在游戏中帮助孩子提高适应力

《在游戏中帮助孩子提高适应力》适用7～11岁的孩子应对变化、压力和焦虑有趣而富有想象力的游戏，帮助孩子树立良好的情感意识和弹力。

对于那些应对变化有困难的孩子或者经历令人不适的高压和焦虑的孩子，他们经常需要别人来帮助他们理解并管理他们的情绪。黛博拉·M·普卢默编著的《在游戏中帮助孩子提高适应力》的创新之处在于，将易于接受的育儿理念融入精心设计的丰富的游戏活动之中，从而帮助孩子来应对这些困难，帮助他们树立起情感意识和弹力。《在游戏中帮助孩子提高适应力》第一部分简要介绍了人的情感，解释了人们以某种方式行动的原因，并描述了如何开发并利用我们的想象力来做出积极的选择。第二部分介绍了各种各样的游戏活动，孩子可以单独或者集体参加这些活动。我们鼓励孩子们思考他们如何看待他们自己，如何看待别人，他们感受如何，以及他们想要达到的目标。本书提供了一份游戏活动选择菜单，以提高游戏和表象练习的使用效率，《在游戏中帮助孩子提高适应力》还指导成年人如何帮助孩子理解他们的想法和情感。

黛博拉·M·普卢默是一位登记注册的言语和语言治疗师，拥有二十多年的从业经验，同时也是一位影像工作从业者。她能有效提高团体和个人，包括孩子和成人之间的沟通力，帮助人们营建良好的人际关系。她曾担任英国国家医疗服务系统首席临床治疗师。现在莱斯特的德蒙福特大学讲学，并针对意象和自尊课题开设讲习班和短期课程。黛博拉·M·普卢默出版的畅销书还包括《在游戏中帮助孩子建立自尊》和《在游戏中帮助孩子提高沟通力》。

致谢
前言
第一部分
就在那里：用心进行互动
第一章支持情感的良性状态
第二章理解我们为什么这样做
第三章鼓励形象解决方法
第二部分
弟一部分
生活的技巧
第四章自我意识
第五章形象作业
第六章感觉
第三部分
应对变化
第七章考虑变化
第八章为改变做准备
第九章做出改变
第四部分
应对压力
第十章什么是压力
第十一章改变我们的感觉
第五部分
应对焦虑
第十二章思考、感觉、行动
第十三章如何应对烦恼
第六部分
继续前行
第十四章设定目标并庆祝

    桑德拉，10岁。她的爸爸在另一个地方有了新的工作，在过去的8个月里一直只在周末回家。父母决定搬家，这样他们可以有更多的时间在一起。桑德拉的父母常常以积极的口吻说起搬家，为了不打扰女儿在小学的学习，搬家将在暑假进行。
     尽管有父母的支持和积极态度，桑德拉表现出不断增加的焦虑信号。小的障碍现在似乎成了大问题。她睡眠不好，常常晚上做恶梦，醒来两三次。在学习的时候看上去疲劳、无精打采，重新回复到幼年时的行为方式，让卧室的灯整晚亮着。坚持每天在爸爸还在工作的时候给他打电话，害怕他会在周末回家的路上遇到交通事故。她担心妈妈忘记去学校接她，担心弟弟会在商店里迷路，担心没有准备好新学校的课堂用品，还担心自己再也不会交到新朋友。每天她担心的事情都在增加。
     桑德拉可能自然地对变化感到敏感，倾向于焦虑――她的生理系统事先形成了警惕的加强状态，当处于压力状态时，不停地在寻找可以被看成威胁或危险的事情。这种超敏感性在身体和情感上令人精疲力竭，任何人在这种状态下都将自然渴望重建常态感和对生活的控制。不幸的是，我们选择这样做无论是有意识的还是无意识的，都对我们的健康有害。
     近期神经科学领域的快速发展为研究生理发育、早期生活经历与处于压力状态的行为之间的联系提供了重要思路。
     这有助于我们随着儿童的成长和变化找到帮助他们的很好机制，帮助他们培养人生各个阶段上适合且实用的策略。在本书中，要考虑几个最重要的方面，包括情感管理、应激反应和思想、感觉与行为之间的联系。
     儿童感情生活的最初发育任务之一就是建立有效的情感控制系统：自我控制和自我镇定的能力，这样他不会被困难的情绪掌控。大脑里面有两个区域对于这种自我控制性的能力的发育尤其重要：杏仁核和前额皮质。
     杏仁核是一个小的杏仁状区域，具有互相联结结构，位于大脑一侧的颞叶中，对我们如何经历情感起到重要作用，也通过向下丘脑（与控制身体各种系统，包括应激激素）发送信息，负责感知威胁和作出对压力的反应（抗争、逃避或静止）。在形成与感知的威胁相关的即时和持续的情绪记忆中包含杏仁核。例如，当一个人或一个物品与创伤性事件相联系（即使是偶然的）时，杏仁核将产生一种强烈的神经元反应，以至于将来再遇到相同的人或事物时，不管是否出现实际的威胁，都会激发应激反应。（Nunn等，2008）
     但是，杏仁核对威胁的原始而迅速的反应是由大脑的其他区域传导的，例如前额皮质，它是处理感觉和社交互动的。
     前额皮质，顾名思义，包括颞叶的前部。这个部位的激活特指情绪性的：左侧与积极的情绪相连，右侧与消极的情绪相连。当系统运转正常时，对感知的威胁冲动反应能通过更高层面的“思考”程序而得到抑制或控制，由此防止我们被压制，例如，被恐惧或焦虑所压制。
     如果没有一个发育良好的前额皮质，儿童不但在自我控制和自我管理会有障碍，而且无法感觉与他人的“联系”。这就是为什么很小的孩子不能控制冲动而“打人”，或产生发怒情绪――因为前额皮质还没有接近发育。
     大脑的这个区域在生命的最初4年的关键发育期中对外界影响表现得最为脆弱。这些外界影响包括父母适应孩子感觉的能力，以及父母的抚摸及其所营造的舒适感的能力，这些都会让感情管理系统得以发育并有效运作。研究显示，如果这种自然程序被抑制的话，将产生长期的后果。例如，研究显示，一个在高压力环境下成长中的4岁儿童可测量出比在宽松的环境下成长的4岁儿童具有更小的前额皮质。这些孩子显示出明显的缺乏社交能力的迹象，没有能力控制压力，不能从其他孩子的角度看问题。（Gerhardt，2004）但是，所有的儿童在生活中都会经历一些压力，而不会产生负面影响。中度的压力是成长的自然组成部分，所以了解一般性的应激反应也很有用。
     “压力”是我们都很熟悉的字眼。在每天的语言当中，我们都用它来反映生活压力的负面影响：“我感觉压力很大”，“我很有压力，我无法正常思考了”，“因为我的压力，我的偏头痛发作更频繁了。”事实上，一定量的压力是有用而有必要的。它是促使我们实现目标的一个因素；它是行动的促进剂，在很多表演领域，例如音乐、舞蹈和运动，它都是很重要的成功因素。适度或短期的压力可以增强记忆力、促进学习（长期的压力则被认为将减少记忆能力和学习能力）。成功地应对存在压力而具有潜在愉悦感的情况，例如学习游泳或爬树，有利于儿童自尊心的真正提升。
     每个孩子能够应对多少压力、如何感知压力都是不同。例如，一个孩子觉得兴奋而刺激的事情，另一个可能觉得非常恐怖。
     所以了解压力就要了解每个人的环境和他个人能力和秉性之间的独特关系。P10－13