别再为小事抓狂

《别再为小事抓狂：爱情篇》是美国影响力优选的情感圣经，持续畅销15年，连续两年《今日美国》畅销榜靠前名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。《别再为小事抓狂：爱情篇》帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，《别再为小事抓狂：爱情篇》中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。

相爱容易相处难？心理学家卡尔森博士继优选畅销书《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》后，将焦点转移到了恋人和夫妻身上。这本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南，书中的100个不抓狂小诀窍可以轻松化解恋爱中的小摩擦，让你们的爱情永远如初识时甜蜜而热情！翻开本书，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力！

理查德.卡尔森与他结婚15年的妻子瑞丝·卡尔森合著了本书。卡尔森博士是美国，乃至世界首屈一指的心理专家、演说家，从事减压、幸福领域的研究长达十余年。作为三十余本畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目，《人物》杂志曾称他为“很有魅力的人”。他曾在世界做巡回演讲，名声享誉靠前。

前言 让爱情永远如初恋般甜蜜
第一章 别让小事毁了你们的爱情
1 当另一半是你优选的朋友
2 面对伴侣的批评，不妨一笑了之
3 不要总把对方犯的错挂在嘴边
4 放下伴侣的三个小毛病
5 下一个真的会更好吗？
6 不要总是比较谁的付出更多
7 固执，是真正的问题所在
8 伴侣不是你的出气筒
9 抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
10 用对方习惯的方式沟通
11 避免说：“我爱你，但是……”
12 当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至
13 看起来很严重的事，真的是不好的吗？
14 别代替伴侣发言
15 大声说“对不起”
16 不要强迫另一半做某些事
17 给人生的转型期多一点时间
18 情绪对了再吵架
19 在爱情中，没有谁比谁更重要
20 每件事都可以换个角度看
21 伴侣不一定懂你的每一个想法
22 要想改变对方，先要改变自己
23 你在为大事争吵，还是为小事争吵？
24 倾听是一种关心的方式
25 转变你的心，才是改善关系的根本
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第二章 让温柔重燃爱的火花
26 你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？
27 花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？
28 赞美，让对方知道你为何喜欢他
29 爱他，就接受他现在的样子
30 别让伴侣当场出糗
31 不要老是泼对方冷水
32 看到自己所制造的问题
33 尽量为对方多做一点事
34 让温柔的思想治愈你的抓狂
35 避免当着他人的面纠正彼此
36 不要总把另一半与他人比较
37 别让瞬间的思绪困扰你
38 暂停一下，让自己多想一下
39 爱情不需要被拿来比较
40 醒来时想三个爱他的理由
41 放下怒气，选择平静
42 别为偶尔的批评抓狂
43 保持游戏心情，多在一起开玩笑
44 真的不要胡思乱想
45 别在每个故事中扮主角
46 许下重新开始的承诺
47 对另一半保持慈悲心
48 享受两人安静独处的时光
49 对自己的幸福快乐负全责
50 彼此倾听，彼此分享
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第三章 以包容重获爱的回应
51 不要为坏心情找理由
52 允许伴侣有自己的怪癖
53 感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然
54 忙，不是忽略爱人的借口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 问一问自己：这件事真有那么重要吗？
57 你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？
58 我爱你，因为你就是你自己
59 当你责怪对方时，其实也是在责怪自己
60 让伴侣自在地做个普通人
61 改变在所难免
62 过度分析爱人的缺点，会伤害彼此的关系
63 在低潮期，相信他、支持他
64 试着站远一点，旁观现在的问题
65 那些能让伴侣快乐的小事，何乐而不为
66 问问爱人的梦想是什么
67 没有人做家务吗？那就自己动手吧！
68 不要让孩子阻碍你们的相处
69 那只是一句无心的话而已
70 不要把工作情绪带回家
71 问问伴侣：“跟我相处的优选困难是什么？”
72 不要总是过问对方做事的动机
73 欣然接受他人的称赞
74 放下对爱人的苛求
75 避免给他贴上负面标签
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第四章 重新找回爱情的魔力
76 凡事预估到最坏的结果，你就不会抓狂
77 留给对方犯错的机会
78 一些无法说出口的话，就写在信里吧
79 你给伴侣造成了焦虑或压力吗？
80 在忙碌中，也要找回生命的平衡点
81 除了开口道歉，接受道歉也需要练习
82 一起分享付出的喜悦
83 找到专属自己的减压技巧
84 抓狂可能是身体给你的信号
85 在他人都不理解时，更需要你来支持他
86 抛开嫉妒，停止与他人作比较
87 停止自我防卫
88 与其修补裂缝，不如为爱情加温
89 提出较少要求和命令的人，更容易相处
90 以爱来回应对方的恼怒
9l 开展一项改变自己的计划
92 与人分享你的“不抓狂”经验
93 找回热恋时的小火花
94 永远像年轻人一样恋爱
95 你的仁慈与体贴，可以化解对方的抓狂
96 提高对自己的要求和品位
97 偶尔让伴侣发飙一下
98 表达爱意，需要多多练习
99 不如重新追求对方吧！
100 分享彼此喜欢的优点
让爱保鲜小诀窍

