青少年超级记忆术/读好书

我们将此书叫做《青少年重磅记忆术》，是因为它的主要内容是面向所有想要高效学习的学习者，并且它是一本关于知识爆炸年代，我们将以怎样的方式来对如潮而至的知识信息进行高效学习和处理的书，也是我们发起的一场学习效率的革命。
《青少年重磅记忆术》由李源记忆心理研究室编著。

第一章  记忆的两大规律
一、记忆的特点
二、遗忘的规律
第二章  三大记忆法
一、机械记忆法
二、意义记忆法
三、专项记忆法
第三章  记忆的主人
一、注意对记忆的作用
二、怎样提高和锻炼自己的注意力
第四章  记忆测试与训练
一、记忆特性测试
二、记忆能力训练
第五章  心理环境的调节
一、要有一定能记住的信心
二、怎样培养你的自信心
三、要有记忆的意图
四、兴趣是记忆优选的老师
五、怎样培养记忆的兴趣
六、要在最很好的心理状态下进行记忆
七、如何调节不良的心理状态
八、要有正确的记忆动机
九、要有明确的记忆目的
十、充满热情地去记忆
第六章  外部环境的调节
一、拥有适合记忆的个人天地
二、利用独处可以提高记忆效率
三、克服不良记忆环境的法宝――专心致志
四、在集体环境中记忆，不容易感到疲倦
五、冷色书房有助于记忆的提高
六、找出你的很好记忆时间
七、要采用分散记忆
八、休息是为了走更远的路
第七章  记忆的“诀窍"
一、强化记忆类型法
二、视觉形象记忆法
三、大声朗读记忆法
四、全脑风暴记忆法
五、寻找记忆方式法
六、重视材料应用法
七、两头印象记忆法
八、左右脑结合的超级记忆法
第八章  复习是记忆之母
一、总论
二、及时复习法
三、多次重复复习法
四、尝试回忆复习法
五、自我测验复习法
记忆是智慧之母
记忆要适时休息，不能强制硬灌
一切知识，不过是记忆
嫁接联想法

