太极拳养生内功心法--聚文网

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内容简介

本书系统介绍了作者经过数十年习练武术总结出来的健身养生功法，包括养生内功心法、动转基本功等的原理、习练方法、注意事项等。

作者简介

马金龙，男，1934年生．北京人。中国武术八段。北京市武术运动协会理事，北京市西城区武术专业委员会名誉会长，北京市老年太极拳协会顾问，中国艺术研究院武术文化委员、特邀研究员。李式太极拳第三代传人，李式太极拳研究会创始人之一、首任会长。曾任山东省青云山武术馆顾问、山东省莱州市华夏文武学校武学校长、北京市劳动人民文化宫武术队教练、北京市通县腾龙武术学校教练。2012年5月被聘请为山东胶州徐学义武学研究院名誉院长。唐来伟，1963年生于北京，武英级运动员，武术七段。1971年进北京市什刹海体育运动学校，随吴彬教练习武。1974年成为北京靠前批武术运动员。1981年至1986年期间，获得第3届全运会及全国武术比赛双刀、枪术、对练亚军共7次、第三名两次，男子第五名。共获奖牌30余枚。为北京队团体冠g主力队员之一。1986年通过“武英级”标准．先后随中国武术代表团出访日本、坦桑尼亚、博茨瓦那、卢旺达、英国、西班牙、爱尔兰、美国及香港等国家和地区。后移居澳大利亚。现任澳大利亚墨尔本太极人生武术馆馆长。

第一部分  养生内功心法
  一、压腿
    1.正压腿
    2.侧压腿
    3.独立悠腿
  二、下塌掌、走圈
  三、搓摩两肾
  四、扎头按摩
  五、蹲功
  六、转膝
  七、转夹脊
  八、仆步压腿
  九、弓步压腿
  十、颠踵
  十一、双抡臂
  十二、循经击拍
  十三、循经导引
  十四、组合桩功
  十五、空胸紧背
十六、舒肝健脾
十七、依水靠水养心功
第二部分动转基本功
一、迎面腿
二、十字腿
三、侧踢腿
四、里合腿
五、外摆腿
六、风轮劈掌
七、弓步冲拳
八、进步挑掌
九、马蹦步
十、斜劈掌
十一、长蛇串竹
十二、虎扑子
十三、凤凰展翅
十四、龙形
第三部分盘架健体
李式太极拳32式
第一式太极起势
第二式抱七星
第三式下势
第四式二郎担山
第五式云手
第六式左分手
第七式右高探马
第八式右分手
第九式左高探马
第十式搂膝拗步
第十一式风摆荷叶
第十二式到云端
第十三式左迎面掌
第十四式右回身捶
第十五式右迎面掌
第十六式左回身捶
第十七式后移单鞭
第十八式左右打挤(左右式)
第十九式左右白鹤展翅
第二十式左右探马捶
第二十一式左右金鸡独立
第二十二式左右倒撵猴
第二十三式摩云掌
第二十四式金鸡抖翎
第二十五式双风贯耳
第二十六式卧牛捶
第二十七式左右指脚
第二十八式如封似闭
第二十九式玉女穿梭
第三十式织女纫针
第三十一式里云手
第三十二式合太极
第四部分推手
一、推手原理
二、推手的主要分类
三、单人平圆推手练习
四、单人立圆推手练习
五、单人四正手练习
六、双人平圆推手练习
七、双人立圆推手练习
八、双人四正手练习
九、太极拳的八门五步
十、王宗岳《十三势行功歌》
十一、清代武禹襄《太极拳论》
第五部分马金龙中外弟子传承表
附录一李瑞东逸事
附录二给祖师李瑞东建立纪念碑的全过程
附录三练习李式太极拳《养生健身内功心法》心得
附录四拍手为何能治病
附录五腧穴图谱

太极拳养生内功心法

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