和波折暗淡的人生说再见

《和波折暗淡的人生说再见--心灵疗愈的幸福处方》是Mind Healing 研究所所长朴志叔写的心灵疗愈书，也可以作为一本实用的成功励志的人生参考书。人类应该是为幸福来到这个世界，而灵魂的幸福与休息需要技术，每天因不安和压力而饱受身心灵痛苦的现代人需要的是温暖的安慰。《和波折暗淡的人生说再见--心灵疗愈的幸福处方》分为5个主题――Mind、Relationship、Body、Love、Success& Money，即心、关系、身体、爱、成功与金钱，介绍人生孤单、忧郁、悲哀、愤怒等否定情绪的真正理由与服方法，并且提供培养精神免疫力的训练方法。优势地位温情的疗愈风格，让落寞的灰色人生焕发光彩，变得炯炯有神。

Part 01 心 Mind
你已经知道人生的答案

Mind 01 人生的幸与不幸取决于你的决心
Mind 02 头脑均衡，人生幸福
Mind 03 大脑决定心态，心态决定大脑
Mind 04 我体内的毒，火气1
Mind 05 我体内的毒，火气2
Mind 06 为忧郁的你
Mind 07 为难以入睡的你
Mind 08 自由带来的得失
Mind 09 人类能够拥有的最重要而又单纯的目的，高洁的死亡
Mind 10 能够享受永远安宁的不老长生处方

Part 02 关系 Relationship
与他人沟通

Relationship 01 三秒钟，与他成为好朋友
Relationship 02 是谁让我如此疲惫
Relationship 03 和他就是讲不通
Relationship 04 妙语绝招，让见到你的人感到幸福
Relationship 05 根据脑神经传达物质对性格分类
Relationship 06 色彩探究，自我旅行
Relationship 07 通过呼吸进行色彩冥想
Relationship 08 提高自我价值的称赞肯定法则
Relationship 09 怎样才能收获一份爱情、一份尊重

Part 03 身体 Body
我的身体是我心灵的果实

Body 01 倾空和填满
Body 02 享尽口福，也能拥有苗条身材
Body 03 慰藉我空虚心灵的暴饮暴食
Body 04 身体代言心理
Body 05 食物是第一良药
Body 06 碳水化合物中毒
Body 07 生日，你好看丽的变身
Body 08 S身段暗示文
Body 09 美丽暗示文

Part 04 爱 Love
人类永恒的难题

Love 01 得到自己所爱的行动计划
Love 02 现在，我就去表白
Love 03 让你遇到梦中情人的红娘法则
Love 04 爱你一生不厌倦
Love 05 爱情运和饮食习惯的相互关系
Love 06 心爱的人为什么总让我思念
Love 07 深爱的心不懂嫉妒
Love 08 神赐予的不错力毒品，爱的多巴胺
Love 09 延长爱情有效期的防腐剂
Love 10 男和女的沟通
Love 11 潇洒平静的离别
Love 12 所谓留下痕迹
Love 13 再可惜也要放弃的男性,再可惜也要放弃的女性
Love 14 谈谈真正的男女之间平等
Love 15 婚姻是否是人类制定的最丑恶的制度

Part 05 成功与金钱 Success & Money
要掌握因果的道理

Success & Money 01 让梦想成真
Success & Money 02 成功所需的疫苗和需要删除的病毒
Success & Money 03 如果你想享受人生，生活裕如
Success & Money 04 会攒钱的方法
Success & Money 05 会花钱的方法
Success & Money 06 分享和充盈的原理
Success & Money 07 别急，别慌，放轻松……
Success & Money 08 怎样才能让人生一片康庄大道

