轻轻松松教孩子身心健康

    一个健康的人，无外乎具有坚强的身体，以及强大的内心。健全的身心关乎孩子的未来，是成功、幸福、快乐的基石。你不要溺爱他，再柔弱的孩子，也需要用他自己稚嫩的肩膀去承担责任；你也不要放纵他，无论何种的天才，都需要通过细致的培养、自制的训练和无尽的磨炼去锻造最后的伟大心灵。

    本书为美国有名教育专家雷?比尔利所著的一套广为大众所熟知的亲子教育课程。本系列图书共分为四卷，分别为《轻轻松松教孩子听话》《轻轻松松教孩子自律》《轻轻松松教孩子身心健康》，以及《轻轻松松教孩子明辨是非》。第一卷主要教育孩子如何学会服从，使之树立起基本的行为规范。第二卷则针对孩子的一些特质，如爱发脾气、任性、胆怯、逆反心理、逞强、多愁善感等等，教爸爸妈妈们如何去正确对待和妥善处理。第三卷则是培养孩子身心健康的方法。包括对孩子体格的训练方法，以及对孩子心灵的训练方法，实现孩子身心两方面的同步健康成长。第四卷主要针对孩子的品德教育。目的是使孩子树立起个人的道德观念，同时树立起社会道德观念。培养孩子的自信，与伙伴交往、娱乐、同情与利他精神，以及诚实与节俭等品德。

  作者:(美)雷·C.比尔利

第一章 生理健康
一、健康要诀
二、牙病预防与沐浴
家教实践课一：7岁的宝宝会刷牙
家教实践课二：你的孩子会正确地洗澡吗？
家教实践课三：8岁孩子健康的生活观
三、饮食
家教实践课四：让孩子学会吃饭时细嚼慢咽
家教实践课五：培养孩子养成有益健康的饮食习惯
四、新鲜的空气
家教实践课六：新鲜空气能给孩子带来愉悦感
家教实践课七：每天起床后的深呼吸
五、视力与听觉
六、说话和换气
家教实践课八：矫正孩子口吃的不良习惯
七、紧张和恐惧
家教实践课九：纠正10岁孩子咬指甲的毛病
八、孩子的睡眠
九、关爱孩子的性健康
家教实践课十：让孩子放心地和你讨论有关性的问题
家教实践课十一：帮孩子克服皮肤瘙痒的不适
家教实践课十二：告诉青春期的孩子节制欲望的重要性
家教实践课十三：纠正15岁女孩子对性行为的错误认识
家教实践课十四：告诉孩子生理期是正常现象
家教实践课十五：如何向10岁的小女孩讲述生命的起源
家教实践课十六：阻止女孩儿婚前性行为的合理办法
十、衣着
十一、安全第一
家教实践课十七：成功阻止孩子在火车轨道上玩耍
家教实践课十八：纠正10岁孩子用枪指人的坏习惯
家教实践课十九：教孩子如何在火灾中逃生
家教实践课二十：指导孩子正确地过马路
家教实践课二十一：让孩子记住使用公共毛巾和水杯的危害
第二章 自我克制
一、吸烟
二、饮酒
家教实践课二十二：让孩子对酗酒产生反感
家教实践课二十三：让9岁的孩子礼貌地拒绝和酒精
家教实践课二十四：让16岁的孩子自觉学习也不是难事
第三章 心智训练
一、想象力
家教实践课二十五：6岁的孩子也有想象力，你会引导吗？
家教实践课二十六：协助孩子克服对特定事物的恐惧心理
二、帮助孩子获取信息
家教实践课二十七：激发8岁的孩子探索自然的兴趣
家教实践课二十八：如何让10岁的孩子对自然感兴趣
家教实践课二十九：教孩子正确地观察物体的形状和颜色
三、注意力
家教实践课三十：避免14岁的孩子过于怀旧
家教实践课三十一：11岁的女孩也可以集中注意力
家教实践课三十二：从10岁起就培养孩子的计划能力
四、孩子的综合教育
家教实践课三十三：培养孩子持之以恒地学习一种乐器
家教实践课三十四：帮助15岁的孩子克服对数学的畏惧
家教实践课三十五：帮助14岁的孩子完成学业
家教实践课三十六：孩子对书籍的热爱源自你正确的培养
家教实践课三十七：让小书虫热爱自然
家教实践课三十八：让12岁的男孩喜欢户外生活
家教实践课三十九：帮助13岁的男孩掌握正确的学习技巧，并杜绝和其他人攀比
五、成功
家教实践课四十：让孩子也有事业的激情
家教实践课四十一：帮16岁的少年找到实现理想的正确之路
后记
一、健康
二、自制
三、教育
四、自信
五、宗教

