马拉松训练宝典--聚文网

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内容简介

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？
只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

作者简介

巴特·亚索《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者。数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。

安比·伯富特《跑者世界》执行主编。 1968年波士顿马拉松赛冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。

帕梅拉·尼塞维奇·比德 “《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。

詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

各方赞誉
前言马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PART I 训练
开始训练
训练的基本原则
让训练融入日常生活
PART II 营养
每日饮食
跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
体重管理
PART III 损伤预防
预防受伤
损伤及其处理
PART IV 参赛指导
赛前准备
比赛日
赛后调整
致谢
附录A 常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C 28种锻炼方法
附录D 6套马拉松训练方案
初级半程马拉松训练方案
中级半程马拉松训练方案
高级半程马拉松训练方案
初级全程马拉松训练方案
中级全程马拉松训练方案
高级全程马拉松训练方案
译者后记

马拉松训练宝典

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