拆掉人生的墙/成功处世的自我掌控术

这是由马志国编著的人生哲学读物《拆掉人生的墙：成功处世的自我掌控术》。《拆掉人生的墙：成功处世的自我掌控术》告诉我们：    每个人的生活中都有成功。我们的人生就是一个个大大小小的成功串起来的链条。这才是我们活着的理由，这才是我们生命的意义。    在人际交往的互动过程中，人们都有保持心理平衡的需要。因此，你想让别人怎样待你，你首先要怎样待别人。    任何的美好都是相对的。所以，生活就是一半“讲究”一半“将就”，所谓“讲究”，都是“将就”基础上的“讲究”。恋爱一样如此。    这个世界的一半是男人，一半是女人。只有男人和女人共同组成的世界，才是完满的世界。所以，男人女人总是在相互地寻找。    一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。

1 拆掉自我心障之墙 学会和自己相处
2 拆掉职场心障之墙 演好你的角色
3 拆掉人际心障之墙 营造一个好人缘
4 拆掉恋爱心障之墙 爱情不拒绝理性
5 拆掉两性心障之墙 读懂男人和女人
6 拆掉人格心障之墙 我的性格我做主
7 拆掉异常心障之墙  心病还须心药医
8 自我心理测试 看透自己的心
后记
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    踏入社会，接纳现实的自我
    心路迷障  我要成为一个伟大的人
    一个工作不久的男孩来信中这样写道――
    我心情**抑郁，特向您咨询。我今年26岁，大学毕业后当教师一年多。我出生于一个贫穷的家庭。我家在我很小的时候，父母因经常吵架而分居了。我从小就很内向，不爱说话，不爱交往，朋友极少。经过努力，虽然比以前有了极大的进步，但仍很差，智力很差，记忆力、思维力、想象力、注意力和观察力都很差。
    我把是否为社会的进步而努力，作为判断一个人**或落后的标准。我很喜欢读书，一天当中，除了工作时间外，大部分时间用来看书、学习。我讨厌闲聊，讨厌做一些对个人进步、社会进步意义不大的事，更讨厌无所事事。因此，我不与周围的人闲聊、喝酒、打牌赌博及谈论别人，觉得这样很浪费时间，不利于自己进步。我觉得，我必须要改变自己，必须成为一名很好的人民教师，成为一名学识渊博的人，成为一名在任何时间都能用全部的感情去工作、学习和生活的人，成为一个伟大的人。因为我觉得只有那样，才不浪费宝贵的生命。但我的心无法宁静下来，时时感到很困惑，很抑郁。我该如何是好？
    心理透析  自我强烈的矛盾
    给年轻人的复信中，我谈了如下的意思：
    想改变自己，这很好，是一种应该肯定的积极心态。但是，要想改变自己，就得知道过去的自己，到底哪里出了问题。
    造成你目前状态的关键，是自我意识出现了问题。当然，这不能排除家庭早期生活对你自我意识的影响。这种影响表现在两个方面：一方面是你形成了一种消极的自我观念，认为自己“智力太差”，处处感到自卑；另一方面却形成了过高的自我期望，偏要做“伟大”的人。其结果就更难于接受自己，于是陷入更为消极的思维、消极的情绪和消极的自我之中，*终导致了抑郁状态。就是说，造成你心理问题的根源，就是自我存在强烈的矛盾，导致了不能接纳现实的自我。
    心灵跨越  接纳现实的自我
    你怎样帮助自己告别痛苦？关键是从心灵深处接纳现实的自我。
    1.挑战消极的思维
    你需要学会挑战如下消极的思维方式：
    一是情绪性推理。就是推理过于依赖情绪而拒绝理性，比如，“我感觉我*笨，所以我很笨”。情绪往往会歪曲客观世界。请记住：要反省你的情绪，要寻找其他可能性，找到支持和反对的证据。
    二是偏执性期望。就是偏激固执地看待自己，强迫自己必须如何自我期望，比如，“我必须成为一个很好的人”。追求上进固然不错，但你要将“必须”转变为“希望”，“我希望很好，但首先是做一个平常人。”
    三是过分概括化。就是根据片面的、根本没有反映事物本质的信息就作出概括。如，由一个小小的失败，推论自己永远失败，或一次失败证明所做的都是失败的。一叶有时未必能知秋。你需要多视角看事物，看看事物其他的方面，就知道以偏概全不可取。
    2.挑战消极的情绪
    抑郁的时候，我们常常忽略自己点滴的成功，于是，心里就会有一个“情绪放大器”开始工作，来放大自己的消极情绪；于是，思维会生发出许多消极的观念，各种消极的观念间的相互影响，不断恶性循环，从而使我们的心态更加抑郁。因此，你要向消极情绪挑战。你可以因自己的积极表现鼓励自己；你可以学会鼓励自己的努力，而不在乎其结果；你可以告诫自己：尽管我现在没有做出什么成绩，但这并不等于说我是个没用的人；你还可以换个角度看问题，比如，比起那些一直没有走进大学校门的人，比起那些毕业后为工作发愁的人，比起那些失业的人，我不是很幸运、很成功吗？
    3.挑战消极的自我
    抑郁者的自我评价都是**消极的，脑子里都有一个自己贴上的“消极的自我标签”。你的来信中就有不少这样消极的自我标签。你应该来一点儿小小的改变，把对自己的否定评价改为肯定评价，向消极的自我挑战，接受现实的自我。你可以告诉自己，我诚实，我勤奋，我上进，我有爱心，我毕业后有一份自食其力的工作。所以应该说，我是诚实的人，勤奋的人，上进的人，有爱心的人，也是一个成功的人……换了一个积极的自我标签，你由此也就换了一种心境，换了一种人生体验：我不再抑郁，我的心情好起来了，我的生活希望在前……
    如此，你就会发现其实你有很多可取之处，有很多优点和长处。你就看到了生活的希望在前，自信就重新回到了你的心中。你也就知道，我们都是平常人，我们的幸福和希望就在平常的生活里，何必再让太多的“很好”这个空想来害自己？
    如此，你的人际关系就会得到改善，心理压力也就缓解了。当你融人现实生活的时候，你的心态也就更加平和而安宁。因为你已经把自己和大家看成是一样的平常人。平常心就该有平常的生活，闲暇时间，谈天说地，下棋打牌，就是平常人的平常生活。即使你成了伟人，也离不开这样的生活。不是吗？
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