    “宝贝，如果你想长大后变得更加强壮，那么从现在起你就得养成良好的个人卫生习惯。你看，凡是伟大的运动员都非常干净整洁。比如说爸爸，你看他多喜欢洗澡啊。所以，约翰，妈妈希望你也能又干净又整齐，将来成为一个健壮的男子汉。到时候肌肉自然就会变得肥硕饱满！好了，宝贝儿，擦干了吗？很好。现在我们上床睡觉吧，睡前别忘了祷告呀！”
     这样我们就可以通过简洁明快的鼓励和评价让孩子对洗澡产生正确的认识，给他们一个正确的出发点，使孩子认识到，洗澡是为了身体健康，而不是为了追求虚荣。
     对于年纪再大一些的孩子，比如10～15岁，如果你想让他们养成讲卫生、勤洗澡的好习惯，所需要的精力相对来说就少得多。劝说他们洗澡可能并不困难，但是，对于处于青春期或已经过了青春期的女孩子来说，家长优选能够偶尔监督一下她们的洗澡情况，因为这个年纪的有些女孩子常常会显得粗心大意，行为懒惰或者胆小怕事。
     为了能够保持身体健康，我们建议家庭中的每一位成员都能每天洗澡。在身体没有出现不适的情况下，每一位家庭成员，无论爸爸妈妈，无论男孩女孩，都可以每天洗一次冷水浴。但是，如果出于某种原因，医生建议某位家庭成员避免洗冷水澡，那么你可以让他在每天晚上睡觉前洗一个热水澡，这样会让他的入睡速度更快，睡眠质量更高，睡眠中醒来的次数也会明显减少，并且更容易进入深度睡眠。
     有关组织在对主要城市进行调查之后，发布了一份有关婴儿死亡原因的报告。报告显示，许多婴儿的夭折和缺乏沐浴有直接关系。这再一次提醒我们，洗澡对于保持一个人的身体健康有着多么重要的作用。
     爸爸妈妈们也要注意，在饭前一小时和饭后两小时内，优选不要让孩子洗澡。因为饭后马上洗澡，会使全身皮下毛细血管的血液过于充盈，腹腔血液相对减少。长此以往，不仅容易导致消化不良、营养不济，还会对其他器官的正常生理功能造成障碍。
     同样，对于刚才说到的冷水澡也应当因人而异。我们建议，优选让孩子在接受了相关的呼吸训练之后再使用冷水洗浴。这一点我们在下文中会进行具体讲解。
     如果你想在浴后促进孩子的血液循环，就可以用一条粗糙的浴巾蘸一些浓盐水，拧干以后迅速擦拭孩子的身体，刺激其血液循环。
     一个人的精神状态会直接影响到他身体的健康状况。因此，如果你想让孩子表现出健康坚强的一面，就不要当着孩子的面说孩子“幼稚脆弱”一类的话，否则会对孩子产生消极的暗示。优选的办法是，除了孩子的私人医生之外，一定要避免直接告诉孩子他在健康状况方面存在某些问题。
     正确的性行为
     如果爸爸妈妈无意中看到孩子手淫，千万不要对他厉声呵斥，应当向专业的医师求助，也许一个小小的包皮切除手术就可以消除孩子这一不良习惯。如果这个习惯没有得到及时纠正，那么它就很可能会腐蚀孩子的精神，让他产生不正常的想法，使孩子积习难改并造成严重后果：不良的健康状况和暴躁易怒的脾气。
     值得注意的是，正确的性行为并非只是依靠家长的谆谆教诲。身为父母，我们可以通过合适的教育方式引导孩子们进行自我约束。反之，荒淫无度总是与令人窒息的礼教如影随形。
     有鉴于此，我们可以采取以下一些小小的技巧，比如在孩子年纪尚幼的时候，让男孩和女孩同处一室，这样能够让孩子们在两性意识觉醒之前就接受男女在身体构造上的区别。在发育时期，孩子们会对不同性别的对象产生好奇，如果爸爸妈妈能提前教给孩子男女有别的概念，就可以避免孩子因为好奇而产生的各种问题，此后对孩子进行疏导时也会事半功倍。其实，对于性方面的话题爸爸妈妈不妨开诚布公，与其让孩子怀有不健康的好奇心，不如让他们接近摈弃虚伪的保守思想。那些非要给裸体雕像穿上裙子的人，恰恰是没有得到正确的性教育的牺牲品。