不上火的好生活

本书针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论专业角度解析了如何遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源，给出了身心调理的10大秘法、30套中医大师的祛病养生实操方案，从根本上帮助大家调理五脏、培固元气、增强体质。
全书共分为八章，靠前章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。
本书是作者根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用很通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。全面解析男、女、老、幼等各类人群的上火表现，针对不同人群给出不同的去火方法及调养方案。附录中精选24款去火食谱，对症去除心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火5大上火根源。
总之，这是一本日常保健养生推荐的好书，去身火、清心火，身心合一的养生养心方案，尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”。

佟彤
毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院中医基础理论研究所，参与重量“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑重量刊物《中国中医基础医学杂志》。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，开设专栏《九九归医》《佟彤分诊》。
现为《北京晨报》首席记者；江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等多部畅销书。

序言 不“上火”=不生病

第一章：上火是什么――上火就是正气变成了毒气

⊙“火”是人体的生机
1.没有火力的血是死血
2.人身无火犹如天空失去太阳
3.人身有火比五脏俱全重要
4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机
5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄
6.只补血不补火，人还会血虚
7.壮汉上实火，情种上虚火
8.口渴、便秘未必都是上火

⊙“火”是新陈代谢的保证
1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻
2.植物的种子能壮阳
3.推腹也能增强人体的火力
4.虚人得感冒，补药照常吃
5.上火是白细胞的“集结号”

⊙没火力的人容易得癌症
1.过敏体质的人不容易得癌症
2.阳光下扩胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一种长寿方式

⊙过分去火会伤人性欲
1.性欲亢奋多是虚火导致
2.男性去火要慎用黄柏、知母

⊙抗生素、激素会伤人正常火力
1.青霉素、激素――类似去
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章：人为什么会上火

⊙进化出来的火
1.人会上火，蛇不上火
2.男人过40，“六味”正当时
3.25岁之后，大脑才有了成熟的定力
4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理
5.流鼻血也是种去

⊙吃出来的火
1.吃肉早了
古人到50岁才开始多吃肉
软、香、酥的食物会上火
2.爱意浓了
一瓶浓牛奶烧坏一个孩子
脱水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
穷人的孩子长得高
上催得花朵提前开放

⊙想出来的火
1.欲望之火：欲望-实力=上火
2.郁闷之火：闷人出豹子
3.压抑之火：独身女人易闭经
4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

⊙作出来的火
1.雌激素多了
妇科医生为何不用美容院的化妆品
让男人变性、女人生癌的环境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月经停了：切子宫切出一身火

第三章：心火

⊙心火上炎
1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了
2.家中该备的中医“急救三宝”
3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸

⊙心火下注
1.孩子被气得尿了血
2.复发的泌尿系统感染，不能去火

⊙心神浮越
1.眼神含水的人，多数易失眠
2.性感的唇色是病态
3.从病失眠

第四章：肝火

⊙肝阳上亢
1.脾气大的高血压要“泻着降”
降大火吃药，清小火喝茶
动用你自身的降压穴
2.腰腿发酸的高血压要“补着降”
3.腿酸与“肝肾阴虚”
4.系列：治虚火，修复体质
5.用去减肥是没得中医真谛
去吃出的肾功能衰竭
十个胖子九个虚
6.补肾药是优选的减肥药
7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

⊙肝气内郁
1.逍遥丸适于小心眼儿的男人
2.男人需舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章：胃火

⊙胃火消谷
――杜甫、司马相如之死：大江不止渴
1.司马相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因性交而死
3.人一生吃进的食物是个定数
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

⊙清胃养颜
――清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经
1.少下饭馆，多喝杂粮粥
2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥
3.中年长痤疮，病根在情绪

⊙清火通便与补气通便
――胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘结或恶臭，是胃火大的最常见症状
2.女性便秘警惕盆腔淤血综合征
3.去治虚性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章：肺火
⊙饱暖生肺火
――不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气
1.“要想小儿安，三分饥与寒”
2.城里人感冒多属“寒包火”

⊙肺与大肠相表里
――泻肚等于清肺火
1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘
2.两天三次大便健康
3.常用感冒药怎么分寒热

⊙“防火”“防寒”之道
1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”
2.上班族滋肺养胃绝招
3.手指放血能去肺火

第七章：虚性之火

⊙脾肺气虚
1.被红焖羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

⊙气虚生热
1.周一必发的低热综合征
2.复发性口腔溃疡不是上火

⊙元气虚衰
1.一根红参代替了前列腺切除术
2.阴虚之火是种回光返照

第八章：不吃药的去火妙法

⊙不动心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.别让大脑管得太多
3.身体、头脑的运动可以换回心的安静
4.别让“欲望-实力”的被减数过大
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静
6.不上火的身是健康的，心是宽容的

⊙入静为什么能治病
1.一入静，人体有病的指标就改变了
入静时，身体的能耗减少
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
入静的效验超出仪器所能感知的
2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”
3.精神分裂使癌症痊愈了
4.“忘我”是不生病的基础

⊙怎样才能进入安静状态
1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇
2.调息：调整呼吸对失眠很有效
3.调心，可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

