别再为小事抓狂

从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。让心灵远离敏感、脆弱，轻松应对生活琐事，绽放无穷魅力。美国千万女性依靠本书走出情绪化困境，女人最想与女人分享的贴心枕边书。本书一经出版，即引起轰动，令众多女性读者惊呼：“果然还是女人了解女人！”连续两年《今日美国》畅销榜第一名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。重量女性心灵顾问克瑞丝.卡尔森，畅销15周年全新改版！

作者克瑞丝·卡尔森拥有接近不一样的答案。克瑞丝与理查德拥有超过25年的幸福生活，她是个女儿眼中的好妈妈，朋友眼中的好闺蜜，更重要的是，她从不为任何小事抓狂。在书中，她分享了100种“不抓狂”小技巧。当你学会了这些小技巧就会发现，眼前这些“天大的事”，其实都是微不足道的小事，现在你已经可以应付自如，做个性感而美丽的女人了！

靠前书《别再为小事抓狂》系列的作者、美国有名心理咨询专家理查德·卡尔森博士的妻子。独立写作了《别再为小事抓狂：女人篇》，与理查德合著了《纽约时报》畅销书《别再为小事抓狂：爱情篇》。她是许多国家电台和电视节目的嘉宾，经营好几项成功生意，热衷于冥想和瑜伽。与理查德·卡尔森结婚超过15年，是两个女儿眼中的好妈妈。她和她的家人都生活在美国加利福尼亚州。

推荐序 女人不再为小事抓狂
作者序 尽情爱自己
第一章 做个懂得放松的温柔女人
1.向“女超人”说再见
2.早一小时起床，让生活更有序
3.接纳朋友的不完美
4.享受当下的无聊
5.不用媒体的“完美标准”衡量自己
6.先问清楚：“你是要建议还是倾听？”
7.整理家中的混乱，也是整理自己的思绪
8.享受偶尔的小脏乱
9.停止习惯性地后悔
10.你曾经对朋友火上浇油过吗？
11.满怀爱意地与别人说话
12.满怀爱意地倾听别人说话
13.你厌恶别人身上的缺点，可能自己也有
14.所有的意外，都是完美人生计划的一部分
15.拥有至少一位能互相扶持的好友
16.放下你的忙碌，为孩子留下快乐的童年回忆
17.自我反省，让你的内心更丰富
18.7个小技巧，让你不再为小事抓狂
19.拒绝过分敏感
20.主动提出要求，让家人帮你分担家务
21.向他人看齐，是嫉妒的开始
22.留一点时间给自己独处
23.在爆发前，让怒气温和地释放
24.发现你的天赋
25.兴趣很重要，家庭也很重要
幸福女人小诀窍
第二章 做个了解自己的聪明女人
26.从容接受别人的赞美
27.不要通过网络表达负面情绪
28.越沉着安静，内心就越强大
29.分辨直觉与恐惧的差异
30.设定底线，不做事事顺从的女人
31.并不是所有的事都会如你所愿
32.容许适度自我怀疑
33.宽恕这个世界吧！
34.停止肤浅的对话
35.特殊时期，给自己特殊照顾
36.降低你的抗压能力
37.放手，让孩子自由长大
38.给爱的人写一封诚意十足的信
39.“多多益善”，真的吗?
40.有些争吵，注定没有结论，也就毫无意义
41.停止随意发号施令
42.重视外表，更要重视内在美
43.你的方式不是专享的方式
44.别放大自己或别人的缺点
45.庆贺自己有孕育生命的能力
46.静坐冥想，让身心恢复平静
47.干扰你的事发泄一次就够了
48.你的优先顺序是什么?
49.不要每天量体重
50.为自己身为女人而欢呼
幸福女人小诀窍
第三章 做个勇于选择的自信女人
51.别再钻思想的牛角尖
52.日常工作也能滋养你的心灵
53.抓狂，可能是你的“自我”引起的
54.人生总是需要新朋友
55.优雅地变老
56.抓狂前想一想：“或许他真的不在行！”
57.回到安静的内心世界
58.穿对你的独特风格
59.找到能让你不再抓狂的象征物
60.要冷静，抓狂不解决问题！
61.跳出例行公事，找些不同的乐子
62.感恩生活中发生的小事
63.尊敬你的母亲
64.结婚、单身都要快乐
65.规划自己的角色，找出最适合自己的路
66.一件事的好与坏，取决于你的态度
67.看到别人做的好事，传播出去
68.学会毫无内疚地说“不”
69.别让时间表密密麻麻
70.来一次女性专属假期
71.不要为了家人、孩子、朋友，失去自我
72.减轻思想给你造成的困扰
73.全都出错了，就笑一笑吧
74.想到什么，就去做吧!
75.直接面对你的抱怨对象
幸福女人小诀窍
第四章 做个热爱生活的成熟女人
76.丢掉面具，做性感女人
77.尽量远离八卦，或只与一个人分担
78.提早找好候补保姆
79.新科技能为你节省时间，但别全用来工作
80.记住：暴跳如雷解决不了问题
81.抓住每一个放松的机会
82.把目光从小事上移开
83.生活在变，你也应当跟着改变
84.对着别人大吼大叫，只会让事情更糟糕
85.懂得舍弃，才能获得更多
86.你曾真正采纳朋友的提议吗?
87.放轻松一点，事情真的没有那么坏
88.找到令你抓狂的“痛处”
89.你的情绪与他人或外界无关
90.专注于眼前的美丽
91.多付出百分之十的同情心
92.记住，情绪低落只是暂时的
93.遇到挑战，一步一步走就好
94.生与死之外，都是小事
95.女人要随时为独立作准备
96.想一想，是什么让你真正快乐?
97.跟着感觉走，不必执着一条路
98.放下超重的情绪负担
99.轻松打包，尽兴旅行
100.珍惜生命这趟旅程
幸福女人小诀窍

