心能量:你不可不知的治愈系心理学

人活着，其实不容易。受了伤，不要总是想着去找心理医生，而是要找到自己的心能量，自我疗伤！

我们每天都生活在纷繁忙碌的状态中，面对越来越快的生活节奏和来自各个放慢的压力，我们开始变得浮躁，越来越不知道该如何调节自己，我们从这个角度出发编撰了此书，以此来告诉人们该如何正视自己的内心，从而让自己能够变得自信、乐观！

赵月华从小喜欢文学，具有鲜明的个性，她年纪轻轻却对每件事都有自己独到的见解。毕业于北京师范大学的汉语言文学专业，通过不断的积累，大学毕业后各大报纸均常见其稿件刊发。她从小喜欢文学，文笔流畅，她以自己缜密的逻辑和对生活细致入微的观察，诠释着每一部别具匠心的作品。

第一章 点滴之中感受简单的快乐
没有晴天的时候，你自己就是晴天／002
心灵的空虚需要快乐来填满／004
世界依然，需要自己改变／006
事实就在那里，等待你改变态度／008
既然想快乐，为什么还选择悲伤／010
角度不同了，你的心境就不同了／012
快乐不快乐，在于你想不想／014
做人，糊涂一点也无妨／016
钻牛角尖的你，累了吗？／019
快乐其实很简单／022
你得到再多又有何用／024
拉不开门，就推开门／026
第二章 自卑吗？那就让每天都充满希望吧
先放松心情，做个自由人／030
拥有美好的期盼，你才会拥有美丽的心情／032
心怀希望，热爱生活／034
挣脱枷锁，换一份靓丽的心情／036
心中的瓶颈需打破，还原一个真实的自己／038
自己的心情自己主宰，时时勤拂拭／040
知止而后有定，定而后能静／042
慢慢完善自己的不足，让每天都进步一点点／044
自信多一点，自卑就会少一点／046
打开心窗，天空一片蔚蓝／049
第三章 平平淡淡、从从容容才是真
随时，随性，随缘，随喜／054
淡泊以明志，宁静而致远／057
生活是充满阳光的，丰富多彩的／060
抓得越紧，就越容易失去／063
追求完美的路上，你领悟了吗？／065
不完美也是另外一种美／067
夫唯不争，故天下莫能与之争／070
心有多大，世界就有多大／072
聪明最是糊涂人，凡事不必太分明／074
争执的时候，先拿面镜子照照自己／076
争吵的时候，换一个角度／078
面子文化，你抛开了吗？／081
一颗平常心，徐徐而行／083
幸福的人生在于学会感恩／086
第四章 压力大吗？那就慢慢化解它
厚积而薄发，一鸣惊人／090
休息一下，偷得浮生半日闲／092
减压的“大树”，你拥抱了吗？／094
让压力激励自己，而不是压垮自己／096
不要给自己施加压力，那是自讨苦吃／098
压力适当，你会乐此不疲／100
时不时抬头看看天／102
人生是一条不归路，踽踽而行／104
心态决定一切，想法决定心情／105
想得开，看得透／107
第五章 好心情是自己选择的
好情绪与坏情绪，好状态与查成绩／110
想要争气吗？先咽下怨气／113
抱怨的时候，你错过了美丽的风景／116
走出低谷，让情绪为我们助威／118
控制自己，做情绪的导师／122
主人与奴隶，你选择哪一个？／124
带着情绪做事，你还会理智吗？／127
和自己交流，慢慢了解它／130
第六章 你因为计较而烦恼吗？想开点吧
流言蜚语，漠然置之／136
斤斤计较，你烦吗？／138
得与失，真的有那么重要吗？／141
人生本不完美，幸福就在身边／144
与生俱来的容貌，请珍惜／146
钱多钱少，够花就好／148
自己的路自己走，他人的意见只是参考／150
受一时之辱，立“不世之功”／152
嫉妒我，证明我很出色／154
努力前行，把命运交到自己的手中／157
第七章 看到风雨之后的彩虹，你幸福吗？
面对困境微微一笑，珍惜这财富／160
未来是需要拼搏的，不是来回避的／163
逆境之中，你才方显本色／167
挫折不会永存，奇迹总会出现的／169
幸运不是永远的，不幸也不是永远的／171
心胸豁达了，烦恼就远了／173
理解苦难，生命将豁然开朗／175
可以被打败，但不能被打垮／178
苦难是生活的礼物／181
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来／184
受多大苦，有多大甜／186
第八章 当下的幸福，你珍惜了吗？
与其抱怨，不如享受／190
从抱怨到赞美，做一个华丽的转身／192
珍惜你的拥有就是幸福／194
生活的一点一滴，请细细品味／197
幸福就在于把握现在，珍惜所有／200
快乐是什么？感到幸福或满意／203
珍惜现在，学会享受幸福／206
感到非常地满足，你就是最幸福的／208
第九章 为什么得不到？因为你放不下
太多舍不得会使你什么都失去／212
得失心太重，你累不？／215
舍得舍得，大舍大得／217
意见不一致的时候，你变通了吗？／219
爱自己，就给自己自由／223
美丽的陷阱，一定要认清／226
放弃是为了得到／228
想占有吗？那就做好迎接坎坷的准备／230
第十章 帮助别人的同时也成就了自己
善解人意，做一个慷慨的人／234
放下私心，做一个纯粹的人／236
心中有爱，做一个善良的人／238
放下成见，做一个宽容的人／240
博爱的心，遍洒万物／242
开个感情“账户”，让信誉翻倍／243
独学而无友，则孤陋而寡闻／245
帮助别人等于帮助自己／247
第十一章 常回家看看，家是永远温馨的港湾
爱情的本质是顺其自然／250
放开之后才能拥有爱／252
身边的人其实很美／255
幸福需要赞扬／257
平凡的生活，真正的快乐／260
把快乐的种子洒满自己的周围／264
不要总是认认真真／266
幸福是可以经营的／268
幸福的摇篮是尊重和理解／270
第十二章 寻找生活的乐趣，幸福需要慢慢体味
踽踽而行，美丽的风景等着你／274
顺其自然，你才会一路坦途／276
将生活简单化，你就不会那么累了／278
想找回自己吗？那就亲近自然吧／280
心灵的后花园，你有吗？／282
名利如浮云，保持平常心／284
坚持方向，终会成功／286
不必羡慕别人的美丽花园／287
生命本不完美，何须连累自己／289