    当时我很想大叫：“过了就算了！”但主持人很少这样建议，相反地，她鼓励他们纠缠不清，努力分析整个事件，让他们的脑海中充满了疑惑、恐惧与更多的担忧。她可能会这么说：“你是不是觉得自己已经变成了一种模式？”或是“老天！我以前就听过这样的事，小心！”
    其中一个女人的问题是，她的丈夫两年前可能曾跟另一个女人打情骂俏。她接近摆脱不了这件事，不知道自己该怎么办。
    另一个则抱怨说，这么多年来她丈夫总是很冷漠，从来不肯听她说话。她也试着找出自己到底做错了什么。她说着“可能是这件事，也可能是那件事”之类的话，就好像她的脑中在打乒乓球。
    很后是一个男人打来的，他表示自己对靠前年的婚姻很好失望，因为他的新婚妻子刷了一堆信用卡让他付账。他晚上总是睡不着觉，一直担心她在某个时刻会重施故技。虽然她看来似乎已经学到教训、修正恶习，但他仍然很气她所做的事“损害到了他们未来的保障”。
    我在开车时收听一个电台节目，在不到半小时内，就有三个人打电话来抱怨伴侣做的一些事，其中一位抱怨的则是“可能做的事”。在这三个例子中，所谓的事件都是陈年旧事了。
    在继续往下说之前，我要声明，我并不是在为发生婚外情、不肯倾听或过度浪费的人找借口。这些问题都有可能或通常也确实是婚姻问题的来源，或是其他两性关系的问题所在。然而，大多数人似乎接近不愿意让它们过了就算了，还一直绕着这类问题打转，这会对婚姻造成相当大的负面影响。我们忘了跟一个不肯放手、老是把过去挂在嘴边的人在一起，会有多么吃力。我们也不明白，要爱一个总是对我们有不切实际期望的人，是多么困难。在他们的心底，没有空间可以接受我们只是平凡人。有一句话适用于这三位听众，也适用于大多数人：“适可而止吧！”
    两性关系的经营已经是高难度的挑战，用不着再加上过去的沉重阴影。如果你把一些事情当作已经过去、已经结束了，就能帮助自己成长，培养爱与宽恕的能力。当你脑海中塞满忧虑，驻足在过去的问题中时，你会充满恐惧、疑惑与挫折，却没有爱。你的沮丧不安会扩散到其他的事上，也可能开始为各种各样的小事抓狂！
    我们并不是建议你将头埋在沙堆中，事实上每个人都会犯错，都不完美，偶尔也会有判断错误的时候。要让这些事情过去的理想状态，是拥有一颗宽恕、毫无偏见的心。换句话说，如果你所爱的人犯了错，你仍然可以爱他、支持他，不让这件事演变成天大的事。你们之间的亲密关系不会受损，你的伴侣会觉得很安适，愿意倾谈，觉得你是一路支持他的好伴侣。
    因此，如果你一直抱着往事不放，现在或许是让一切烟消云散的时候了。与其心怀负面的感觉，弄得紧张兮兮，不如下定决心原谅与宽恕，让人生继续往前走。你会得到更富足、更开放、更诚实、更滋养的爱的回馈。P9-11