    我曾看到一辆汽车的保险杠上贴着一张贴纸：“我是个女人。我所向无敌。我累坏了。”
     各位女性朋友，这句话是不是道尽了所有女人的辛酸呢？
     女人到底是怎么冒出这种想法的呢？
     我们必须要十全十美，像女超人一样，魅力十足且从容优雅地去完成每一件事吗？
     如果是在能力范围之内尽力做到优选，这当然无妨。
     但是如果你对自己期望太高，并且对此头痛不已，或是烦恼得头发都要掉光了，那你就必须要向女超人的形象说再见了。
     这个策略的关键点有三个层次：
     第一，摆脱你能做所有事的想法，承认自己无法完成清单上所列的每一件事，但这并不代表你不及格；
     第二，在需要的时候愿意开口求援；
     第三，在自己的生活脱序时，愿意作一些改变。
     如果能做到这三件事，你就开始向女超人说再见了！
     我记得我曾经认为，自己一定是那种很容易就能平衡母亲的职责、自己的事业和业余爱好三者的关系，并能保有完美婚姻的女人。
     在第二个女儿――可爱的肯娜出生之前，我都表现得相当出色。可是在那之后，我的生活接近乱套了。保持家庭与事业之间的平衡对我来说，越来越困难。
     肯娜是上天创造的最甜蜜的小宝贝，但是她出生时，一只耳朵受到感染，导致她经常发高烧。她需要服用抗生素，还总是生病。不用说，她每天都需要人照顾，我根本不敢把这样时常生病的小孩交给别人看护。但是长此以往，理查德跟我都已经精疲力尽了。
     最后，在一个接近崩溃的早晨，我得出了一个结论。就在我终于让自己平静下来时，我明白自己只是想要维持一种形象，而现在回想起来那是一种接近无法掌控的形象，大得接近超乎我的想象。我的脑海中灵光一现，觉得是该向女超人说再见的时候了，而这就是我必须做的事。
     这是第一次，我开始想要转换职业身份。我要从一个绘图设计从业者转变为一名家庭主妇。虽然就家庭财务情况来说，这并不是优选的时机，但是如果我暂时停止工作，确实能把整个家照顾得更好。我知道这对我而言，是生命中一个章节的结束，这种改变一点都不容易。
     不过，我决定把家庭的需要放在最前面，把个人对于事业型“女超人”的幻想放在后面。我真的是受够了！
     作了调整之后，我发现全职照顾两个女儿也很好玩。虽然这意味着少了一点收入，但是不会有跟不上工作进度的挫败感，反而能获得更多的喜悦与满足。 感受到压力是正常的，但想想看，有多少压力是你自己制造出来的？如果丈夫的收入无法养家糊口，那么你专享的选择可能就是出去工作；但换个角度来看，如果你丈夫的收入已经足够了，但你还是选择外出工作，而且经常感到被工作压得喘不过气来――嗯，这就接近是两码事了。
     听起来我好像是在提倡所有的母亲都该待在家里，照顾孩子，不要出去工作。我并不是这个意思。
     我要说的只是在情况转变时，我们应该观察一下自己的生活，考虑自己的优先次序是什么。当重大事件发生时，例如生小宝宝、父母生病了、孩子身体不好需要照顾等，我们就不该期望自己的生活还是跟以前一样。我们应该评估一下，现在的生活方式是否还适合自己。如果不适合，我们就要转换新方向，作一些小小的改变与调整。
     长期生活在巨大的压力之下，并不能给家人优选的照料，因为你所提供的任何物质上的东西，都不能取代你心神的安定和家庭的平静安详。P3-6