    事实就在那里，等待你改变态度当你面对镜子，看着那个熟悉的身影，你可曾有些许的厌倦？长久一成不变的风格，让你以为那就是“很适合”的自己。穿着打扮、言谈举止、待人处世，所有的行为都已经形成固定的模式，你是否会觉得生活开始变得单调无趣？改变现状，不一定要换手机、换工作、换环境……改变自己才是有效的途径！人的一生不可能一帆风顺，总会遇到这样那样的困难或者障碍，有时候为了跨越这些障碍，你必须改变原来的样子。有时候，我们太坚持了，总是说：“我原来就是这样的啊！为什么现在不可以呢？”那是因为现在已经不是以前了。适当改变自己，懂得顺应潮流，才能找到生存之道，才能跨越重重障碍，实现自己的目标。一条小河从很远很远的高山上流淌下来，经过草地、森林、村庄，很后流到一个沙漠。这时，它开始感觉一点轻松。“我已经越过了那么多障碍，这么平坦的土地，我肯定也能穿越而过。”它心想。当它开始迈开自己的脚步时，却发现自己的水分被沙漠吞噬了，成了泥沙，它努力了很多次，结果都是徒劳，它心灰意冷，“难道这是我的归宿，我永远无法到达渴慕已久的浩瀚的大海吗？”它沮丧极了。突然，它听到一个声音：“微风可以穿越沙漠，河流应该也可以。”原来是沙漠在鼓励小河。小河还是没有信心，“微风可以飞驰而过，而我不能飞啊！”沙漠这次铿锵有力地说：“如果你仍然坚持原来的样子，你就永远也无法穿越这个广袤的沙漠。你可以换一种样子，蒸发到空气里，让风儿带你穿越这个沙漠，你的愿望不就实现了吗？”“改变我原来的样子，蒸发到空气中？我从来没有想过这样的事情。”小河有些惊惶失措。“这不可能的，那不是自我毁灭吗？”小河实在无法接受这样的改变。“那不是毁灭，那是重生。”沙漠耐心地解释道。“怎么是重生呢？”小河还是充满疑惑。“你蒸发到空气中，变成了水气，只是你的形态变化了，那样微风就可以把水气飘过沙漠，到了适当的地方，它就把水气释放出来，凝结成雨滴。这些雨滴落到距离大海越来越近的地面，汇集成河流，这不就是你的重生吗？这样就能继续前进，这样一次，两次……慢慢地接近大海，直至汇入你渴慕的大海。”沙漠做了科学的解释。“那也不是原来的我了。”小河怯怯地说。“可以说是，也可以说不是。但是，你想，无论你是一条看得见的河流，还是看不见的水蒸气，你的本质并没有任何改变。”小河是改变了自己的形态，但它的本质还是水，而且它很终还是能够到达大海，实现自己的梦想。人也一样，在适当的时候改变一下自己，你就能达到你的目标。也许你也会默默地问自己，你的本质是什么？你紧住不放的是什么？你想得到的又是什么呢？其实，生命不只有一种形式，当你无法改变别人或者环境的时候，优选的办法就是改变你自己。形态的改变不会影响你的本质，只要你本质不变，你就还是你。心态决定一切，想法决定心情米卢有句话说：心态决定一切。事实上，我们也经常看到运动员在比赛场上因为心态的起伏变化而导致结果的出人意料。心态左右着我们对人、对事、对环境的看法，而这看法又决定了我们对人、对事的态度。从前有一位智慧老人，每天坐在加油站外面的椅子上，向开车经过镇上的人打招呼。这天，他的孙女儿在他身旁，陪他慢慢地共度光阴。他俩坐在那里看着人们经过，一位身材很高，看起来像个游客的男人(他们认识镇上的每个人)到处打听，想要找地方住下来。陌生人走过来说：“这是个怎样的城镇？”老人慢慢地转过来回答：“你来自怎样的城镇？”游客说：“在我原来住的地方，人人都很喜欢批评别人。邻居之间常说别人的闲话，总之那地方很不好住。我真高兴能够离开，那不是个令人愉快的地方。”摇椅上的老人对陌生人说：“那我得告诉你，其实这里也差不多。”过了个把小时，一辆载着一家人的大车在这里停下来加油。车子慢慢开进加油站，停在老先生和他孙女儿坐的地方。一位母亲带着两个小孩子下来问哪里有洗手间，老人指着一扇门，上面有根钉子悬着扭歪了的牌子。