    **章记忆的两大规律
    一、记忆的特点
    （一）发展概述
    19世纪末，德国心理学家艾宾浩斯创造了研究记忆的有效材料――无意义音节、测量记忆的客观方法――节省法、以及把研究结果进行统计处理，使记忆研究数量化的科学方法，由此开始了记忆的科学研究。而在此以前，人们对于记忆的了解，长时间里只是处于一种经验的交流，没有上升为有科学根据的理论研究之中。
    所谓无意义音节，就是用两个子音夹一个母音形成一个能读出音但却没有任何意义的音节，用以测试判断人们记忆力的高低。例如：bok、sid．…？？用它们来作为记忆的材料，这样就可以在一定程度上排除已有知识经验对记忆能力的影响。因为如果被测者有一方对此类材料（指有意义音节）熟悉，而另一方生疏的话，就很难依据记忆材料来对被测者进行记忆能力的判断。
    所谓节省法，就是把记忆材料学习到一定程度，如刚能背诵，然后将材料暂放一边，记忆的材料将会随着时间的流逝发生部分的遗忘，至不能背诵或无法全部背诵为止。接着，再进行第二次的学习，达到**次能背诵的程度。我们比较**次与第二次学习诵读所节约时间的量，就是记忆数量的一．种指标。例如我们来学习一首唐诗。第二天诵读了7遍就可以背诵。第二天发现有些遗忘，然而只读了两遍就又能够背诵，这样就比**次学习朗读节约了不少的时间。而这种节省的时间我们把它看做是材料记忆保持的一种实际存在的数量化的指标。并且可以用公式表示为：
    R＝N－n／N*100％
    其中：R代表所节省量的百分比；N代表开始学习至熟练所需要的时间；n代表重新学习所需要的时间。
    通过艾宾浩斯所创造的无意义音节和节省法这两个工具，我们可以对记忆的一系列问题进行研究，例如：
    学习材料的量和诵读次数的关系
    遗忘的特点
    集中学习和分配学习对于记忆的影响
    关于联想的研究……
    从这以后，对记忆的科学研究便逐渐开展起来，并且成为心理学、生物学、仿生学、神经科学、医学、信息科学等多种学科共同研究的课题。
    在心理学上，我们把记忆分为意义记忆和机械记忆两种。
    意义记忆就是指：要识记的材料彼此之间有着相关的联系．如要背诵一首唐诗或记住一个数学定义。我们首先就要理解这首诗要表明的意义和数学定义的原理．在把来龙去脉弄清楚的基础上去记住它们。这便是意义记忆。而当我们要识记的材料彼此之间并没有实际的联系。与外部也没有什么关联的情况下．我们要记住它们。则只有依靠反复的诵读才能予以实现。这就是机械记忆。
    例如：记忆一些数字数据、电话号码、历史年代或法律条文，均属此类。
    而信息学则把记忆看做是信息的储存和提取。在这里，记忆材料被看做是一种信息。信息经过导人系统（如视觉、嗅觉、听觉等）到达脑部中枢该信息的对应储存部位，并得到中枢神经的加工编码而被储存。等到需要的时候，这些储存好的信息又通过解码过程而被提取利用。所以信息学所研究改善记忆的方法，实际上就是改善记忆信息的编码，使之以更快更方便的形式存入或取出，借以提高利用效率的方法。
    （二）记忆的三种分类及其特点
    1．瞬时记忆
    瞬时记忆是一种识记过程**短暂的记忆，它对信息储存的时间在1秒钟以下，而且是记忆者本身意识不到的。
    当我们看电视或电影的时候，画面上的人跟物体在实际上都是静态的，它们均以每秒十到二十几幅的速度在人们面前快速闪现，正因为人类具有这种瞬时记忆的本能，我们才能把第二次看到的画面不断与**次看到的画面记忆联系在一起，保持了这种观赏的连贯性。又比如人们眨眼的动作，也正是由于人类具有的这种瞬时记忆，才保持了我们对于外界认知的连贯。
    瞬时记忆具有四个特点：
    ①广度特点（记忆广度是指批记忆材料呈现一次所能记住的*大程度量）：瞬时记忆的记忆广度随不同感觉通道而不同。一般情况下，视觉瞬时记忆的广度比听觉瞬时记忆的广度要大。
    ②瞬时记忆不受关注的影响。只要信息材料在瞬时记忆的广度范围之内，即使你不注意它，也会产生瞬时记忆。
    ③瞬时记忆具有鲜明的形象性。它在短短的一瞬间所感受到的是材料的全部形象，而不是形象的意义，由于不是关注材料所产生的，所以保持的感觉也无重点可言，并且这种记忆的材料也来不及与脑中旧有的信息发生联系。如果我们人为地使之与脑中的旧有信息发生某种关联，那么这部分材料等于已经被记忆编码，而进入长时记忆的范畴了。所以，真正意义上的瞬时记忆，被感觉的材料绝大部分还未到达脑部中枢就消失了。
    ④瞬时记忆所保持的信息时间**短。它在一秒之内，甚至几十分之一秒。
    2．短时记忆
    短时记忆对信息的识记储存比瞬时记忆要长。在1分钟左右，识记的信息如果不被及时处理而进入长期记忆的话，也会快速消失。
    比如我们生活中就常常出现这样的事：心里刚想到要做的事，等起来一转身，一下子便忘记了；或者我们平时打电话，如果是不熟悉的电话号码，刚拨打完以后就忘记了，再要拨打时，还得翻查电话号码簿。在我们的生活学习中，经常要用到短时记忆，我们上课记笔记、进行数学运算或是彼此的交谈中，都要用到短时记忆，否则活动就无法进行下去。P1－3