重现霓虹:再塑美好未来的金钥匙

《心灵瑜伽(轻松应对压力的大智慧)》编著者理应等。
《心灵瑜伽(轻松应对压力的大智慧)》内容提要：本书探讨的是一个决定人生的重大选择：重塑自我！本书围绕这个主题，以文艺清新的语言对重塑进行重新定义，挖掘重塑的内涵，评估现在所处的位置，找到重塑的契机，启程驶向崭新的人生。书中还介绍了大量重塑心智、性格、身体、职业、人际关系及金钱观等诸多方面的策略方法，带领读者轻松踏上重塑自我的旅程。
本书是一本大众心理学读物，通俗易懂，很好适合心理学爱好者阅读。同时，适合从事心理健康方面工作的心理咨询师、心理学研究者、社会工作者以及教师等参阅，也可作为高校心理学专业和社会培训机构的辅导书。

前 言
第一篇 启程驶往崭新的自己
第一章 什么是重塑
重要的位移
改变的机会
重塑的动机
如何开始重塑
什么不是重塑
谁需要沉默的绝望
第二章 重塑的契机
每个人的生命中都会有雨季
搬 家
找工作
里程碑事件
爱情变故
年龄的节点
第三章 评估你的位置
评估你现在的位置
你能达到什么位置
你想达到什么位置
衡量差距
第四章 为大脑补充营养
身体中的魔鬼
我不是惟一的尝试者
努力寻找参照物
模 拟
为大脑营造积极的环境
查克？考尔逊的启示
第五章 战胜惰性
更待何时
什么在阻挠你
战胜拖沓
万事开头难
征用友人
自我奖励
保持动能
第二篇 重塑心智
第六章 放松身心
芬芳气味带来良好感觉
涡流浴和足浴
洗去烦恼
轻松的音乐
让我们入定
每天坚持
第七章 调节心智
回归内心
想 象
深呼吸
沉溺于温泉
和我一起做梦
第八章 锻炼心智
学会阅读
写日记
写自传
构建你的词库
重返校园
讨论与争辩
学一门外语
第三篇 重塑你的性格
第九章 性格轮廓测试
测试你的性格轮廓
外向多言的乐天派
内敛严谨的思考者
气场强大的领导者
温和无语的旁观者
性格类型的交错
第十章 性格重塑
你为什么那么爱说话
没有什么是完美的
没有人喜欢太过强势的人
嘿!振奋起来
从现在开始
第四篇 重塑身体
第十一章 寻找平衡
保持生活的平衡
重要的先来
工作中的平衡
旅途中的平衡
避免过度劳累
第十二章 战胜肥胖
臃肿不是美
一个沉重的话题
重返健康之路
每天就几分钟
合理饮食
第十三章 人如其食
你的饮食健康吗
食物指南金字塔
食谱的变动
选择有机食品
禁 食
绘制营养蓝图
第十四章 运动起来
动起来
跳 舞
武 术
在家中锻炼
健康俱乐部：参加还是不参加
改变生活方式
第五篇 重塑职业生涯
第十五章 所有正确行动
现在的位置
像企业家一样思考
在工作中前进
优选限度利用现有位置
跳 槽
更新简历
人际关系网
拓展视野
第十六章 新时代的职业发展
升级你的技术
继续教育
远程学习
不断提高
第十七章 写作改变职业和人生
我的故事
发表文章 的意义
在企业内刊发表文章
专业杂志
进入战略
选择一个主题
让你的文章 为你服务
第十八章 领导素质
德行
阅读他人
授权的艺术
保持触角敏锐
犯错时保持风度
展现领导责质
结交胜者
广泛交友
小事上应迅速决策
领导与人生
领导和MBA
自身领导素质
第十九章 演讲者即领导者
培养语言能力
公开演讲推荐素质
成为令人难忘的演讲者
有用的建议
第二十章 休 假
为什么要休假?
选定休假日期
休假开始
意外的休假――失业
做什么，去哪里
休假经历
休假归来
第六篇 重塑人际关系
第二十一章 改善与另一半的关系
沟通障碍
爱情与婚姻类型
创造氛围
婚姻课程
如何保持健康的爱情关系
重燃爱火
第二十二章 改善家庭关系
难伺候的姻亲
爸妈，我长大了
我的权力空间
多花点时间陪孩子
让孩子看到工作中的你
第二十三章 广交朋友
友谊都到哪里去了
为生命而交友
重塑友谊
切忌利用朋友
让友谊保鲜
友谊复兴
有时重塑意味着结束
友谊的真谛
第七篇 重塑生活的其他方面
第二十四章 重塑与金钱的关系
金钱是什么
金钱自传
金钱的价值
制定金钱目标
财务核查
还债和存款
管理生活中的金融风险
买一份保险
让梦引路
第二十五章 重拾兴趣爱好
孩子般的内心世界
其中好处
我的爱好是什么
爱好和自新
第二十六章 你一直想成为的那个人
另一种智慧
关注目标能让你斗志昂扬
请赐予我安宁
学会原谅
学会原谅，请从原谅自己开始
珍爱生命
不要让生命留下遗憾
后 记

