上班族运动解疲劳

装帧: 平装
出版社: 北京体育大学出版社
作者: 杨慧
出版日期: 2013-05-01
商品条码: 9787564412531
版次: 1
开本: 24开
页数: 131
出版年份: 2013

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内容简介

本书根据上班族“忙”的特点，把工作和日常生活中的行为与锻炼身体密切结合起来，让运动无处不在。其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图。

第一章我在家里做
1．“头”等大事不能忽视
2．让颈部不再脆弱
3．挺胸做女人
4．美背不能忽视
5．让腰杆硬起来
第二章我在办公室做
1．保护眼睛的时间到了
2．消除“电脑脖”势在必行
3．卸去肩上负担，让双臂更轻松
4．办公室里的瘦腿运动
5．拯救腰部曲线
第三章我在健身房里做
1．普拉提告别“小腹婆”
2．肚皮舞消灭腹部脂肪
3．拳打脚踢的暴力瘦身法
4．拉丁给你纤细腰肢
5．瑜伽，还身体一个自由空间
第四章我想做就做
1．家务活中的另类健身操
2．搭乘公交车不闲着
3．开车忙里偷闲颈椎操
4．床上健康小动作
5．床上动出迷人身材
6．沙发里的懒人小运动