挑战人寿极限

《挑战人寿极限》是集古今中外养生、保健、抗衰、延寿经典于一书的精品之作。它会告诉您与寿命相关因素、人的寿命有多长、哪些人易长寿(长寿之道)、怎样才能长寿、怎样抗衰老，去挑战人寿极限和大量长寿秘诀等。《挑战人寿极限》言简意骇、精辟短悍，区区数十万字几乎囊括了古今中外养生保健、抗衰、延寿的经典，铺就了一条挑战人寿极限的“红地毯”。

全书分四部分：养生理论，介绍从古代名人经验总结至现代科学保健养生理论知识；保健养生方法，收集历代保健养生方法并运用中医健身方法，详细介绍方法种类，操作要领；饮食与营养保健，介绍各种食品的营养成分，饮用方法，平衡饮食，防因膳食不当造成各种疾病等知识；医疗卫生保健，介绍常见防病知识和健康用药知识。

潘成杕，1950年出生，重庆市綦江县人，大学本科毕业，任体育教师、篮球教练、国家一级篮球裁判员，曾著有《初级篮球裁判自学指导》，被湖南师范大学指定为篮球训练教材。在作者60岁著书立说时，尤于年轻人一样，并立下自己的健康誓言：60岁30岁心脏、60岁30岁大脑。50年如一日坚持体力劳动和体育锻炼。30年如一日收集整理健康长寿资料，用自身的实践谱写了《挑战人寿极限》。他决心挑战人寿极限，成为21世纪地球上很长寿的人。

一、寿命
（—）生命
（二）性命
（三）寿命
二、盘点寿命相关因素
（一）遗传
（二）自然环境
（三）社会环境
（四）后天代谢过程的微观变异与损伤
（五）心理
（六）饮食营养
（七）生活方式
（八）疾病
（九）爱情
（十）家庭
（十一）性别因素
（十二）职业
（十三）优生优育
（十四）婚姻
（十五）性生活
（十六）睡眠
（十七）社交
（十八）过度疲劳
（十九）气候
（二十）精神与性格
（二十一）意外事故
（二十二）学历（文化素质）
（二十三）体力运动
（二专四）身材
（二十五）体重
（二十六）体质与体型
（二十七）事业
（二十八）气血
（二十九）休闲娱乐
（三十）大脑决定健康寿命
（三十一）电磁辐射
（三十二）空气和水
（三十三）物理和化学因素致病、致癌因素
（三十四）生物因素与饮食致病、致癌因素
（三十五）内分泌
（三十六）免疫功钱
（三十七）智商
（三十八）微量元素
（三十九）维生素
（四十）自由基
（四十一）保健防病
（四十二）养生
（四十三）仪表
（四十四）医疗条件
（四十五）生活节奏
（四十六）自然灾害
（四十七）德
（四十八）成就
（四十九）坚强
三、长寿秘笈大荟萃
（—）性寿命
（二）提高生命质量
（三）保健防病
（四）生活方式
（五）乐观快乐
（六）幸福婚姻
（七）适量运动
（八）推迟发育
（九）存钱不如存肌肉
（十）褪黑素 鹋
（十一）保全器官
（十二）轻度饥绒
（十三）甩进废退 帅
（十四）顺应自然 驹
（十五）寡欲多寿
（十六）仁者多寿
（十七）节养有寿
（十八）静养多寿
（十九）豁达多寿
（二十）制怒有寿
（二十一）“糊涂”有寿
（二十二）常笑有寿
二十三） 个“多与少”添寿
（二十四）曾国藩保健三节
（二十五）养生歌
（二十六）《黄帝内经》养生观
（二十七）三慢四快
（二十八）两多两少
（二十九）百忍歌
（三十）养生千诀
（三十一）六养四少
（三十二）瞑目静思
（三十三）饭后百步走，活到九十九
（三十四）筋长 寸，寿延 年
（三十五）五不透支，六不累
（三十六）定期检查
（三十七）中医养生观
（三十八）要长生保精
（三十九）损寿“三论”
（四十）长寿十二多与十二少
（四十一）长寿大金字塔
（四十二）长寿小金塔
（四十三）心理健康金字塔
（四十四）二十四常
（四十五）沉默是金
（四十六）去“五难”、除“六害”
（四十七）养生三戒
（四十八）动静结合
（四十九）十常四勿
（五十）节约心跳长寿
（五十一）主动养生
（五十二）生命的自我管理
（五千三）侵养生
（五十四）唾液养生
（五十五）心理养生
（五十六）人乐寿皂长
（五十七）阶段养生
（五十八）性格养生
（五千九）饮食养生
（六十）房室养生
（六十一）运动养生
（六十二）体质养生
（六十三）四季养生
（六十四）睡眠养生
（六十五）排毒养生
（六十六）生物钟养生
（六十七）二便养生
（六十八）中庸养生（十适度、十不过）
（六十九 血型养生
（七十）泡脚养生
（七十一）摩腹养生
（七十二）黄金分割律养生
（七十三）养德方能养生
（七十四）津液养生
（七十五）低温养生
（七十六）春“生”，夏“长”，秋“收”，冬“藏”
……
四、健康生存中的防护要诀
五、选择抗衰老方法，挑战人寿极限
六、防衰、抗衰“ 招”“ 诀”“三须知”