跟掌门学养生

1.内容更全面，一练见效针对所有人群适用只要练，就见效。打破太极高深神秘感，绝对适合所有人群，随时随地可练，超简单实用。特别针对现代人的肩膀酸痛、颈椎疼痛、腰椎病症、失眠、胃痛、头痛、肾虚、肥胖等常见病症示范养生功法。
2.更强名人专家团队推荐阵容，影响力更大中国道教协会4大会长联袂推荐，学者、影视明星赞誉有加，中华养生健康国际论坛推荐给全球50多个国家。
3.中国道教文化节指定推荐读物被中国道教协会看好，指定为权威推荐读物，影响到全国各地上万道家道教机构覆盖百万级业内人群。
4.正宗的青城太极代表性著作，团购潜力大与第一部不同的是，本书不是专门针对女性群体，所以在门派上更正宗，作者常年授课太极智慧班，全国学员几十万人，团购潜力巨大，直接带动销售。

《跟掌门学养生 每次3分钟养生祛病好轻松》由刘绥滨著

刘绥滨，1965年出生，大学文化，国家一级拳师。道号：信玄，青城派第三十六代舵主，四川省武协委员，四川省道教协会理事、中国武术七段 、美国国际文化科学院院士、世界传统武术联合会委员、世界武林联盟教授、世界武林联盟中国总会副会长、2008年中华养生健康国际论坛形象大使。

推荐序
推荐序1 青城太极与现代社会/ 柯文 014
推荐序2 重“养生”，贵“养心”/ 龚鹏程 016
推荐序3 太极养生寿自延／马烈光 018
推荐序4 关爱自己的生命，修习青城功夫/ 齐善鸿 019
推荐序5 公益与养生/ 刘猛 021
作者序
让世界因自己的存在更美好/ 刘绥滨 023
概述
何谓青城太极 025
第一章 青城太极，开启长寿养生之路
一、打通经络，气血舒活百病除 040
二、太极释放压力，调节身心平衡 043
三、正确调节气息，意识去除病痛 049
四、无量太极阴阳，吸纳宇宙能量 055
第二章 强身健体，上班族病症一扫光
一、手指环功，缓解“鼠标手”症状 062
二、善用静坐，远离办公室压力 069
三、静站有道，小资也能塑造完美身型 072
四、晃脑转颈，改善久坐颈椎疼痛 074
五、“缩头乌龟”，除去沉重肩周痛 078
六、交替踢腿，治疗腰椎病症 083
七、温暖膝盖，预防关节病变 085
第三章 气血通畅，改善现代人常见疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠 096
二、脾肾阳气足，手脚冰冷不再来 099
三、按摩脸部，天天都有好气色 102
四、选对食物，甩掉便秘烦恼 107
五、揉小腹，清除痘痘改善肤质 111
六、改善肝肾功能，掉发困扰不再来 115
七、提高代谢力，赶走手脚麻木症状 119
八、解开“郁结”，一扫全身疲倦 122
第四章 中气十足，有效预防病痛侵袭
一、择食有道，健胃强脾中气足 128
二、青城六式，另类“懒人减肥法” 131
三、调理肾气，好孕不再是难事 138
四、正确休息，缓解长期耳鸣 140
五、压力无踪，抚慰紧张性头痛 145
六、轻轻揉腹，缓解慢性胃炎 148
七、大调息式，对付肺部炎症 150
第五章 治本治心，身心和谐的人生
一、好心态最能养人 154
二、太极成就淡然心态 157
三、生活节奏规律，即为“养生”之道 159
四、顺应四季节气，自然慢活 162
五、在太极中找到真实自我 168
六、生活中融入道家养生理念 171
七、练功不可“入魔” 174
附录1. 修习者心得 177
附录2. 青城太极养生功图谱 183