瑜伽--聚文网

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编辑推荐

马玉建编著的这本《瑜伽（彩图版）》是“很受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。全书共分五章，内容包括瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，量身定做的瑜伽课程。本书内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会瑜伽健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容简介

瑜伽是近年来比较流行的健身项目之一，尤其深受广大女同胞们的追捧。瑜伽的魅力不仅在于它能让女性拥有更加完美的身材，更重要的是它可以把人的身体与大自然合二为一，充分体现出人们意念力的伟大与深邃。
《瑜伽（彩图版）》详实地叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，并为广大健身爱好者中的瑜伽爱好者量身定做瑜伽课程，以图文并茂的形式，把一项神秘而又古老的强身术呈现在您面前。下面，让我们一起来揭开它神秘的面纱，进行一次愉悦而又神圣的瑜伽之旅吧。
《瑜伽（彩图版）》由马玉建编著。

第一章什么是瑜伽
何为瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的衍生物

第二章练瑜伽时，怎样做好自我保护
瑜伽的利弊
如何避免身体受伤
练瑜伽时受伤了怎么办
第三章你知道瑜伽的三大练习方法吗
方法一：呼吸法
方法二：收束法
方法三：调息法

第四章经典瑜伽体式，你了解多少
此“坐”不是彼“坐”
一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸
想要瘦腰学会站
还你完美背部曲线——俯卧
甩掉小肚腩——仰卧
你的身体足够平衡吗
倒立很简单
学会放松

第五章量身定做的瑜伽课程
美体瘦身瑜伽课程
睡前瑜伽课程
孕妇瑜影课程
儿童瑜伽课程
结束语

瑜伽

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