心灵没那么累,幸福没那么远

相信很多人都有过这样的经历――没来由的突然什么事都不想去做，或者做什么事都心不在焉、提不起精神，心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕，可怕的是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵，会失去对生活的希望，甚至会危及生命。由杨红梅所著的《心灵没那么累幸福没那么远》抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负面影响，总结出7种为心灵减负的有效方法，是让读者重焕激情的心灵鸡汤。

杨红梅，中学教师。长期从事一线教育工作，喜欢和孩子在一起，对亲子教育颇有研究，已出版《美国总统家训》《搞定家中小大人》。

前言   放下就幸福
第一章  不容忽视的“心累”负荷
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
第二章  时光匆匆，请“减”速慢行
忙和快，容易让心灵失控
忙碌中，你错过了什么
适当控制急躁性格，遇事要淡定
放下工作，随时给自己放个假
掌控生活节奏，张弛有度
且行且走，用欣赏的心情去生活
“减速慢行”不是偷懒
第三章“剪”除不必要的欲望，知足才能常乐
欲望最容易成为心灵的陷阱
看淡些，名利如浮云
享受简单的幸福，何必要求太多
卸下虚荣的面具，生活轻松自在
费力争取的，未必是你想要的
享受“采菊东篱下，悠然见南山”的乐趣
你有你的幸福，不要羡慕别人的世界
懂得取舍，方能活得洒脱
第四章  少些敏感与计较，善待他人就是善待自己
别为鸡毛蒜皮的事较真
对生活过于敏感时，不妨学学傻子的“迟钝”
有理也需让三分：适度的忍让是美德
走自己的路，让别人唠叨去吧
不要预支明天的烦恼
无意义的嫉妒是烦恼之源
莫要多疑，你没那么重要
心眼小，累自己
在难得糊涂中体会快乐人生
第五章  放下自我，融入群体
“我”带来的烦恼
自我意识过强，源于内心的恐惧
知错不改，只会让自己一直痛苦
与人交往，多站在对方的角度想想
不要一味地索取，要学会付出
合力减压，集体的力量是强大的
能容人者方能容天下
第六章  拿得起，放得下，才是真洒脱
拿得起、放不下的人是最不洒脱的
放下仇恨，解脱的是自己
有时放弃也如花般美丽
放手是为了得到更多
生命之舟需要轻载
记性别太好，莫被过去的事情所困
淡然面对得与失
别为打翻的牛奶哭泣
第七章  苛求完美，等于自讨苦吃
第一时间接纳自己
只有傻瓜才会讨所有人喜欢
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
断臂的维纳斯为何好看
将“挑剔”换成“宽容”，世界大不同
不做钻牛角尖的傻事
低处流水积深潭
还有下一次，很多事情不一定要一次完成
第八章  不做情绪的奴隶，要做情绪的主人
坏脾气带给自己烦恼，别人也跟着受罪
心平气少的生活才可贵
生气时，学会用其他事转移注意力
制怒需要加强自身修养
一定要有可以说说掏心窝子话的知己
抑郁时听听音乐，这不只是陶冶情操
深呼吸，在瑜伽运动中放松心情
不要让泪水留在心里，哭吧不是罪
在无趣中找到乐趣：无聊工作也有快乐
第九章  悲观还是乐观，全在你自己掌握
悲观主义，心累身累
挣脱心的牢笼，跳出悲观的世界
车到山前必有路，桥到船头自然直
给自己勇气，不能被麻烦吓倒
人生有下山之路，也有上山之路
接受不可避免的现实，眼睛看向前方
换个角度看麻烦，路会越走越宽
用微笑改变坏心情
每天都要给自己一些奖励