睡眠的奥秘与调控技巧--聚文网

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内容简介

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是有关睡眠的相关知识并非人人皆知。人为什么要睡眠？睡眠究竟有哪些生理功能？为什么有的人睡得好，有的人睡得差？为什么有的人在应该睡眠的时间却睡不着，而有的人在不该睡眠的时间却发生难以克制的睡眠发作？睡眠究竟是受到哪些因素的影响和调节？睡眠障碍是如何发生的？如何治疗睡眠障碍……《解码健康睡眠系列丛书：睡眠的奥秘与调控技巧》将对这些问题一一阐释，希望在为公众介绍睡眠科普知识的同时，解码睡眠相关的科学奥秘。

第一篇睡眠的基本知识
睡眠好处多——睡眠的益处
睡眠有深有浅——睡眠的分期
睡眠有快有慢——正常睡眠的构成
我们是如何从睡眠中醒来的——睡眠与觉醒
昼夜节律对睡眠的影响——昼夜节律对睡眠的影响
体内有个小闹钟——生物钟对觉醒与睡眠的调控
晒太阳有利于睡眠——褪黑素对睡眠的作用
睡眠长个子-一激素对睡眠的调节作用
年龄不同睡眠有差异——不同年龄阶段睡眠的特点
睡眠长短因人而异——睡眠的个体差异性
脑梗死后睡不着——与睡眠有关的神经递质
睡不着觉人烦躁——睡眠不足对机体的影响
头悬梁锥刺股非真理——儿童的睡眠问题
老年人爱打盹——老年人的睡眠问题
女性睡眠有特点——妇女的睡眠问题

第二篇睡眠与梦
梦是什么——梦的定义
梦里花落知多少——梦的内容
梦与现实有关系吗——梦的内容的来源
梦预示着什么——梦的含义
梦从哪里来——梦的产生部位
梦有什么用处——梦的功能
梦对情感起反应——梦的反应性
相思梦一场——梦与觉醒思维
梦是记忆的帮手——记忆与梦的关系
身体奇妙的变化梦知道——梦与人机体功能的关系
梦多梦少都是病——影响梦的常见睡眠障碍
不做梦好吗——做梦的必要性
……

第三篇常见的睡眠障碍
第四篇影响睡眠的因素
第五篇科学管理睡眠的方珐
第六篇睡眠障碍的药物治疗
第七篇睡眠的客观评估与自我测试

编后语

睡眠的奥秘与调控技巧

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