太极,王者之道

《太极，之道》世界优选教你玩太极，很短的时间学会很有用的功夫    毫无疑问，这是一本很很好的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。    它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的优选内涵？？以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。    它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。    跟随《太极，之道》，你可以学到很简单但很精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。    也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。    甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。    作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界优选，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及很宝贵的实战经验写入此书，集、趣味与一体，可以练，可以学，可以读。    《太极，之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。

马云、李连杰的太极禅公司技术总监教你学太极！太极名师王占海首本著作——《太极，之道》，带你轻松快乐学太极！引人入胜的太极故事，讲述了神秘的太极历史；九式热身运动是日常生活中的保健利器；一招制敌的技击技法，教你以小搏大，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”！本书由有名武打明星李连杰的师父吴彬作序，影视明星文章、马伊琍、杜海涛等明星倾力推荐，是广大读者习练太极的推荐良品！

王占海，太极拳世界优选，陈式太极拳第十二代传人，现任太极禅文化靠前发展公司技术总监。太极禅公司是由马云、李连杰共同创办的，以传递健康快乐为宗旨，在全国掀起了“太极风潮”。影视明星文章、马伊?、有名主持人杜海涛等都慕名跟随王老师学太极。

正本清源

上篇  不可不读的太极故事

从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，

节节精彩，引人入胜，不可不读。

一代宗师陈王廷创编太极拳  技震木门寨

太极拳第二代传人陈所乐继承真谛  江湖遇险

太极拳第三代传人太极双英拳术高超   少年破敌

太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境   神靠除恶僧

太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳  三下陈家沟

陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架”  扬名京师

陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳  太极浪子

陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法  传承太极拳



下篇  太极拳法入门

不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从

陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之

余锻炼的很好选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好

用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。



保健热身运动

热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也

是一招消除疲劳的日常保健利器。

第一式  颈部运动  好用的颈部保健运动

第二式  肩部运动  肩关节的润滑剂

第三式  伸展运动  缓解腰酸背痛

第四式  胯部运动  一看就会的左右顶胯动作

第五式  腰部运动  旋腰生精，身强体壮

第六式  鹤立运动  全身协调练平衡

第七式  腿部运动  拉伸腿部肌腱的良方

第八式  下蹲运动  放松小腿最简单的方法

第九式  腕关节运动  手腕脚腕的润滑剂



太极十二式

太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简

单、易学，非常适合日常练习。

第一式  起势

第二式  懒扎衣

第三式  六封四闭

第四式  单鞭

第五式  白鹤亮翅

第六式  斜行

第七式  搂膝

第八式  拗步

第九式  掩手肱拳

第十式  腰拦肘

第十一式  金刚捣碓

第十二式  收势



技击技法十四式

技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻

对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。

第一式  穿裆靠  小技法，大威力

第二式    反关节  凶悍绝技，瞬间制敌

第三式  高探马  欲纵先擒的技法

第四式  肩靠  无肩不成拳，肩靠神威

第五式  接手下采  由上至下，左右配合

第六式  解脱  技击精华窥一斑

第七式  金钩挂玉  轻松用力，妙招制敌

第八式  巧拨千斤  四两拨千斤的绝技

第九式  挒劲  夺取重心，对手横飞

第十式  拿法  以点带面，束手就擒

第十一式  青龙出水  行云流水般的反击

第十二式  闪通背  华丽转身，折臂制敌

第十三式  上挑肘  肘顶技击，重创对手

第十四式  野马分鬃  腰身蓄力，化解强敌



女子防狼术

“女子防狼术”只有极简单的五式，巧妙地运用了高跟鞋等要素，一招制敌，直中要害，

能让你很快脱险。

第一式  二龙戏珠  单手攻击双眼

第二式  直捣黄龙  膝盖攻击裆部

第三式  玉足后蹬  高跟鞋的威力

第四式  仙女摘桃  单手攻击裆部

第五式  一气呵成  融会贯通，威力大增

    清朝康熙初年．怀庆府温县县东有个传奇的村庄，名唤陈家沟。    此时正值三伏季节，烈日炎炎。在陈家沟去往山东的宫道上，两匹骏马风驰电掣一般飞驰着，驾马的二人是陈家沟的陈王廷和蒋发。此次进山东，是因为家中不久前发生的一件盗牛事件。    几天前，陈王廷和蒋发外出访友．只未归，不想家中的两头牛却被人偷走。偷牛人竟然还在墙上留下一张柬帖，上面写着： “家住山东木门寨．慕名访友来偷牛，无胆来者是小人，有胆来者是明友，”陈王廷拿着柬帖，他还没发表意见．蒋发却已经气坏了。    蒋发虽然乎曰里幽默风趣，豁达六度，但他却连针尖大的气都受不了。如今见这柬帖，一股怒气直冲顶门，他急切地和陈王廷说道： “兄长．这山东木门寨和陈家沟，素无恩怨，也元来往，派人来偷牛不说，竟然还留下这柬帖，这不是明目张胆地往陈家沟人的眼中揉沙子吗!俺蒋发非去见识见识这木门寨不可!”他愤愤不平地撕碎柬帖，又说道： “哪怕他木门寨刀山剑树密密排，天罗地网层层布，俺蒋发也要去闯它一闯，碰它一碰!”说着，两眼望向陈王廷，等他发话。    陈王廷此时正在来回踱步，一边暗自揣摩： “自己从未去过木门寨，更不要说有过节了．如果是有仇家买通黑白两道的人物前来寻衅生事，那么，就是自己不去．他们也不会善罢甘休。何况，柬帖上明明写着‘慕：名访友。，并无恶意在内。如此看来，这…趟非去不可。”    ……P9