身边小妙方 疼痛跑光光

《身边小妙方疼痛跑光光》是由北京中医药大学博士、北京中医药大学靠前附属医院田贵华医师所著，《身边小妙方疼痛跑光光》介绍了能够缓解常见病引起疼痛的一系列小妙方。在日常生活中，这些疼痛经常发生，例如头痛、咽痛、腰痛、腿痛，等等。而书中的小妙方包括口服、外用以及按摩敲打穴位等，材料多为身边可得的中草药和食材，操作方法简单易行，显效快速明显，是一本实用、简单的自我保健类工具书。

田贵华
北京中医药大学博士，北京中医药大学靠前附属医院东直门医院医师，长期从事中医按摩、推拿、针灸学的研究，有深厚的理论功底和实践经验，精通相关领域知识。2008年北京奥运会期间，作为靠前中医志愿者代表为中外贵宾、媒体记者做推拿按摩保健，其精湛的技艺和深厚的学识赢得了广泛赞誉，美联社、法新社、CNN等多家世界品质媒体对她做了专题报道。

上篇 头部和颈部疼痛跑光光
第一章 缓解头部和面部疼痛的小妙方
紧张性头痛怎么办，滴点薄荷川芎汁
白萝卜汁滴鼻，让偏头痛不再烦你
得了针眼不用怕，金银花来止痛
目痛有奇方，双手敷眼解疲劳
红眼病眼痛不可怕，菊花眼浴来帮忙
捏紧鼻子闭紧嘴，减轻乘飞机时的耳痛、耳鸣
热水熏鼻，缓解秋冬鼻痛
腮腺肿痛，就用小小芙蓉花
三叉神经痛不再犯，穴位按摩很轻松
第二章 缓解口腔和咽喉疼痛的小妙方
土豆和蛋清，咽喉肿痛的克星
舌根做运动，咽炎疼痛不复发
扁桃体发炎肿痛，试试耳穴按摩
绿豆蛋花水，嘴角疼痛要靠它
口疮疼痛好烦恼，萝卜鲜藕汁漱口好
花椒加陈醋，牙痛或许管点用
舌疮疼痛怎么办，喝点清心翠衣茶
第三章 缓解颈部疼痛的小妙方
颈部僵痛有妙方，办公室来做保健操
神奇黄豆枕，治疗颈肩酸痛
点按落枕穴，落枕颈痛不犯愁
练练“小鸟飞”，缓解僵痛颈抽筋
颈部外伤隐患大，家庭按摩来帮忙
“隔墙看戏操”也治颈部肌肉疼
中篇 躯干疼痛跑光光
缓解胸部、腹部和臀部疼痛的小妙方
穴位点对了，肋间神经痛不难治
“水土不服”肚子痛，当地豆腐来开路
从容应对生理性乳房疼痛
哺乳期乳房胀痛，按摩止痛很轻松
岔气腹痛不用急，身体侧屈常练习
小儿腹痛又腹泻，妈妈还要靠米汤
痛经来袭不用怕，丹田做功解烦恼
久坐得便秘，排除痛苦就用核桃和芝麻
痔疮疼痛怎么办？芦荟帮你解烦忧
缓解五脏疼
每天吃醋豆，减少心绞痛
心绞痛危害大，急救穴位要记牢
肝病痛苦不用愁，甘草泡水解烦忧
红糖炒核桃，治疗胃痛效果好
得了肾绞痛，按摩有奇效
肾结石疼痛，就用金钱草泡水喝
南瓜根泡水喝，排出胆结石不再痛
缓解肩背疼痛的小妙方
按摩后溪穴，肩背疼痛说拜拜
老年背痛用热敷，肩背就此变轻松
按摩轻松缓解怀孕后背痛
肩背疼痛何时了？坐在扶手椅上也能好
功能锻炼，远离腰背僵痛
椅上举重小妙招，肩部肌腱痛减轻
练练五指爬墙操，五十肩疼痛轻松治
第七章 缓解腰部疼痛的小妙方
黄豆煮米酒，腰肌疼痛不再愁
辣椒花椒来热敷，腰椎间盘突出不再疼
快速缓解腰背痛，用力揉按委中穴
不慎闪腰不要慌，护理得当止痛快
风湿病发作全身痛，快用生姜棉花做腰带
腰部疼痛怕弯腰，运动疗法来帮忙
孕期腰痛需谨慎，巧用坐垫效果好
下篇 四肢疼痛跑光光
第八章 缓解上肢疼痛的小妙方
多做手腕操，告别“鼠标手”
腱鞘受损惹人愁，小小运动可解忧
常做叉手操，手指关节不再疼
手指裂口用黄豆，简单安全止痛快
生吃红萝卜，拯救手指痛风
茄子柄煮水专治手疮疼痛
手指烫伤痛难忍，快快抹上鸡蛋油
昆虫蜇痛别发愁，马齿苋汁能帮忙
缓解下肢、足部疼痛的小妙方
扭伤脚踝痛不止，试试中草药泡脚
茴香籽加粗盐，止住风湿关节痛
跷腿导致膝盖痛，试试自我推拿吧
坐骨神经痛不停，运动疗法效果好
旅行久坐腿疼痛，踮踮脚尖就行了
静脉曲张腿胀痛，3个妙方随你选
外翻疼痛不要急，只需弹着行走200米
擦伤、割伤，厨房就有你的小药箱

