哈佛凌晨四点半

哈佛大学告诉每一个初中生，学习不是负担，而是追逐梦想的必经过程。没人能随随便便成功，也不是人人都能上哈佛之类的名校，但是比读哈佛更重要的是培养自己的成功特质，借助“哈佛模式”掌控自己的人生。本书贴合初中生学习生活，帮助初中生养成良好的学习习惯、思维方式，揭秘优等生的超强自我管理术，学会管理时间，努力有方法，目标有奔头，持续努力才是人生成功的要诀。

韦秀英，知名图书策划人，畅销书作者。策划出版过《哈佛凌晨四点半》《纳兰词》《卡耐基写给女人一生幸福的忠告》《这样做女孩最命好》《气质何来》《心静才能不浮躁》《不着急》等畅销书。

前言
第一章 梦想即日起航：正能量照进现实
从“是什么”到“为什么”――预备青春期
成熟三法宝――我的青春期没有叛逆
寻梦少年，勤奋是成功的金钥匙
哈佛正能量――找寻属于自己的智慧与骄傲
第二章 我的青春我做主：自我规划多早都不算早
有目标的人最幸福――哈佛“幸福论”
列出“天真的”梦想，积跬步，至千里
哈佛不一定是优选的人生规划
从五方面认识自我――量身定做你的人生
第三章 谁都没有用不完的时间：时间都去哪儿了
“做”只是你的行为，而如何做才是关键
行动！保持效率，摆脱拖延症
做追赶时间的人：善用你的一分一秒
没有不够用的时间
永不浪费――哈佛大学“时间使用指南”
第四章 有始有终：天分就是持续不断的忍耐
三步“忍者”法则带给你真正的天分
默数到最后一秒
强大的忍耐力源自无坚不摧的信念
“三个可以，两个不能”――磨炼自己的平常心
每天做好一件事，水滴石穿
第五章 以兴趣为动力，爱好是最可贵的品质
自己有自己的爱好――每个人都是“天才”
有兴趣才能有成绩――哈佛大学的教育宗旨
将爱好划分等级――不做完美主义者
用“哈佛激情”打造创新思维
分享和交流――提升自我才华的很好途径
第六章 独立，是成为自己人生主人的开始
我来拿主意――独立性是创造性的前提
走自己的路，摒弃内心的虚荣
独立需要勇气，只有你自己可以否定自己
第七章 当谎言遇上侥幸：懂得坦诚的价值与可贵
真理与谎言――哈佛校训的另一面
三思而言，谎言的代价和取舍
坦诚面对自己的失败
哈佛大学的“小题大做”，人生没有侥幸
雪球效应――什么时候说实话都不晚
第八章 关于学习，哈佛有话要说
哈佛也有堆积如山的作业
聚沙成塔――没有勤奋，就什么也没有
学习的捷径就是好的学习方法
再枯燥的知识也是有意义的――哈佛乐观论
关注自我提升，成功源自不停的积累和学习
第九章 大学两性心理学：树立健康的友情观
学校就是你的社交舞台
爱情不是狭隘的――从爱你的亲人开始
第二次“断奶”――将“早恋”转化为健康的友情
审美是成长中的必修课――心灵美，还是外表美？
自我测试――价值不菲的自我形象
第十章 哈佛“快乐学”：从反对的声音中获得成功
伴随着赞美不可能获得成功的人生
哈佛“快乐学”，教你如何面对失败
积极心理学――感谢批评我的人
设定明确目标，识别反对中的剩余价值
“哭着”找路――反省带给你财富