    心Mind 06 为忧郁的你
    “*近我毫无理由地总是感到忧郁，身体也感到疲倦，睡不好觉，不知怎么这么烦。总觉得活着毫无意义，没有意思。”
    你*近这样吗？如果这样，你就有必要留心阅读以下这段文章了。
    忧郁症被称为精神上的感冒症状，任何人都很容易被感染。曾是英国查尔斯王妃的戴安娜王妃，选择了自杀的万众心中永远的偶像、全球明星张国荣都曾身患忧郁症。忧郁症不是只有经历过艰难才会患上的疾病，也不是下定决心就能治愈的疾病。世界健康机构联盟（WHOA）曾经警告，到2020年，折磨人类的疾病中，忧郁症将会排在心脏病之后。忧郁症不再只是可被简单忽略为精神感冒的症状，而是一种需要积极治疗的疾病。
    忧郁症的症状大体上是浑身无力、没有积极性，或者与此相反，可能过分地爱发脾气或者变得**暴力。而且，还会出现体重减少或增加，食欲减退或增加，失眠或者嗜睡，毫无理由地感到焦躁或忧郁，容易感到疲劳或者丧失意志，有过分的负罪感，思考能力、记忆力、注意力减退，有自杀企图等多种症状。
    只要是症状持续2周以上，上述症状中出现4种以上症状，就有必要考虑一下自己是不是患上了忧郁症。而且，如果认为自己有忧郁症征兆，不要轻易鲁莽地误认或自行判断，要去医院接受专业咨询和治疗。
    我们为什么会感到不幸或忧郁呢？当然，人们会因为各种原因感到忧郁，但也有没有特别的理由就感到忧郁的人。
    忧郁症的原因有遗传原因和性格原因、心理原因和生物学上的原因等多种原因。首先家人之中如果有忧郁症患者，患忧郁症的概率就会提高。因为感情是会被传染的，如果与每天都感到忧郁的人生活在一起是**令人痛苦的事情。特别是，因为大脑的基本结构是从胎儿时期到3周岁之间形成的，因此孩子特别需要由身心健康的父母养育。
    如果无法适当表现或净化心理上对对方的愤怒和厌恶、攻击性等情感，那种能量便会传达到自身体内诱发忧郁症。
    *后，说到生物学上的原因，可以列举大脑突触（脑神经连接部位）分泌的神经传达物质血清素不足。如果这个调节感情的荷尔蒙不足，那么此人很难拥有平静的心态了。
    接下来让我们了解一下治疗忧郁症的方法。
    在现代医学中治疗忧郁症时会同时进行调整神经传达物质的药物治疗（处方抗忧郁药物）和精神治疗以及诱导正面积极思考的认知治疗等。
    但是作为*根本的解决方法，若想服忧郁症，就需要进行“心态转换”训练。为了使自己的心态保持积极健康，首先要充分摄取让我们看、听和感觉的养分，通过感觉去吸收能够让我们的心灵认知更加健康的养分。
    治疗忧郁症的**个秘方是进行“改变观点的心态转换”（Changing mind）训练。患忧郁症的人*多显现的就是认知错误。没有特别的理由或证据，却在心中勾画出失败的图案，把精神集中在站在否定视角看到的现象之中。而且，过分地忽略轻视或急躁地判定结果或过低评价的倾向比较多。
    如果想服忧郁症，首先要改变原有的想法。需要刻意地去改变面对世界的观点和心态，首先可以以“一切唯心造”为中心思想，认为自己所处的所有状况和条件都是源自自己的心态。之后在脑海中铭记在前面也曾叙述过的以下内容。
    **，将对他人的期待值设定为零。
    第二，你的忧郁不是因为某人而发生的。
    改变认识和观点的捷径就是自我铭刻。治疗忧郁症的第二个秘方是运动、饮食疗法和冥想。所有身心疾病可以毫不夸张地说，其原因有一半以上是来自饮食生活，已有研究结果表明，过多摄取含有精制白糖的食品或碳水化合物含量过高的食品（白面包、意大利面条、早餐麦片、面条、白米、各种甜点、糖、清凉饮料、果汁）等会诱发忧郁症。因为白糖而引发的复合疾患甚至被称为“Sugar Blues”，白糖能让血糖急剧上升尔后又在顷刻间下降。因此会让人在瞬间感到充满力量，但又立刻会让身心状态急剧低沉和忧郁。
    对调整身心平衡*有帮助的是冥想。你没有必要把冥想想得过于深奥。
    在睡觉前平心静气，再安静地集中精神呼气和吸气。接下来，再让呼吸比平时更缓、更深，心里数着：“一、二、三……”只需要慢慢数到十再睡觉，也能得到不错的效果。冥想带来的*大程度效果是能够使让心情愉快的内啡肽分泌增加。内啡肽缓解紧张的速度*快，还能为肉体和精神带来健康，使我们的人生更加幸福。
    治疗忧郁症的第三个秘方是能自然提升血清素的生活习惯。生理上的忧郁症是因为人们脑中的化学物质失衡而导致的。忧郁症患者的脑中，被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌量较少。虽然能通过服用药物阻碍血清素分解，增加血清素分泌，而通过自然方法也能得到相同效果。
    **，即便是很短的时间，也要到外面享受一下温暖的阳光。血清素喜欢阳光。不知不觉你就会感到舒适安乐。这是因为称为幸福指数的血清素分泌量逐渐增加。
    第二，用DHA鱼油调节血清素。世界上鱼类摄取量*大程度的日本人忧郁症发病率*低，相反，鱼类摄取量*少的新西兰人患忧郁症的比率要比日本人高出50倍。
    第三，血清素对精神压力**敏感。即，精神压力加大时，血清素则会减少，不但会出现爱发脾气或忧郁的症状，甚至还能让轻微的疼痛变成剧痛。因此在血清素分泌减少时，会毫无理由地感到疲倦。现代人都承受着精神压力，你是愿意加大精神压力，使幸福指数血清素减少分泌，还是愿意用欢笑增加血清素分泌，一切在于你自己的选择。
    P19-21