王斌详解男人病

《王斌详解男人病》对男人的保健和治不育的诊疗方法颇丰，并提出"男人的望与性功能不可能一成不变，特别是中年男性，性欲望的波动更加明显，在治疗不能一味采取药疗和食补，心态和锻炼尤为重要"的观点，还提出"冷热交替洗可提高性欲的保健方法"，堪称独树一帜。
《王斌详解男人病》具有较高的学术价值，介绍了大量男人保健和治疗不孕症法，是广大男科医生可借鉴的良师益友，读后当能受益匪浅，是以为序，将此隹荐给读者。

第一章男人更需要呵护
第一节男人养生要趁早进行 2
第二节肾脏是男人健康的保障 4
第三节脾脏是男人的寿夭之母 8
第四节胃对于男人的重要作用11
第五节肝对于男人的重要作用 15
第六节婚后男人易得的病症20
第七节不可不防的"富贵病" 22
第八节糖尿病对男人健康的危害23
第九节中年男人谨防痛风病 25
第十节冠心病是男人的大敌28
第十一节男人也需要"排毒"32
第十二节男人应小心"过劳" 33
第二章小病不治成大病
第一节失眠是男人健康的梦魇38
第二节不惑男人的秃顶困惑 40
第三节消除男人的"口臭病" 43
第四节远离体味的困扰 45
第五节脚对男人健康的重要性 46
……

    **节 男人养生要趁早进行
    有一个令所有男同胞沮丧却不可否认的事实：男人确实比女人寿命短。所以关于养生的紧迫性，也许男人比女人更加深刻地体会到。万事需趁早，储蓄健康也一样。20多岁，你的健康计划从现在就应该开始实行了！
    男人和女人身体素质存在差异，这是妇孺皆知的常识。早在《素问？上古天真论》中有这样的说法：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七。肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八。肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”这长长的一段话详细地描述了男女两性在生、长、壮、老、已的生命过程中生理上的体质差异。
    20多岁也许是一个男性觉得自己*有精力的时候。如同女人要从20多岁开始注意保养皮肤一样，男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。20多岁的年纪，你的身体状况就会有一些变化，每个男人都应该提前想好应对方法。
    1．荷尔蒙混乱
    通常在18岁至25岁，男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急速增长，肌肉发育将达到高峰。可惜，这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年2％～5％的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。
    应对方法：
    趁着生长高峰，*好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
    2.膝盖开始变脆弱
    约翰斯？霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时膝盖受过伤的人日后患关节炎的概率是没受过伤的人的三倍。而这种年轻时造成的伤害75％以上的情况是发生在男人身上。
    应对方法：
    男人应该注意保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，*好减少跑步的运动量，每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
    3.形体发胖
    耶鲁大学的一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。
    应对方法：
    尽量选择健康均衡的饮食方式，保持低卡路里和摄取足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、腹肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举等。
    当男人历经了20多岁的青春年华，越过了30岁的门槛，这时的大多数男人开始为养家糊口而疲于奔命，生存压力异常巨大。而正是从这时候开始，男性的身体机能每年将下降1％。因此，处于这一阶段的男性必须在紧张的工作之余努力保持良好的身体状况。30岁以后，男人的身体会出现一些需要注意的状况：
    1．身体弹性下降
    一般来讲，男人从30多岁开始起身体弹性会逐步下降。整天坐在办公室是一个原因，运动范围不够大（包括普通的运动如跑步、举重甚至打篮球）是另一个原因
    应对方法：
    练瑜珈。练瑜珈可以使你的身体*大程度范围地活动。只要每周上一次课把动作学会，你就可以随时随地进行锻炼。
    2．心脏机能下降
    心脏也像其他地方的肌肉一样，随着人的年龄增大会逐渐变得软弱无力。同时，从30多岁开始，血液里的胆固醇增加，血压升高，脂肪也会在血管壁积累。
    应对方法：
    定期做身体检查，特别注意测量脂蛋白的含量，防患于未然。保持身体足够的氧含量，每周进行三次下面所说的运动可能有所帮助：首先慢跑10分钟热热身，接着疾跑45秒，停下后做90秒的步行或慢跑，如此重复8～12次，*后以10分钟慢跑结束。
    3.肌肉减少
    男性到了30多岁，肌肉很容易松弛和减少。如果不加强锻炼，十年后你的肌肉大概会减少2．7公斤。
    应对方法：
    男人在这个阶段，锻炼肌肉不仅是为了塑造身体的美感，更重要的是加强肌肉的功能性力量以及灵活性和平衡性。尽量避免肌腱和关节的受伤。腿部伸展――肩部运动――双腿屈伸――背腰伸展――前臂运动――仰卧起坐。每个动作重复8～10次，整套动作每天做2～3次，每周做2～3天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻；如果你觉得重复十次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上2秒，向下4秒。P2-4