不生气,要争气

第一章 “气”是一把双刃剑
“气”大伤身，要学会变废为宝
1.敏感的“气”是—场闹剧／002
2.抱怨的“气”是一根尖刺／005
3.狭隘的“气”是一堵高墙／008
4.失控的“气”是一场灾难／012
5.萎靡的“气”是一种疾患／016
6.浮躁的“气”是一杯毒酒／019
7.固执的“气”是一间牢房／023
8.悲观的“气”是一把枷锁／026
第二章 与其庸人自扰，不如气定神闲
不生闲气，走出敏感、多疑的怪圈
1.猜疑是烦恼的源头／030
2.别捡了芝麻丢了西瓜／034
3.别计情绪扼住心灵的呼吸／037
4.安全感需要自己制造／040
5.别让多疑赶走你的爱情／043
6.提升自信，放下不必要的戒备／047
第三章 与其怨天尤人，不如安之若素
不积怨气，欣然接受无法改变的事实
1.坎坷是人生的常态／052
2.转弯的艺术／055
3.泰然走过一贫如洗的岁月／058
4.淡定的力量／061
5.诅咒风雨，不如撑起一把伞／064
6.生活是一面镜子／068
7.积怨成疾才是最糟糕的／071
第四章 与其斤斤计较，不如予人玫瑰
不去斗气，没有人会拒绝友谊的阳光
1.帮助别人就是在帮助自己／076
2.不逞一时口舌之快／079
3.苛求他人无疑在孤立自己／082
4.示弱也是一种生存艺术／085
5.向你的对手表示感谢／088
6.打开狭隘的心胸／091
7.得理且饶人／095
第五章 与其怒不可遏，不如坦然一笑
不乱撒气，控制好情绪的“沸点”
1.焦虑是怒气的催化剂／098
2.口不择言的杀伤力不容小觑／101
3.勒住冲动的缰绳／103
4.潜心修炼自制力／106
5.为情绪化的自己松绑／109
6.不让他人的舌头左右你／112
7.突破内心的樊篱／115
8.定期清理情绪垃圾／118
第六章 与其自暴自弃，不如背水一战
不要泄气，勇于开辟另一条人生通途
1.磨难激发潜能／122
2.用微笑诠释泪水／126
3.不抛弃，不放弃／129
4.隐忍和坚持／133
5.困境是场生命的洗礼／137
6.超越痛苦，获得新生／140
7.信念带你绝处逢生／143
……
第七章 与其炉火中烧，不如心如止水
第八章 与其画地为牢，不如能屈能伸
第九章与其自怨自艾，不如笨鸟先飞

    1．敏感的“气”是一场闹剧
     气，来源于一个人对外部世界的认识、解释和评价，和性格也有一定的关系。面对同样的事情，每个人的反应各有不同。
     有句谚语，叫“一人不入庙，二人不看井”，意思是一个人不要到荒凉的寺庙里去，不然有可能被恶僧所害；两个人在一起的时候，不要探头看井，不然有可能被另一个人推到井里去。这说的就是疑心重重的现象。
     那些敏感而多疑的人，遇事往往带有成见。他们喜欢通过“想象”，把生活中本来没有关系的事情联系在一起，甚至会无中生有地制造某些事件以佐证自己的猜测。他们会将他人无意的行为视为针对自己的某种敌意；会凭空地怀疑某个不喜欢的人在欺骗、伤害、诋毁自己；会莫名其妙地生出一肚子气来。他们喜欢寻根问底，不放过任何蛛丝马迹，凭想象为自己制造一大堆根本不存在的麻烦出来，然后把所有的精力都投入到担忧和猜测中，疲于奔命。
     具有敏感多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。心理学认为，这种心态相对顽固，长久下去，容易导致偏执型人格障碍。
     相传，古时有个叫王述的人，是宰相王导手下的门客。宰相是个敬重学问的人，加上位高权重，每逢同僚在一起讨论学问的时候，他讲完话都会博得一片叫好声。
     一次，大家刚为王导喝了彩，王述就火了，他使劲把手中杯子摔到地上，喊道：“又不是什么尧舜禹，怎么他说什么你们都说好！”这下，大家都不做声了，一场哲学探讨就这样尴尬地结束了。
     东晋的高僧支遁住在会稽，每年他都抽出时间到京城建康会友，交流佛学心得。一次，支遁要回会稽，一些旧友为他送行。一个叫蔡子叔的先到了，坐在距离支遁较近的座位上。没多久，谢万来了，自然坐的位子就离支遁稍微远点。中间，蔡子叔有事临时出去了一下，谢万马上就坐到了蔡子叔的位子上。结果，蔡子叔回来发现谢万坐在自己的位子上了，二话没说上去就把谢万从座位上抱起来，狠狠地摔到了地上，然后若无其事地坐了下来。
     谢万帽子掉了，衣服也擦破了，样子非常狼狈，但他并没有发作，只是整理一下衣服和帽子，又走到自己的座位上坐下来，低声对蔡子叔说：“你这人真是奇怪，我的脸差点给弄伤了。”谢万刚说完，蔡子叔声如炸雷般地对谢万吼道：“我本来就没考虑你的脸面！”
     王述和蔡子叔都属于过于敏感的人。他们性格内向，看待事物喜欢以自己的好恶为标准，常常自以为是，但内心却很纠结。这种心态必然会给自己带来无尽的困扰。
     敏感多疑的人喜欢生气，生自己的气，生他人的气。其内心都没多少安全感，很不自信，所以才会对他人的反应很在意，喜欢将外界本来并无针对性的信息作负面解读。
     21岁的露露中专毕业后接连找了好几份工作，但是要么因为薪水少，要么因为活儿太累，要么因为处理不好人际关系而辞职。今年春季，她几经周折找到了一份相对轻松的工作，各方面条件都比原来要好，可是，半年之后她又觉得不适应了。
     她总觉得自己之所以业绩上不去，是因为有人抢她的业务，为此还与同事发生了几次争吵。由手工作陷入被动，她常常担心别人瞧不起自己，担心年终奖受到影响，而这种心绪已经影响到工作。她焦虑地问：“为何自己总有挫折感？有何捷径能让自己各方面都超过旁人，让老板欣赏自己？”
     故事中的露露就是一个不断寻找自我的敏感女孩。虽然她也渴望与人沟通，建立良好的人际关系，然而她太专注于自己，太敏感了，以至于不断地质疑自己，对环境也愈发排斥，并由此感到羞愧、自责，认为自己没有价值。
     所以，我们必须要学会容忍别人的缺点，吸取别人的长处，并切记不要对别人过分挑剔。这样，你就会渐渐地把自己融入集体中。而当别人接纳了你，你也就会看到自己的价值，找到自信，驱走敏感。
     我们要适当降低自己的期望值。做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，注意不要把期望值定得太高；同时，要树立自信心，多与人交往。当我们身边的朋友多了起来，信心足了起来，笑容多了起来，这场闹剧也就终结了。
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