    症状
    多为双眼发病，患者眼睛出现烧灼感，随后出现畏光、眼红、眼痛、眼皮红肿、眼内分泌物增多等症状。严重时可伴有头痛、发热、疲劳、耳前淋巴结肿大等症状。
    小妙方
    取野菊花100，新鲜的优选，如果没有也可用干菊花代替。拿来煮水或开水泡5～10分钟，稍冷却后服用一碗，待剩下的野菊花水冷却后，用野菊花水冲洗眼睛。
    几天前，我在电视上看到一则新闻，因为夏季暑热，很多人去游泳健身，结果回来后发现双眼红红的，伴有异物感，像进了沙子一样磨得痛，并出现双眼红肿、发烫、畏光、发痒、双眼分泌物增多等症状，早上起床的时候眼皮常常被分泌物黏住，不易睁开。严重时还会出现头痛、发热、耳前淋巴结肿大等症状，这就是我们常说的“红眼病”，医学上称之为“急性结膜炎”。
    一般来说，“红眼病”包括急性卡他性结膜炎、流行性出血性结膜炎、流行性角结膜炎等，其中以急性卡他性结膜炎，也就是细菌感染很为多见，通常在春、夏季节很易流行。民间有这样的说法，只要和红眼患者“对看一眼”，自己就会得红眼病，这种说法是没有科学依据的。“红眼病”的传染方式主要是接触传染，凡是患者所使用过的物品都沾有病原体，如果健康人不小心接触了这些物品后，再去揉眼睛，就会被传染。如果有红眼病患者去公共游泳池游泳，也会将病毒传给他人，造成交叉感染。
    另外，除了接触过患者所使用过的东西外，长时间紧张用眼，粉尘、烟雾和其他类型的空气污染，太阳对眼睛所造成的强烈不适的光感刺激，眼睛自身免疫力降低都会增加患红眼病的风险。中医认为，红眼病是由于外感风热邪毒所致，应该驱风散邪，因此，我给大家推荐一个辅助治疗红眼病的药物――“野菊花”。
    野菊花又名苦薏、野山菊，为菊科植物，是一味清热解毒的中药，其本身含有丰富的黄酮类化合物，具有抗菌、抗病毒的作用。在很多医院里，治疗红眼病，也会将野菊花水用超声雾化机雾化后，喷入患者眼中进行治疗，一般家里没有这种设备，自己动手将野菊花煎水擦洗也能起到同样的效果。
    使用方法：取野菊花50，新鲜的优选，如果没有也可用干菊花代替。拿来煮水或开水泡5～10分钟，稍冷却后服用一碗，再等剩下的野菊花水冷却后，用野菊花水冲洗眼睛，使药液渗进眼皮内侧，让眼睛接触到野菊花水，并冲洗干净眼睛里的分泌物，这样冲洗5分钟左右，让药水长时间保留在眼睛里，每天冲洗2～3次，一般当天就会见效，坚持几天，便可痊愈。如果患者怕水，也可趁热用野菊花水的热气熏眼10～15分钟，也同样有效。
    不管红眼病是细菌感染还是病毒感染，都可采用这种“眼浴”方法。这种方法除了可以治疗红眼病外，还可治疗针眼(又称麦粒肿，是眼睑腺感染细菌后引起的化脓性炎症)。
    在治疗的过程中，红眼病患者还要在饮食上更加注意，要以疏风、清热、解毒的食物为主，如冬瓜、苦瓜、绿豆、荸荠、香蕉、西瓜等，不要吃葱、韭菜、大蒜、辣椒、羊肉、狗肉等辛辣刺激食物和带鱼、鲤鱼、虾、蟹等发物，以免加重病情。为避免重复感染，患者在生活中还要搞好个人卫生，勤洗手、勤洗脸，不用手或衣服揉眼睛；患者所用的毛巾、手帕、脸盆、眼镜等物品，要及时消毒并与健康人分开；患者出门可以佩戴太阳眼镜，避免强光及风沙的刺激；患病期间不能佩戴隐形眼镜和假睫毛；眼部不能化妆。如果家中有宠物，要按时给宠物洗澡消毒。
    即使没有患红眼病，在平时的生活中，我们也要养成健康的卫生习惯，一旦与病人或病人接触过的物品接触后，须立即洗手、消毒，不与他人共用毛巾、手帕等私人物品，不用脏手擦眼睛，在红眼病流行期间，尽量少去或不去游泳池、浴室、理发店、旅馆等公共场所，在游泳前后滴1～2滴抗生素眼药水。也可以有效预防红眼病。
    P18-20