自强复不息

时代在前进，观念在变化。但是我们对青少年的希望和古人是一样的。有些规律性的已经由时间证明的成功的经验，我们还是应当吸取。
吴贤唯编著的《自强复不息（面对灾难）》为青少年的人格修养、人品塑造、人生道路提供一些有益的建议和指导。
《自强复不息（面对灾难）》几乎覆盖了我们所能想到的所有方面，从学会面对压力和挫折，到如何培养激励自己；从与人交往之道，到懂得感恩与回馈；从学会读书到守望智慧；从树立远大理想到培养高尚情操……在材料选择上，编者也颇费苦心，力图既富有时代气息，又贴近青少年心理，同时减少说教的口吻。

一 突如其来的灾难
恐怖的灾难
灾难第一种：天灾
灾难第二种：人祸
难忘的汶川地震
附一：中国历次大地震
二 当灾难来临
地震后的自救
地震时的避震
地震后对他人的救助
大火中的逃生技巧
如何面对雷电灾难
附二：大火逃生口诀
三 健康心理，正视灾难
什么是心理健康?
心理健康的标准
保持心理健康的小诀窍
心理保健的原则
心理保健多禁忌
远离身心疾病
判别心理异常
心理冲突
心理护理
常用的心理治疗方法
四 灾难过后的心理救援
何为心理救援
灾难对人的影响
灾后紧急心理救援知识
心理救助交谈技巧
心理救援三阶段
摆脱恐惧五步骤
五灾后的情绪救助
灾难后的心理反应
那些受灾者的心声
灾后人们的身体反应
稳定生还者的情绪
帮灾后孩子找回美丽心灵
附三：保护受灾儿童简单口诀
六 灾后的自我心理救助
消除灾后心理恐慌
不要拒绝正常心理救助
心理自助的方法
摆脱灾难后惊恐
直面现实
勇敢面对灾难
如何应对痛失亲人的哀伤
切莫自责情绪
灾难过后的改变
帮助他人
安慰之外的帮助
明天会更好
附四：灾后自我情绪调节八招
七 灾后心理障碍及心理干预
正视心理障碍
环境的影响
灾难后易出现的心理障碍
危机心理干预
灾后青少年心理障碍的类型及表现
灾后青少年心理干预应如何
附五：主席在纪念汶川地震一周年大会上的讲话

