做个有自控力的女人

人生就是一种修炼，是寻找幸福的过程。当你懂得了人生的哲理，你会发现，得到幸福并不如你想象的那么困难。正如哲学家萨特所说：“人的命运就握在自己的手里。”世界上从来役有什么救世主，一切只靠自己。要想让自己走一条幸福的捷径，女人必须要掌控好自己。

情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎于女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自己的情绪和状态。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用“自控力”打开通往幸福的大门。
李向峰编著的《做个有自控力的女人(感性女人的幸福快乐书)》一书旨在教你如何控制情绪，做一个幸福的女人。
李向峰编著的《做个有自控力的女人(感性女人的幸福快乐书)》提出：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。

第一章 自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师
别被善变的情绪所左右
做情绪的主人，而不是奴隶
积极占据情绪的上风
心是决定情绪的主人
理性多一点，感性少一点
保持良好的心态，向幸福出发
不要被坏心情左右
把自己放在好心情中

第二章 别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福
克制愤怒，请给心一道泄洪渠
压制怒火，做不随意发脾气的女人
不在气头上说话或行动
女人要学会驾驭愤怒情绪
女人千万不能做“桶”
平息怒气，学会宽容
适时转移愤怒之火
盛怒之下不做决定

第三章 幸福就是缩小痛苦
笑能战胜挫折，增强勇气
幸福生活就在一念之间
掌控情绪，笑对生活
苦中作乐，走向幸福
缩小痛苦，放大快乐
笑口常开，有益于身心健康
苦而不悲，人生才会更从容
用快乐的心活出幸福的人生
不逃避现实，享受过程中的快乐

第四章 人生承载不起太多的“负能量”
别为小事抓狂，生活才更有滋味
决定快乐的不是环境而是心境
欲望放不下，烦恼就挥不去
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边
“减负”，让心情更美好
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰
快乐不是拥有的多，而是计较的少
做事不要斤斤计较
请将烦忧埋葬
烦恼不是人生的主旋律
为小事烦恼不值得

第五章 压力来临，你该怎么办
抛弃负重，做个聪明女人
面对压力，要勇敢微笑
拥有一颗坚强的心
减轻压力，女人才能快乐起来
放松情绪，学会自我减压
放慢脚步才会看到沿途的风景
别让压力侵蚀你的健康
旅行，从压力下解脱自己
找到适合自己的解压方式
把压力转化为动力

第六章 工作可以很快乐
职场不需要情绪化
别让抱怨的情绪疲惫了心灵
别让工作成为一件苦差事
厌职情绪不可有
远离职业恐惧症
简单而快乐地工作
接受批评时不要情绪化
别让是非惹止身
冷静处理职场不公平现象
不要对别人产生怨恨之心

第七章 控制善变的情绪，别做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情绪
女人的烦恼来自自己
整理情绪，把烦恼留在门外
女人不要做家庭“怨妇”
别把冷漠和烦恼带回家
理解与宽容是婚姻幸福的保障
不过多干涉男人是智慧之举
聪明女人最懂得让步与磨合
不计较才能拥有幸福
与男人吵架要懂得分寸

第八章 学会自控，让负情绪见鬼去吧
远离嫉妒，做快乐女人
摆脱恐惧，战胜困扰
消极情绪，请走开
冲动是魔鬼，要严加掌控．
怎样克服悲观的情绪
赶走内心的忧虑
释放焦虑，生活会更美好．
高声尖叫，释放坏情绪
赶走沮丧，做幸福女人
浮躁会让女人失去目标
要把负面情绪宣泄出来
定期把坏情绪排掉

第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲伤
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面对流言飞语要淡然处之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，减负前行
放下错误的坚持，给心灵松松绑

参考文献

    笑口常开，有益于身心健康
     笑是一种特殊的健身运动，笑对呼吸系统有良好的保健作用，还具有祛病强身、延年益寿的作用。
     你可能早就发现了，心情不好时，看部喜剧电影大笑一场，沮丧的心情会平复许多。我国民间有句俗语“笑一笑，十年少”，一个人如占开，那么情绪一定不会差。
     人是精神和肉体的统一体，身心之间有明显的相互作用。因此，一向好坏就会直接影响他的工作、生活和身体健康。从医学上来看，生理和生理健康的反映，是精神愉快的表现。笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天的紧张工作后，说个笑话、听段相声，大脑皮质出现愉快和兴奋的反应，有利于消除疲劳，放松情绪。
     笑还是一种特殊的健身运动。笑可以牵动面部、眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时牵动四肢的肌肉也一起运动，从而有加快血液循环、促进全身新陈代谢、提高抗病的能力。
     笑对呼吸系统有良好的保健作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑运动操。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌、清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种有效的消化剂，愉快的心情能增强消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
     除上述所说外，笑还具有祛病强身、延年益寿的作用。俄国伟大的生理学家、心理学家巴甫洛夫认为： “愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此可以使身体发展，身体强健。”并且美国出版的《笑有益于血液――l幽默的医疗作用》一书中也列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出笑能缓解颈部肌肉的紧张，对头痛病特别有效。比如有名化学家法拉习因用脑过度，年老时经常头痛，他受“乐以治病”的启发经常去看{剧，每次都捧腹大笑，最终头痛病竟不治自愈。
     经过许多项目研究证明，每天微笑可延长寿命多达七年。《笑是治病的良药》一书的作者、美国当代著名作家和评论家诺曼？卡曾斯说：“笑治愈自身病痛的事例推动了心理神经免疫学的建立，这是一门有关心理对健康的影响的学科。一系列有关微笑和幽默具有治疗疾病功能的理论在此基础上诞生，卡曾斯说：“当我的顾客与子女关系不好或者陷深深的自我怀疑状态时，我就会建议他们以幽默方式处理问题。幽蹦是我们所有人都具备却没有充分利用的武器。人们笑得越多，抗抑郁嘲卖得越少，离婚率和自杀率也会相应减少。”
     良好的幽默感对于改善人际关系具有很强的积极作用。笑能够帮助我们度过黑暗和的日子。我们应该注意观察生活中的细节，发现其中令自己开心的因素。另一方面，生活并不会轻易提供让我们快乐的理由，这时候就需要我们努力花时间主动去寻找能让自己开心的事情。寻找能让自己开心的事情。寻找微笑将有助于减少抑郁心态，放松心情并至少暂时远离生活的烦恼。
     p75-76