专念:积极心理学的力量

    《专念：积极心理学的力量》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学有名心理学家兰格的成名作。
    “我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。”兰格博士在演讲中这样说道。她之所以如此有信心，是因为三十多年来对“专念”的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，最终都可能实现。比如，用一块普通的门板换回1万美元；用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻；在夕阳产业中发现商机；让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感；让你最讨厌的邻居变成益友……
    不要再问“那怎么可能”，而要问“为什么不能”，结果将超乎你的想象！
    兰格博士的“专念”启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维。
    《专念：积极心理学的力量》被《影响力》《追求很好》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。

   

  中文版序——
引言——司空见惯的“潜念”与求之不得的“专念”
第一部分 潜念
  01擦肩而过的良机
    潜念的三大特征
  02被简化了的世界
    潜念的六大根源
  03无心而酿的大错
    为潜念付出的四大代价
第二部分 专念
  04打开有趣的世界
    专念的三大特质
  05让时光倒流20年
    专念的好处之一
  06从平凡中洞见创思
    专念的好处之二
  07让工作快乐而满足
    专念的好处之三
  08消除歧视与偏见
    专念的好处之四
  09整合身心的力量
    专念的好处之五
第三部分 超越专念
  10 高效能人士
    让专念出现在该出现的地方

    任何一个可以做到边看电视边织毛衣，或边昕广播边开车的人都知道，我们在运用一些后天习得的技能时无需动用意识加以关注。当我们通过反复练习，非常熟练地掌握一种技能后，该技能各组成部分之间的界限就会变得模糊，而且会从意识中慢慢淡出。最后，我们确信自己能够做一件事情，但却已经不知道是如何做到的了。 实际上，对某人已经掌握的技能提出质疑往往会产生意想不到的结果。如果我们只是比较熟练，而不是非常熟练地掌握了某项技能，那么在面对他人质疑的时候，我们可以在头脑中搜索并找到运用该技能的各个步骤，并得出结论，认为自己在这方面的能力并不差。但如果我们对某种技能过于精通，以至于可以像专家一样(潜念地)完成该任务，那么在面对相同的质疑时，我们却说不出各个具体步骤，进而对自己的能力产生怀疑。 我的办公室里曾经有一位打字速度极快的打字员，他甚至可以做到一边通读文章一边打字。这些高级技能是他在长年工作中慢慢培养出来的。一天，在他愉快地打字时，我问他是否能将他的技艺传授给我。于是他开始对自己的技能进行分解，而他的击键动作却慢了下来，记忆力也没有原来那么好了。意识的关注(变得专念)让他非凡的能力瞬间消失了。 为了搞清楚其他行为是否也能“潜念”地进行，我和同事进行了一项有关即兴演说的实验。我们邀请波士顿的一些失业人士参加研究，并告诉他们这是一项有关嗓音质地的语言学研究。我们要求被试对着一台录音机说话。一半被试要谈一谈在波士顿很难找到工作的原因。多数被试肯定反复考虑过这个问题。而另一半被试则需要谈谈自己对阿拉斯加就业前景的看法。这对多数被试来说，是比较新奇的话题。在这两组被试中，各有一半被要求在发言前仔细考虑谈话内容。实验结果非常清楚。有两类被试在发表看法时说得更加流利：一类是谈论新奇话题，且有时间仔细思考的被试：另一类是谈论熟悉话题，且无需进行思考的被试。事先仔细考虑一个非常熟悉的话题反而会让我们在发表看法时变得疙疙瘩瘩。 无论你从事什么职业。重复几乎都能导致“潜念”状态。如果在一段文字中，单词与单词之前没有常见的空格，如“acrosstheSeal-ives”，那么技巧纯熟的老打字员在打字时反而比不过经验不足的新手。如果我们对一个被反复重复的任务进行细微，但不寻常的改变时，新手反而会做得更好。 P14-15