与学生谈适应锻炼/四特教育系列丛书

社会是人生优选的大学。在那里你可以切身体会到书本上根本没有的各种经历。当这些经历越丰富，磨难越深刻的时候，同时也给了你丰富的经验和心理素质。适应社会是人们的必然趋势。《与学生谈心理锻炼》从自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面教你如何锻炼自己的心理素质。
《与学生谈心理锻炼》由萧枫编著。

第一章 学生的不良心理透视
1．难以控制的心理焦虑
2．消极的思想情绪
3.难以承受生命之重
4.深陷抑郁的沼泽
5.生理缺陷的苦恼
6．难以言讲的性心理
7.狂热地追星、捧星
8.两肋插刀的“哥们义气”
9．脾气暴躁还是性格畸形
10.难以控制的网瘾
11．网络迷雾中形成的心理障碍
12．整天沉溺于虚拟世界
13.从网上寻找感情寄托
第二章 学生的不良心态调适
1．正确地认识自我
2．换个角度看自己
3.不要轻易否定自己
4.做最棒的自己
5.走自己的路让别人去说
6.勇于突破自我的
7.接纳自己的不足之处
8.多一些宽容，少一些烦恼
9.缺憾也是一种美丽
10．幸福就在心中
11．换个角度看得失
12．摆低自己的位置
13.学会自我调节情绪
14．控制急躁冲动情绪
15.罗马不是一天建成的
16.柳暗花明，走出抑郁
17.塞翁失马，焉知非福
18.用快乐的心情战胜焦虑
19．从暗恋的苦恼中解脱
第三章 学生的健康心理培养
1．人生，需要有个目标
2．目标明确，轻松挑战成功
3.成功就是实现了一个个的目标
4.养成树立远大目标的习惯
5.做一个有志向的人
6．突破自我，战胜自己
7.主动出击，不要等待
8．成长需要冒险的精神
9．心动不如行动
10．时刻给自己定位
11．敢于向自己挑战
12．别让恐惧阻碍了前进的脚步
13．不做墨守成规的乖学生
14．敢做第一个吃螃蟹的人
15．敞开心灵接受失败
16．以从容的态度面对人生
17．跌倒了站起来
18．绝不因为挫折而放弃行动
19．坦然面对拒绝
20．有些弯路是一定要走的
22．走向竞争，直向成功

    1．难以控制的心理焦虑
     情绪像是一个晴雨表，它可以晴空万里，也可以乌云密布，关键要看你如何去掌控它。
     你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力……很多事情都是可以选择的，情绪也是一样，你选择什么样的情绪，就拥有哪种颜色的天空，拥有什么颜色的天空，你就拥有什么样的人生。所有的一切，都在你的掌控之中。
     你的困惑：随着年龄的增长，我的心理问题也随之不断的涌现了出来。我常常会感到莫名的紧张，内心惶恐不安，易烦易躁，还会失眠，我不想这样，却又无法摆脱，我该怎么办呢？
     心灵故事
     韩若是一名从各方面来讲都非常优秀的高中生，但在面临人生的转折点――高考时，她突然不会说话了。
     这件事让韩若的家人及周遭的朋友都很是惊讶，18岁的小若十几年来一直生活在一个贫困的家庭中，父母虽没有什么稳定的工作，但却艰难地支撑着这个家并负担着三个女儿的学费。小若在这样的环境中成长，所以学习一直很勤奋，成绩也一直名列前茅。从上高中她给自己定下了目标――一定要考上清华大学。因为在她看来，想要减轻家里的负担，就必须有一份好工作，要想有一份好的工作就只有考上清华大学。期盼已久的高考已临近，可她并没有兴奋的感觉。
     “可是如果考试失利怎么办？爸妈失望不说，就连转变家庭命运的愿望也无法实现了。”这可怕的结果一直缠缚着她的大脑，在这样的“自我加压”下，她的近几次模拟考试成绩都很不理想，这导致她的思想压力越来越重。在这样的恶性循环下，逐渐出现了烦躁、紧张不安、失眠等人们常说的高考综合征，以至于最终发展到最严重的地步――失语。
     心灵透视
     对于青少年来说，学习成绩的好坏直接影响到今后的升学和前途，当今社会各行各业竞争激烈给他们造成巨大的心理压力。有调查显示，78％的青少年都存在着“学习压力太大”和“学习成绩不好”的心理焦虑。像小若这样自尊心和进取心都很强的青少年会有很高的自我要求，适当的自我施压可以促进青少年的成长，但如果这些心理压力没有及时得到疏导，就会越积越厚，严重时会使其因为学习压力而走人心理困境无法走出。
     在高考和中考前，有些班级会设立这样的即将开始牌“距高(中)考还有30天”等等，当内心敏感的青少年学生每每看到，就会心里焦躁。因为对于一些心理脆弱、调节能力差的学生来说，这个即将开始牌无疑是极具刺激性的，也是可能引发青少年心理焦虑的导火索。
     焦虑是一种心理状态而不是一种情绪，已被列入心理疾病的行列。在这个充满不确定因素、浮躁涌动的时代，使人们很容易生活在焦虑当中。
     这种病症以青少年居多，其中以女孩最为多见。这类青少年常常因学习成绩差，对陌生环境反应敏感，而紧张不安，甚至惶恐不安，敏感多虑。对老师的批评，同学的看法异常敏感，常常担心被别人嘲笑。过分地关注尚未发生的情况，并会因此毫无根据变得烦躁。这类青少年突出的表现是焦虑程度过高，经常处于过度担忧、害怕的状态，对日常一些微不足道的小事，也显得过分焦虑。 心理焦虑的症状是内在的症状，外显性不强，焦虑使人长期处于烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境，让人感到似乎就要大难临头或危险迫在眉睫，但实际上并不存在什么危险或威胁，却不知道为什么如此不安。当焦虑症发作时，其表现为过度烦躁，焦虑不安，睡眠不好，做噩梦，讲梦话，食欲不振，心跳，气促，出汗，尿频，头痛等植物神经功能失调的症状。心理焦虑会对青少年的日常生活及成长产生严重的影响。心理焦虑的青少年可能会不断的担心自己的学习成绩，尤其是在各种考试之前，便会异常的紧张，寝食不安，精神不振。焦虑的特点是没有明确对象和具体内容的恐惧。
     心理焦虑的人就像一个放哨站岗的士兵，每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的学习与生活，甚至影响他们的睡眠。P2-4