肌肉力量
第14式：双蜂贯耳醒脑提神
第15式：转身左蹬脚改善平衡功能
第16式：左下势独立增强腿部及腹部力量
……

古法健身合集

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