孩子的父亲也下了车，问老人说：“住在这市镇不错吧？”坐在椅子上的人回答：“你原来住的地方怎样？”父亲看着他说：“我原来住的城镇每个人都很亲切，人人都愿意帮助邻居。无论去哪里，总会有人跟你打招呼，说谢谢。我真舍不得离开。”老先生转过头来看着父亲，脸上露出和蔼的微笑说：“其实这里也差不多。”然后，那家人回到车上，说了谢谢，挥手再见，驱车离开。等到那家人走远，孙女儿抬头问祖父：“爷爷，为什么你告诉靠前个人这里很可怕，却告诉第二个人这里很好呢？”祖父慈祥地看着孙女儿美丽的双眼说：“不管你搬到哪里，你都会带着自己的态度。那地方可怕或可爱，全在于你自己！”其实生活对我们每个人都是公平的，只是心态的不同造就了人生的不同。逆境之中，你才方显本色人，从一来到这个世界就注定要经历各种磨难与坎坷，人的一生有顺境也有逆境，顺境中你可能会奋发向上，但如果此时的你正处于逆境中艰难跋涉，朋友，你是退缩还是一如既往地前进呢？这关键是看你有没有在逆境中披荆斩棘的勇气。有些人一遇到挫折就一蹶不振，还有些人一遇到挫折就特别能学习，但是学习的方法却有很大问题。对于一个懂得人生意义的人来说，他做事情就不存在失败的概念。事情做得不如意，没有达到预想的效果，那叫没有成功；事情做好了，预期的效果达到了，那叫取得初步成功。对于这种人来说，始终保持着一种积极进取的姿态，从来都不会放下自己对理想的追求，也不会因为什么打击而一蹶不振。挫折是他们成长的食粮，而成功是对他们努力的鼓励。在他们看来，活在世界上是为了一种使命，因为这种使命，他们往前迅速地奔跑；因为这种使命，他们摔倒了继续再跑；也因为这种使命，成败对于他们来说并不是那么重要。他们曾经也担心过失败，就好像刚学游泳的人总是担心掉在水中呛水，但是他们明白自己如果不下去游，不呛几口水，永远都不可能取得成功。正是因为这种心态，他们对成败就看得不是太重。他们是可以失败、不怕失败的人。也正是因为他们可以失败、不怕失败，所以他们会遇到很少的挫折，会取得更大的成功。很多人在四五十岁时的心态是相当纯正的，也是很能取得成功的心态。如果一个二三十岁的青年能够以一种四五十岁时的心态去做事情，那么他们必然会取得更大的成功。人害怕什么，什么东西就围绕在他周围挥之不去。就像一个人特别害怕公开演讲一样。他越是害怕，越是容易在演讲时出错。一个木桶的盛水量是由很短的一块板决定的，人的能力发挥同样如此。各方面的能力构成了一块块板，哪一块板短必然会影响整体能力的发挥。看待挫折应该有一个好的心态，不要把挫折看得太重了。跌倒了，立即爬起来就走，而不要躺在地上呻吟，说自己为何如此命苦，上天对我为何如此不公。摔伤了，就当没有受伤一样，而不要老是盯着伤口，感叹这个伤口怎么这么疼，这个伤口不知道什么时候能好。其实很多时候越是关注，越是很难好。伤口好和自己的关注虽然没有直接的关系，但关注太多容易自怨自艾，容易让自己心中始终有阴霾。如果别人伤害了你，千万不要觉得自己很委屈。如果你觉得委屈，你受的伤害就加深了一层。遇到这种情况时，人要学会用一种坦荡磊落的心胸对待，就像没有发生任何事情一样。尤其是感情受到伤害的时候，更应该如此。不要把成功看得太重，也不要把失败看得太重。没有人会在临终的时候对家人说：“我好懊悔小学五年级时考试没有及格。”人到很后往往会长叹一口气，想到自己一生经历了那么多挫折，真是不简单。挫折在这个时候也变得十分可爱起来。逆境其实并不可怕，因为你可以在经受磨难的考验后攀上人生的颠峰，而可怕的是你没有了战胜困难、自强不息的勇气。罗曼?罗兰说：“一帆风顺固然值得羡慕，但那天赐的幸运，可遇而不可求。”……在人生旅途中，你每走一步都会有一步的经验，无论你绕了多远，无论你被阻挡得多严密，无论你跌撞出多少伤痕，无论你失败多少次……只要你永远不说放下，你就会有走到目标的。