附录 不上火的食疗方

    元？朱丹溪《格致余论》：“君火者，心火也，人火也，可以水灭，可以直折，黄连之属可以制之；相火者，天火也，龙雷之火也，阴火也，不可以水湿折之，当从其类而伏之，惟黄柏之属可以降之。”
    心火是君火，如果过盛可以用黄连之类的加以抑制；相火就属于阴火了，要用黄柏之类的药物降相火。
    上火就是身体里有了超出正常的、使用不完的能量，要发泄出去。上火，从一个角度说明生命力尚可，也预示着对生命力的消耗。比如年轻人的性欲亢进，也似一种能量发泄，那就未必是好事了，很可能是无欲或者性欲淡漠的前奏，往往被诊断为“相火妄动”。
    正常的人体之火是元阳，是“君火”。君子之火，有贵族气，守规矩，有度，只发挥生理效应，适可而止，不会为非作歹。和它相对的，中医称之为“元气之贼”，就是“相火”，是一种贼火。
    朱丹溪在《丹溪心法》里称：“相火之气，经以火言之，盖表其暴悍酷烈，有甚于君火者也。故日：相火，元气之贼。”是贼自然是来偷窃，偷窃什么？就是消耗正常的元气，或者说是干扰人正常火力的行使能力。这时候去火是为了对付这些不守规矩的“贼火”，“贼火”一般会导致肝肾阴虚。
    肝阴虚、肾阴虚的时候，肝和肾的“阳”显得高出来一块，就会跑出来，跑出来的“阳”就是“相火”，是一种虚火，会继续消耗阳气，逐渐形成恶性循环。
    肝的“相火妄动”时，人就会出现眩晕头痛，视物不明，耳鸣耳聋，比如我们见的很多高血压病人、更年期综合征的女性。
    肾的“相火妄动”时就会出现性欲亢进、月经提前、手脚心热、失眠等问题。要用归肝、肾经的苦寒药物降火，否则那种亢奋的虚火就要耗竭身体，很后进入性冷淡、性无能状态。
    重症病人临终前一般都会突然来了精神，原来昏迷的会突然醒来，而且胃口大开，跟好人似的，家属以为要恢复了。可医生往往在此时会提醒家属注意，没准“病危通知”就是这会儿下来的，因为这就是死亡前的“回光返照”，中医辨证时一般认为是从阴虚变成阳虚了，是蜡烛很后的光亮，之后就化为灰烬了。
    性欲亢奋的发展过程也和重病时的回光返照相近。性冲动是通过一节一节神经的接续来完成的。神经和神经之间有个结构叫神经突触，受到刺激后会放出一种叫做神经递质的物质，神经递质会从前一节神经进入到下一节，传递冲动。如果突触长时间传递兴奋，使人持续保持亢奋状态，它内部的递质就会被很快用光，或是合成递质的原料会减少，被耗空，慢慢地，神经的冲动就传播不下去了，就是我们常说的耗竭，有心无力，心有余力不足了。人就会从亢奋的阴虚转为消极的阳虚，由原来的好色纵欲变成坐怀不乱，从性欲亢奋变成阳痿了。
    为了防止性能量被耗竭，这个时候中医会用黄柏、知母之类的苦寒药清泻浮越的“相火”，抑制一下病人的虚性亢奋。在系列的中成药里有个知柏，是在六味的基础上加了黄柏和知母，是系列里清虚火力量优选的，很能去虚火。
    2.男性去火要慎用黄柏、知母
    明？赵献可《医贯》：“自世之补阴者，率用知柏反戕脾胃，多致不起，不能无憾，故特表而出之。”
    补阴的医生都应该知道去火的药物中知母、黄柏会伐元气，后患严重，所以特意提醒。 中国中医科学院有个老中医，经常接治妇科男科不育不孕病人，他办公桌的玻璃板下压的都是孩子照片，那些都是经他治疗后生下孩子的患者送来的，是他的成果。他每次给年轻人开黄柏、知母时都会迟疑一下，因为这两个药入肾经，他担心过分地泄肾的“相火”，会给年轻人带来副作用，使他们失去正常的性欲。
    不同的中药有不同的经络归属：黄柏、知母入肾经，治中医所说的肾的问题；黄连人心经，治中医所说的心的问题；黄芩人肺经，当归人肝经；黄芪、大黄入脾经。不同的归经就是药物治疗时的不同定位，药物对自己所入经的疾病治疗起来更对症，效果更好。
    同样是去火，心火盛时用黄连就比大黄对症，牛黄清心丸吃了就不会腹泻，因为药里没有入脾胃经的大黄；肺火盛时，用黄芩就比黄连对症，黄连上清丸虽然说是清上，肺和胃都属于上，但治肺火盛的咳嗽就不得力，更适合的是胃火盛的口疮。同样，肾阴虚导致的“相火妄动”时也可能长口疮，用黄柏就比黄芩，黄连对症，吃知柏就比吃牛黄清心丸好。
    中医去“贼火”，降“相火”的同时也很珍惜人体的正常之火，懂得投鼠忌器。特别是开去时，忌讳苦寒性质药物，使用人肾经的黄柏、知母更要谨慎，因为中医的肾和生殖、性有直接关系。
    从西医理论说，人肾经的去，比如黄柏、知母，确实会影响人体的下丘脑一垂体一性腺轴这个内分泌轴的功能，从而影响人的性欲。欲望也是一种火，但是正常之火，是用元阳做基础的。火去得太狠，就伤到元阳了，人就没欲望了。
    比如甲状腺功能低下(甲低)病人，别说性欲，其所有的欲望都处于淡漠消极状态，对什么事情都提不起兴趣。因为甲状腺激素对人的生理和心理都有激动作用，有点像兴奋剂，可以助长人体火力。甲状腺激素分泌低时，人就不兴奋了，就会火力不足，所以甲低病人的体温会低，其表情淡漠是欲望淡漠的外在表现。
    中医对去很讲究，称“中病即止”，就是病好了马上停药，不为别的，就是怕伤到人体珍贵的阳气。P31-34