肌肉拉伸书:3维图解

字数: 169.00千字
装帧: 平装
出版社: 东方出版社
作者: (美)帕特.莫纳夏
出版日期: 2013-01-01
商品条码: 9787506053006
版次: 1
开本: 16开
页数: 172
出版年份: 2013

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舞蹈音乐的基础理论与应用

简介
上肢体(正面)
上肢体(背面)
下肢(前面)
下肢(后面)
暖身
跑步
跳绳
固定自行车
划船
伸展
髋屈曲／腿肌伸展
腿内侧肌拉伸
双腿交叉臀肌伸展
俯卧撑
臀及下背部伸展
股四头肌伸展
髂胫束(交叉)伸展
上背部／肩膀伸展
积极腿肌伸展
腿及臀部
腿、髋部及臀部解剖图
杠铃蹲举
前蹲举
弓步
侧弓步
提步向上
踏步向下
小腿提拉
钢索外展运动
蚌壳运动
单腿硬举
压腿弯曲
腿伸举
小腿卷举
倚墙而坐
滑轮运动
犁式
背部
背部解剖图
背部伸展
罗马式硬举
哑铃单手划举
杠铃划举
硬举
引体向上
肢体划船伸展
拉举
滑轮下拉
钢索划船
直臂T拉
钢索后举
胸部
胸部解剖图
俯卧撑
毛巾飞鸟
上斜哑铃飞鸟
仰卧推举
上斜杠铃推举
双杠扩胸
机械式胸部推举
肩部
肩部解剖图
肩外转
曲体哑铃侧举
双手垂直上提
提哑铃耸肩
肩部推举
前举
倒空罐子
侧平举
手臂
手臂解剖图
过顶三头肌伸展
长凳下压
二头肌弯举
哑铃弯举
手腕弯举
哑铃单手后屈伸
三头肌下拉
杠铃弯举
核心肌群
核心肌群解剖图
腹横肌伸展
腹部卷曲
交叉腹部卷曲
腹斜肌伸展
滚轮伸展
悬垂举腿
抬臀运动
腿臂伸展
前平板式
侧平板式
山塔那俯卧撑
抬举
伐木式伸展
索引
术语