    感动中国汶川地震中感人事迹――小英雄林浩
     汶川“5？12”大地震发生时，小林浩同其他同学一起迅速向教学楼外转移，末及跑出，便被压在了废墟之下。此时，废墟下的小林浩表现出了与其年龄所不相称的成熟，身为班长的他在废墟下组织同学们唱歌来鼓舞士气，并安慰因惊吓过度而哭泣的女同学。经过两个小时的艰难挣扎，身材矮小而灵活的小林浩终于爬出了废墟。但此时，小林浩班上还有数十名同学被埋在废墟之下。9岁的小林浩没有惊慌地逃离，而是再次钻到废墟里展开了救援。经过艰难的救援，小林浩将两名同学背出了废墟，在救援过程中，小林浩的头部和上身有多处受伤。
     恐怖的灾难
     “灾难”其实是一个比较抽象的概念，那么究竟什么是灾难呢？《现代汉语词典》是这样解释的：“天灾人祸所造成的损害和痛苦。”这个概念里面包含几层意思：
     首先，灾难的内容包括天灾和人祸，也就是说灾难既包括自然灾害，也包括人为的灾害。自然灾害包括地震、火山爆发、泥石流、海啸、台风、洪水等等。人为的灾害包括火灾、战争、空难、恐怖袭击等。
     其次，灾难会造成财产的损失，同时给人们造成生理和心理上的痛苦120世纪十大自然灾害给人类带来了重大损失1
     1．通古斯大爆炸
     1908年6月30日凌晨，西伯利亚偏僻林区降临了一场罕见的惨祸。有幸逃脱这场灾难的谢苗诺夫回忆说：“当时天空出现一道强烈的火光，刹那间一个巨大的火球几乎遮住了半边天空。一声爆炸巨响之后，狂风袭来……”爆炸产生的冲击波，其破坏力相当于500枚原子弹和几枚氢弹的威力，一直传到中欧，德国的波茨坦和英国剑桥的地震观测站甚至华盛顿和爪哇岛也得到了同样的记录。
     2．北美黑风暴
     1934年5月11日凌晨，一场空前未有的黑色风暴降临在美国西部草原地区。整整刮了三天三夜的大风形成一个东西长2400公里、南北宽1440公里、高3400米的巨大黑色风暴带。这个风暴带迅速移动，所过之地，溪水断流，水井干涸，田地龟裂，庄稼枯萎，牲畜渴死，成千上万的人流离失所。
     3．百慕大三角
     太平洋上的百慕大三角被称为“魔海”“海轮的墓地”“魔鬼三角”，轮船、飞机进入该海域时，常会迷失方向、通讯受限或中断，最终神秘失踪，不知所终！据说自从1945年以来，在百慕大这片地区已有两百余艘舰船、上百架飞机失事，数千人失踪。百慕大这个黑洞，至今还不被人类所认识。
     4．伦敦大烟雾
     1952年12月4日，英国伦敦连续的浓雾将近一周不散，工厂和住户排出的烟尘和气体大量在低空聚积，整个城市为浓雾所笼罩，陷入一片灰暗之中。期间，有4700多人因呼吸道疾病而死亡；雾散以后又有8000多人死去，这次惨烈的大雾事件震惊了全世界。
     5．智利大海啸
     智利据说是上帝创造世界后的“最后一块泥巴”，这里的地壳总是不那么宁静。1960年5月，厄运再次来临，陆地像一个巨人翻身一样：海洋在激烈地翻滚；峡谷在惨烈地呼啸；海岸岩石在崩裂，碎石堆满了海滩……这次地震是世界上震级优选、不错烈的地震。震级高达8．9级，烈度为ll度，影响范围在800公里长的椭圆区域内。地震过后，引发了大海啸。海啸波以每小时几百公里的速度横扫了太平洋沿岸，把智利的康塞普西翁、塔尔卡瓦诺、奇廉等城市摧毁殆尽，造成200多万人无家可归。
     6．秘鲁大雪崩
     1970年5月31日20时30分，一场大雪崩发生在秘鲁安第斯山脉的瓦斯卡兰山区。当时，周边地区不少人已经进入了梦乡。突然，远处传来了雷鸣般的响声。随即大地像波涛中的航船一样疯狂、猛烈地颤抖着。原来，由地震诱发的一次大规模的巨大雪崩爆发了。这是迄今为止，世界上优选、最悲惨的雪崩灾难。
     7．喀麦隆湖底毒气
     1986年8月21日晚，一声巨响划破了长空。次日清晨，喀麦隆高原美丽的山坡上，水晶蓝色的尼奥斯河突然变得一片血红，尼奥斯湖畔的村落里，房舍、教堂、牲口棚完好无损，街上却没有一个人走动，而屋里全部都是死人！后来专家终于查出了“杀人凶手”原来是喀麦隆湖底突然爆发出来的毒气。
     8．孟加拉国特大水灾
     1987年7月，孟加拉国经历了有史以来优选的一次水灾。在短短两个月间，孟加拉国64个县中有47个县受到洪水和暴雨的袭击。联合国就此展开了两项粮食供给计划，仅一项计划的实施每年就要耗资2000万美元。
     9．唐山大地震
     1976年7月28日3时42分，能量比日本广岛爆炸的原子弹强烈400倍的大地震发生了。河北省唐山市在瞬间成了一片废墟，20多万人的生命随之陨落……北纬40度线被人们称为“不祥的恐怖线”，这里发生了诸如美国旧金山、葡萄牙里斯本和日本十胜近海等无数次的大地震。
     lO．印度鼠疫大流行
     1994年9～10月间，印度遭受了一场致命的瘟疫，30万苏拉特市民逃往印度的四面八方，同时也将鼠疫带到了全国各地，恐惧的心理甚至蔓延到了世界各地。P1－3