产后瘦大腿,减腰腹,缩骨盆的瘦身必修书

产后变身100分好身材妈咪，是每个新妈妈优选的希望之一。《产后瘦大腿、减腰腹、缩骨盆的瘦身必修书：我也能变身100分好身材妈咪》作者结合自己多年积累的经验和理论，为新妈妈们提供了更多实用可行的产后瘦身方案与注意事项。能够最简单有效地帮助产后新妈妈们快速恢复曼妙、纤瘦、玲珑有致的身材，以及光滑、细嫩、白皙无暇的完美肌肤。健康、美丽、自信的新时代“辣妈”，将由此开启人生又一个精彩篇章！

本书是台湾生活育儿类专家叶君桐首次公开自己积累多年的产后恢复经验与理论，此书在台湾地区一经发售，就横扫网络书店畅销书排行榜，为广大女性朋友所欢迎。本书就如何成为新时代的“辣妈”做出了详尽的回答，对指导产后新妈妈如何快速恢复产前的曼妙身材和光洁肌肤，以及保持自身健康，提供了切实可行的注意事项和参考性意见。

叶君桐，台湾瘦身专家、多家电视台生活育儿类节目的客座嘉宾。她热爱文学，长期从事写作工作，经常给一些报刊杂志撰写稿件，现已出版多种生活类书籍，如《周岁决定宝宝的一生》《问吧——不可不知的国学知识100》。

    也许照镜子的时候，你会感觉皮肤松弛，体态肥胖，感觉那些小斑点在脸上非常讨厌。以前的大美女如今变成黄脸婆、水桶腰，这是多么令人难过的事情。但是，请不要气馁，快打起精神来。俗话说，没有丑女人，只有懒女人，这句话是非常有道理的，你很快就能发现其中的奥秘！
     自信是一种状态，有自信的女人通常充满魅力，即使现在的身材和容貌都不尽人意，但是那种自信的气质和魅力是无法抵挡的。想要拥有自信该怎么做呢？首先是心态，然后是自我提升，再从饮食和运动下手，慢慢恢复往日的美丽。
     当了妈妈，不意味身心变老
     分娩后，孕妈妈就成了新妈妈，年龄增长，辈分也长。许多产后新妈妈会出现这样的状态：刚刚做过的事情或者说过的话，很怏就忘记，经常莫名其妙感到焦虑不安；留恋过去发生的事情，并常常感叹，觉得眼前的事情没有意思；不喜欢与人交流，更喜欢一个人独处，不愿接受他人的帮助，喜欢搜集一些奇怪的小东西，等等。如果这样的感受非常强烈，可能是精神和心态变老发出的信号！如果不加以重视，很可能发展成病理性神经疾病，如精神疾病、抑郁症、精神分裂等。在医学检查中，还会发现脑萎缩、脑波较慢等问题，心理测试中还会发现智力降低和人格缺陷等疾病。
     所以，产后新妈妈要重视心态的变化。时常保持乐观的情绪，忘记自己身体的不适，忘记许多不愉快的事情。生活要有规律，早睡早起，一日三餐定时定量，还要多参与各种丰富的娱乐活动，避免胡思乱想。如果是上班族妈妈，一定要认真对待工作，圆满地完成工作会激发成就感，防止心态变老。和睦的家庭环境很重要，让家人和你一起建立轻松愉快的家庭生活，这样就能给宝宝更好的照料。
     正确对待人生每个阶段的变化，宝贝丰富了你的生命，给你带来的喜悦远远大于痛苦、焦虑。轻松地对待每一件事，那么事情一定会朝更好的方向发展。
     自信心源于平时的培养
     想要快速恢复完美身形、拥有白皙的皮肤，最重要的是先让自己活力充沛。如果心情都不好，哪里还有动力呢？所以新妈妈想要尽快恢复身体，需要先培养自信心。相信自己是拥有有魅力的女人！
     要知道，缺乏自信心会造成暴饮暴食、自尊心受损等。由此，身体的恢复速度就会跟着降低，还会对宝宝的心理造成负面的影响。因此在日常生活中，产后新妈妈就要进行自我调适，思考问题时避免钻牛角尖，尽可能地让负面想法从脑海里消失。看待问题的时候尽量豁达，保持轻松愉快的心情。这样能避免因心态不好而暴饮暴食。
     想让自己充满自信，就要懂得欣赏自己。大部分的人会对自己变形的身材产生厌弃心理，厌恶自己的缺点。倘若某件事情没有做好，还会产生罪恶感。这样的心态是无法让自己充满自信的。懂得欣赏自己，即使不完美的身形也能自我欣赏，清楚自己的优势在哪里，才能建立良好的自信心。
     不要让其他事物控制你的情绪，或者某件不好的事情影响你的心情。请不要让它们控制你，自己的快乐要掌握在自己手中！
     怎样调节出快乐的心绪
     许多新爸爸会很懊恼，前一秒脸上还挂着笑颜的新妈妈，怎么下一秒却突然泪眼汪汪？情绪也太不稳定了。新妈妈的情绪经常这样多变的话，夫妻问一定会发生很多不愉快的事情，甚至会影响夫妻感情。那么，是什么原凶导致她们的情绪多变呢？
     首先，是自卑心理作祟。自卑是一种自觉羞愧，低人一等，继而产生内疚、忧伤、畏缩、心灰意冷的复杂情绪。这种情绪可能长期存在于某个人的心理状态中。
     很多女性会因为生育健康的宝宝而感到自豪，也有的女性会产生自卑、怯懦等心理，太在意他人的评价，需要他人的赞扬和肯定。如果评价不高或者得不到赞扬，则会加重自卑心理。要知道，这些不良情绪不仅让身材迟迟无法恢复，更严重地会让产后新妈妈放弃自己的优势，不敢与人竞争，失去出类拔萃的机会，慢慢发展为心理疾病。
     导致产后新妈妈出现自卑心理的原因大致包括：
     生产过后身材走样，失去暂时的美丽。
     嫌恶身上出现的麻烦，比如恶露。
     对自身条件的不满意，比如职业、体力等。
     当感到自卑时，请保持心态平和，用深呼吸的办法，控制自己的情绪，自己决定需求，享受权利。做好人生规划，是增加自信的主要动力。当你清楚地知道自己需要什么，你要为此付出什么，这种清醒的状态一定能消除自卑，增加自信，并增添更多的快乐和美丽。P56-59