寂寞

“这本玛丽拉？萨托里欧斯编著的《寂寞》谈什么？”
“谈寂寞。”
“那岂不是悲惨极了？”
“不，正好相反。”
为什么？
因为，学会寂寞的你，有自信、有魅力、挚友更多，懂得独处，变得更快乐、坚强而有勇气，所有苦闷事物的救星，原来就在内心――我们的寂寞。
都市男女，内心深处都有一种寂寞在涌动。
这些人将“面对寂寞”视为迷人的挑战，因此，这是一本适合“一个人”看的书。
寂寞是一份属于自己的秘密。
学会优雅地与自己相处，是一种幸福的能力。透过独处，人可以不断找回自己的中心。
寂寞是很个人的事，享受寂寞确实是生活艺术的一部分。
寂寞而快乐，成了一种迷人的人生形式。
寂寞的人，非但不枯槁，反而如夏花般绚烂。

玛丽拉·萨托里欧斯（Mariela Sartorius）：喜欢寂寞，却受百万读者拥戴的畅销书作家。在慕尼黑大学研读心理学和东方哲学，现为自由作家。在《时代》、《明星周刊》、《Vogue》等知名杂志，发表过许多心理学专栏文章。也出版过不少畅销书，如《多愁善感的优选艺术》、《女性EQ》、《心灵改变》等。

1你的寂寞，属于哪一种？
寂寞，所有人其实都躲不过……
寂寞不需要分类
职场英雄，与世界失联
2我这样的寂寞，刚刚好！
为温存后的独处，庆祝
和朋友说谢谢，一个人过生日
欢聚之后，还有属于自己的快乐等着我
练习：我的安德希斯禁闭室
3独处，一门生活的艺术
寂寞就像政治立场不同的好友
这是所有优秀灵魂的命运
散步，“为我自己”
无聊制造伟大
经验，让我用另一种眼光看待独处
4寂寞要规范，独处的特权就刚刚好
寂寞时需要什么声音？
寂寞并不丢脸，装熟才丢脸
寂寞伤人，但也有好处
小心落入“孤独”的危险
别跟着流行歌、偶像剧学习处理寂寞
5高峰经验，留多点时间给自己
当“参一咖”不能让你快乐……
缪思要求寂寞
专享能训练出高贵心灵的学校
高峰经验能改变人生――需要一个人
6偶尔喜欢人群，这让我爱上独处
一个人出席聚会，兴奋刺激
微笑？这些人你都认识吗？
喜欢人群，才会更爱独处
孤独艺术家，随时转换寂寞与交流
依偎，因独眠而更贴紧
7爱上寂寞，让人有魅力
开心作伴，但：能不能先别说话？
请不要强迫我接受你的安慰
别因为“怕寂寞”，才找得到对的另一半
去墓园待上二十分钟
寂寞令人有魅力
找一个你自己的洞穴
8“独”与”群”的平衡
仔细想想，你有几个朋友？
自在勇敢的缩小朋友圈
开心独处的人，健康长寿
寂寞加上知足，等于好快乐
后记写给总是抱怨寂寞的你

    请你先有心理准备：那些一个人住的人，在走人人群时，总喜欢絮絮叨叨地谈论自己，他们会用自己的寂寞观看世界。不过，这些人极少出现在老朋友的聚会上，反而较常在自助团体中现身，或以读者来信表达自己。对他们来说，这代表多曰来的孤独感结束了，只要眼前的人表现出聆听的意愿，他们便会滔滔不绝、口若悬河，接近关不住话匣子。
     在我开始谈论自己的经验、逸事、访谈内容或相关佐证前，我这个理念坚定的寂寞狂爱者，想要先谈谈你――亲爱的读者，你为什么要花时间读这本书呢？
     第一个可能：你认为自己很寂寞。
     如果是这个原因，我要说：错了！你只是“觉得”寂寞。“认为”自己寂寞跟“觉得”自己寂寞，这之间有很大的差别。举个例子，气象报告中的气温和现实生活中的感受是不同的，可能会因为风的大小或季节因素，一样的温度却让每个人有截然不同的感觉。
     有时你认为自己寂寞，只是因为：
     你的心情、你的顾影自怜，你对寂寞的自我解读。
     很好的外语能力让你听着每首热门英文歌曲时，总是会听到“□”这个词。
     你有超强的想象力，放眼望去只看见周围的人正在愉快地聊天，亲昵地拥抱，沉浸在幸福情绪或有着令人脸红心跳的亲密动作。
     只因为这个那个及其他千百种理由，你觉得寂寞，而不认为自己只是一个人而已。
     你会读这本书的第二个可能是：你并不寂寞，但害怕有一天或几年后（谁晓得呢），或老了以后（这比较可以确定），甚至是害怕有几小时空当可能会寂寞。只是对于未来的事，我们除了等待也没什么好说的。
     有人会在彻夜等待某个人后，才发现自己一夜之间变孤单了；或是一个细心照料孩子的母亲，在孩子长大离开后，只能寂寞地在家中盼着孩子有空归来；而有些人因为战争、逃难、生病或年老生病等状况，被迫变得孤零零的。
     这些人在寂寞中并没有崩溃，而是选择重新出发，放眼新的靠岸。这些人拥有无上的勇气同时又带着谦卑，有时大口深呼吸，有时又如释重负，甚至感到解放。他们也诧异自己并不因此感到不幸，而是感觉某种程度上――得到与命运握手言和的幸福，而不是怨天尤人、势不两立的对峙。
     还有第三个可能：你读这本书，但你并不寂寞，却渴望寂寞。
     也许你只是想多留点时间给自己，认为自己可以安然自在地待在寂寞岛屿上。在人际关系丰富复杂的生活中，如果你渴望找寻或偶尔想要拥有这种天堂般寂寞岛屿，那这本书真的挑对了。你会从书中得到鼓舞、激励，并且想要立刻付诸行动。
     这是一本自己一个人看的书
     不过我建议你优选偷偷读这本书，就像学生时代读课外读物一样，必要时我会准备几个“我这样经营婚姻”“团结力量大”及“两个人会更好”等类似书名，让你可以应急，避人耳目。因为周围的人（另一半、孩子、父母、岳父母、公婆、同学、急诊医师、煤气抄表员…）可能会不断地问：“你在看什么书，怎么看得这么津津有味？”
     用别的书名来掩护的另一个原因是，如果刚好有人在路上做阅读习惯问卷调查时，你就可以大方地写下你正在阅读哪一本书了。
     寂寞这个议题以各式各样的形态，涉入每个人的生活。有人期待它，有人因它而崩溃；有人提出受寂寞牵引而创造历史的伟大灵魂为证，有人则说出一个受不了寂寞而跳出窗外的邻居的故事……
     这些事和寂寞到底有何关系？寂寞，不就是一种独处吗？
     单亲妈妈下班后感到郁闷时，只要看着眼前这个需要她照顾关爱的孩子，就能带给她爱与喜悦，但即使如此，她有时仍会感到孤单，因为这个孩子还未长到能与她平视的高度，也无法和她心灵交流。
     更何况之前可能还有另一个人陪在身边，最可能是孩子的爸爸，可以帮忙负担部分或一半的责任，回答孩子无止境的天真问题，把从大卖场买回的大包小包的东西搬上楼，共同承担家里与日俱增的开销。正因为这屋里曾经住着另一个人，此时这位单亲妈妈不只觉得孤单、被遗弃，更觉得寂寞。P2－7