    切换到自己的生活，到处是障碍，充满了挫折和烦恼。你的配偶不够理想，你的孩子不是天使，你的房子不够大，你的车子不够好，你甚至烧不出一桌可口的佳肴。你多么渴望对自己的人生进行重塑，但是应该从哪里做起呢?
    首先思考，在你追求幸福的过程中是什么在拖你后腿，也许会立刻出现无数答案。你想要完成一件事情，却总有一些借口和理由不做下去。你的身体从里到外散发着无精打采、怨天尤人、刚愎自负、孤立、沮丧这些负能量。你的身体中装着魔鬼，怎么能实现从A点到B点位移呢?怎样能改变自我呢?我不是专享的尝试者
    为了战胜身体中的魔鬼，你要对大脑进行重塑，这时重塑是一种洞察。洞察意味着一种能力，能够注意周围、分清形势、保持自信，相信自己一点不比别人差。
    每当我遇到人生的路障，我就会问自己一个问题：我是专享的尝试者吗?答案一定是否。既然我并非先驱，这意味着某个人曾做过我正在努力去做的事。于是，这又引出另一些问题：
    我能找到这样的人吗?
    我能找到介绍此人事迹的文章或网址吗?
    我能从此人的经验中得到启发吗?
    每当我面临挫折或者烦恼，试图想出解决方法时，我会对自己说：“我不会是专享试图解决这个问题的人，我不是专享的被这个问题难住的人。”
    你想改善你和伴侣的关系吗?你想徒步旅行半年吗?你想有效换一个行业吗?你想让身材变得匀称健硕吗?无论哪一条，之前都有人做过，你只要做一点搜索工作就能找到相关的资料和经验。努力寻找参照物
    接下来就是努力寻找到参照物。去年我曾在北京举行的一个研究座谈会上发表演说。在当晚的招待会上，一位与会者向我询问，说我看起来总是神采飞扬，充满能量和热情，是否也会有情绪低落的时候。我回答“当然”。
    她接着问：“那么，你是如何重新振作起来的呢?”我想了一会儿，意识到这个问题虽然听起来简单，但还没有人问过我。接着，答案出现了。“我努力寻找参照物。”她一脸迷惑地怔在那儿。我向她解释，我会努力寻找一个和我遭遇同样困境的人作为参照物进行比较。
    模拟
    找到参照物后，你要做的就是模拟这个人，这将有助于驱赶身体和大脑中魔鬼和其他在自我重塑之路上扮演拦路虎的东西。
    举个很简单的例子，你的朋友取得了某项成绩，这时你相信如果他能做到你也能，在这个意义上，朋友就扮演了你模拟的对象。如果你崇拜某位名人、体育明星、作家，或者在其他领域取得较高成就的人，他就能成为你的模拟对象。
    当你模拟他人时，小心避开那些成就过于伟大的人，因为那对你的行为影响极小甚至不起作用。例如，你现在30来岁，才智平平，但你的目标却是到35岁时，成为比尔？盖茨、李嘉诚那样的大富豪，这只会让你在35岁时因为依旧一文不名而灰心丧气，现实一点。
    为大脑营造积极的环境
    你所做的一切就是要为大脑营造一个积极的环境，而阅读正是
    一个好方法。今天无论你想做什么，可能都需要找一堆这方面的书
    来看。就你选择的主题，从网上购买或者从图书馆借阅6到12本书，
    在接下来的6至12个月中一个月读一本，用阅读为你的头脑充电，这
    些将推动你不断进步。
    在旅行或度假时带上这些书，认真阅读有名作家的精彩文章，将自己的思想融入进去，很终描绘出自己的目标，找到自己的道路。无论你在想什么，你的思维都会慢慢向外扩散。阅读也同样如此。古代哲学家说：“我思故我在。”阅读有助于思维。读书可以帮助你作出新选择，可以改变你的思维方式，从而改变你的人生。除了阅读，还有很多方法能为你的大脑营造积极的思想环境。下面为你列举了一些为大脑营造积极环境的方法：
    订阅一份思想积极的杂志。
    浏览一些内容向上的网站。
    阅读思想正面的书籍。
    观看正面的、励志的电影和电视。
    和积极向上的人打交道。
    收看、收听积极乐观的电视和广播谈话节目，远离那些选秀、综艺节目和那些津津乐道家长里短的节目。看电视时多看历史频道、学习频道，以及艺术与人文频道。
    阅读积极向上、振奋人心的书籍，特别是那些战胜自我命运
    的人物传记。
    阅读那些节奏明快、主题向上的诗歌。
    阅读有启发性的哲学类书籍。P26-P28