孕妈妈40 周营养配餐--聚文网

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编辑推荐

饮食营养是整个孕期的重中之重，准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来，决定着宝宝是否健康、是否聪明。本书分孕期10个月共40周，详细地介绍了准妈妈的本周饮食要点，并推荐了大量相应孕周的食谱，是准妈妈孕期很好饮食指导书。

内容简介

本书按10个月的时间顺序给出了孕期的饮食调养方案，以指导准备怀孕和孕期的女性有效地摄取均衡的营养。本书将营养饮食指导细化到以周为单位，并按营养套餐的形式推荐食谱，给读者多样化的选择。

孕一月保证优质营养，孕育健康新生命
第1周补充气血
猪蹄花生大枣汤
第2周食物补锌
凉拌牡蛎
第3周补充叶酸，预防宝宝出生缺陷
麻酱粉丝菠菜
第4周增加优质蛋白质和脂肪
糖醋排骨
1～4周三餐食谱推荐1
青菜蛋羹
番茄豆腐
麦片红豆粥
小白菜丸子汤
鸡腿饭
芦笋鸡柳
莴笋叶豆腐汤
菠菜炒鸡蛋
小番茄炒鲜贝
1～4周三餐食谱推荐2
南瓜小米粥
梅子山药
鲫鱼炖豆腐
木耳银芽炒肉丝
菠萝平鱼
芹菜炒牛肉丝
五菇汤
凉拌老虎菜
1～4周三餐食谱推荐3
紫薯银耳白果羹
虾仁炒鸡蛋
蒜苗炒土豆丝
花生仁蹄花汤
蚝油生莱
土豆炖鸡块
虾干竹荪汤
青椒炒鸡蛋
1～4周三餐食谱推荐4
黄瓜大米粥
海米拌豆腐
腊肉小米饭
甜椒牛肉丝
栗子烧白菜
鸡翅豆腐汤
滑熘鸡片
韭菜炒虾仁
孕二月环节孕吐的开胃餐
第5周想吃什么就吃什么
话梅清香手剥笋
第6周嘴里出现怪味
梅味西红柿
第7周开始出现呕吐
凉拌海蜇莴笋丝
第8周胃里感到灼热
苦瓜炒三菇
5～8周三餐食谱推荐1
虾片肉丝青菜粥
麻酱四季豆
蒜蒸丝瓜
田园小炒
玉米西蓝花汤
小鸡炖蘑菇
豆腐卷心莱
番茄鸡蛋汤
西芹炖牛肉
尖椒土豆丝
……
孕三月多吃保胎食物，保证镁和维生素A的摄入
孕四月合理进补，让宝宝更聪明
孕五月适当补铁谨防贫血
孕六月控制饮食，合理增加体重
孕七月胎儿补脑关键期
孕八月远离妊娠高血压和糖尿病
孕九月清淡饮食，少食多餐
孕十月临产饮食不可忽略

孕妈妈40 周营养配餐

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