美丽是吃出来的

1. 做法比较多，包含了炒菜、蒸煮、凉拌等各种做法。
2. 特别针对上班族女性，增加了“周末食谱”、“特殊时期食谱”等专题。
3. 不仅要瘦身，还要健康。本书中所介绍的食谱都考虑到了营养的需求，不是单纯瘦身，更要养颜，一举两得。 

本书以图文并茂的方式介绍了近200款养颜瘦身的食谱，图片精美，文字简洁，包括了炒菜、蒸煮、凉拌等各种方式的做法，材料普通易找，做法简单易操作，既是减肥食谱，又兼顾了营养，针对女性量身定做，尤其适合上班族女性，即使是不会做饭的人也可以照着操作。

优图生活，在北京，专注于策划生活类图书的工作室，策划有《天然滋养面膜DIY》、《鲜榨生活：果蔬汁不可思议的力量》等图书，深受读者欢迎。

窈窕淑女的美丽食谱 1
扉页（1p） 1
版权页（1p） 2
前言（1p） 3
目录（4p） 4
插页：对号入座，各种体质的中医养颜方（2p） 10
各种体质极其主要表现 10
各种体质的中医饮食养颜方 11
PART1且妖且娆，吃出来的魔鬼身材（2p） 12
瘦身（8p） 14
冬瓜鲤鱼汤 14
肉丝炒豆芽 16
素笋耳汤 17
减肥赤豆粥 18
白萝卜豆腐 19
黄瓜豆芽芒果汤 20
酸辣土豆丝 21
瘦脸（8p） 22
苹果西洋芹沙拉 22
蜂蜜胡萝卜汁 24
绿豆薏米粥 25
苦瓜瘦肉汤 26
凉拌菠菜 27
冬瓜玉米汤 28
西瓜雪泥 29
美胸（8p） 30
百合木瓜煲绿豆 30
猪尾凤爪香菇汤 31
花生卤猪蹄 32
豆浆炖羊肉 33
木瓜西米羹 34
香蕉葡萄糯米粥 35
三色米酒小丸子 36
瘦臂（8p） 37
茄汁嫩豆腐 37
蒜香萝卜黄瓜丝 38
水果沙拉 39
山药白玉丸 40
青豆玉米胡萝卜丁 41
香煎土豆饼 42
蔬菜水果瘦身菜 43
瘦腰（8p） 44
五彩鸡丝 44
三丝卷 45
冬瓜赤豆汤 46
燕麦片牛奶粥 47
荷叶薏米粥 48
鲜拌三皮 49
生菜豆腐包 50
瘦腹（8p） 51
豆腐牛奶汤 51
竹笋银耳汤 52
海带萝卜汤 53
赤豆鲤鱼 54
菠萝豆腐汤 55
紫苏蒸茄子 56
香菇烩菜心 57
瘦臀（8p） 58
玫瑰西芹 58
菠菜蛋卷 59
木耳冬瓜汤 60
金银豆腐 61
红薯糙米粥 62
南瓜饭 63
芹菜肉末粥 64
瘦腿（8p） 65
红豆薏米西瓜盅 65
木瓜雪蛤养颜汤 66
米醋圆白菜 67
雪菜豆腐汤 68
牛奶香蕉芝麻糊 69
蔬菜肉末汤粥 70
玉米汤 71
专题：巧妙搭配，瘦身事半功倍 72
早餐是一天活力的来源 73
午餐这样吃营养与瘦身兼顾 80
晚餐少吃而不饿的妙招 80
一周瘦身饮食安排 81
PART2娇颜如花，美丽细节吃出来（2p） 83
美白祛斑（8p） 84
补水去油（8p） 85
去痘消炎（8p） 85
去皱紧肤（8p） 85
明眸善睐（8p） 87
美白牙齿（8p） 87
光泽秀发（8p） 87
唇色诱人（8p） 87
专题：月经期间怎么吃 87
调补气血 87
调整内分泌 87
常痛经的女生吃什么 87
附录 88
常见食物热量表与建议每日摄入量 89