    成熟三法宝――我的青春期没有叛逆
     心理上的成熟比成绩更重要。
     ――哈佛心理学教授 泰勒·本·沙哈尔
     十几岁的我们刚刚开始产生强烈的自我意识，我们开始希望受到别人的尊重和理解，开始希望被当成一个“大人”。我们开始有自己的想法、爱好和厌烦，也是从这时候我们更加渴望成熟，甚至有些同学会认为自己已经很“成熟”了。
     那么究竟怎样才算得上心理成熟呢？所谓心理成熟，指的是对现在的判断以及对未来的预测能力，是一种能够做出正确选择和平衡的能力。哈佛大学心理学教授，泰勒·本·沙哈尔博士，被誉为哈佛“很受欢迎的人生导师”。她就心理成熟有过这样的阐述：一个心理成熟的人，懂得如何让自己更幸福，更自在。
     一般来说，我们在学习和生活中总会产生某种情绪的波动，比如当父母和老师批评自己，和同学产生矛盾的时候，我们的反应是什么？是情绪激动地反驳，还是理性地思考？是大打出手，还是化解矛盾？这就是一种就当前现象进行的选择与平衡，也是衡量一个人心理是否成熟的标准。生活和学习中，我们时时刻刻都会产生各种情绪。因此，我们总是面临这样的选择：是成为情绪的奴隶，还是学习管理自己的情绪？就像亚里士多德所说：“生气很容易，任何人都可以生气。但如果要对着正确的人，在正确的时间，以正确的理由和程度，用正确的方法生气，那就不太容易了。”
     当你懂得：何时该做出反应，何时该停止反应；何时该马上发难，何时该先从争斗中脱离；何时该讲道理，何时该凭感觉的时候，你的心理就基本上算是成熟了。成长的过程中，我们的内心也在渐渐成熟，或多或少，或快或慢。但有没有加快成熟的法宝呢？当然有。
     第一法宝――身临其境法。
     通过释放情绪，转移注意力的方法，练习体验当下的感觉。比如，打开一首自己喜欢的歌曲，享受每一个音符，跟着轻轻地哼出来，全身心地体验和陶醉，尝试着忘掉全部的烦恼。又或者，去参加一场运动，比方说心情烦躁的时候，到操场上去跑几圈，让自己大汗淋漓、筋疲力尽，之后就会发现你的头脑变得格外冷静和清醒，这时候再来面对学习中的烦恼，你会有不一样的发现。
     这个法宝的目的，是为了让你学会转移注意力，这是心理成熟的一种必要条件，当负面情绪太多，就需要给自己的情绪找出口，让内心平静下来，避免头脑发热，做出错误的决定。遇到困难和烦恼，其实内心的烦躁是没有任何意义的，就好像下面这张路径图。
     法宝二――挪移大法。
     学会换位思考，练习超越时空和地域来看待事情。遇到事情问问自己：相同的事，十年后我会怎么做，怎么看待它？换个地点或对象，会有什么反应？例如，这次考试考得非常糟糕，心情特别郁闷，那就问问自己：三年后我会怎么反应？还会这么烦躁吗？或者说，因为在学校和同学产生矛盾而恼怒不休，也学会问问自己：如果是被自己的好朋友找麻烦，我会如何处理呢？
     这种挪移大法，可以帮助你懂得理解的可贵，让你用多角度思考问题，消除以自我为中心的幼稚心理，也能够让内心更快成熟起来，变成一个懂事善良的“大人”。这种做法同时也可以帮你控制负面情绪的蔓延。
     法宝三――天马行空。
     情景重建，模拟思考，通过指引式假想，从不同观点和立场去考虑问题，让内心懂得考量和提前准备，养成一种深思熟虑的习惯，从中学习转换，找到平衡点，这也是让内心加速成熟的一大法宝。在学习中，保持清醒的头脑，经常提醒自己移转观点，就能慢慢地对生命更有掌握权。对情绪，我们会逐渐分辨出哪些反应是适度的，哪些是应该的，哪些又是过度的，在面对压力和烦恼的时候，懂得适当地反思，这些都可以帮助我们慢慢地控制情绪，获得心理上的成熟。
     哈佛大学心理学研究显示，想象力丰富的人，往往能够在事情发生前做好更加充分的准备，这也有助于降低负面后果出现的概率，在学习和生活中我们需要模拟许多状态，这样就可以从一定程度上帮助我们提前做好准备，不至于到事情发生了才忽然抓狂。