瘦身女王:最简单的纤腰美体塑形书

作者是台湾有名造型师，之前在台湾出版的《?珍珠遇上玫瑰??50?美?搭配大法》销量很好，早已卖出版权，这本我要当“腰”精是作者的第二本作品，台湾尚未出版，还在排版阶段，讲述如何从吃、穿、运动、运用工具等拥有好身材好形象，并附有很多明星的案例，会吸引不少读者。

第一章 每个女人的圣涡梦
好看的女人
楚腰纤细掌中轻
紧身胸衣塑造的贵族身
另类的汤加人
第二章 纤腰的黄金法则
纤腰的标准
致命的诱惑
崇“瘦”是一种法则
“腰精”秘籍
第三章 “装”出来的小“腰精”
穿出纤细腰身
较为经典的黑色
魅力“色”女人
旗袍的诱惑
牛仔裤也能穿出性感
套裙纤腰展柔美
秋日风衣私语
会穿，简单的T恤也性感
女人的第二层皮肤 内衣
纤腰玉带才是风情
第四章 “吃”出来的小“腰精”
“腰精”吃食概论
小小水果瘦身大奇效
水做的女人，柳做的腰
禁忌饮料的甜蜜诱惑
“吃肉”的蔬菜
豆制品的瘦身秘密
食“色”，性也
另类进食法
吃零食也可以百无禁忌
健康早餐小提醒
营养“速食”午餐
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
不瘦钱包只瘦腰
第五章 “动”出来的小“腰精”
瘦腰之路，始于足下
站立的学问
因材施“瘦”
跳绳，好看形的运动
用瑜伽重塑水蛇腰
美腰舞曲怎么跳
瘦腰专用仰卧起坐
腹部清脂大作战
做对气功有奇效
家务劳动不是随便做的
美腰平腹，从呼吸开始
错误的运动观念你知道几条
第六章 “造”出来的小“腰精”
优美腰线抽出来
古老针灸术的美丽应用
按按穴位就有小蛮腰
“摩”掉小肚子
胶带贴一贴，脂肪掉一掉
美丽总在刀口上
控制食欲
西药赶跑小肥腰
中药调理现腰肢
瘦身药品的家族败类
第七章 神奇瘦腰零接触
指甲油、唇膏也能瘦腰
蝎尾刷刷出美人腰
奇怪的倒行者
扰乱饥饿的周期
想好了就能瘦
气球吹大了，腰部吹瘦了
在睡眠中完成的瘦身梦
从耳朵上瘦下去
奇特的瘦身法
木乃伊曲线雕塑法
紧身内衣的包身秘法
第八章 明星“腰精”修炼法
麦当娜：区域减肥法
李玟：定制瘦身汤
胡杏儿：魔鬼速度与魔鬼身材
李孝利：生食魔腰
小S：一分钟瘦身操
蔡依林：呼啦圈瘦腰
林心如：哑铃瘦身操
舒淇：保鲜膜瘦身新法
张柏芝：罚站瘦身
蔡妍：纽扣瘦腰
后记

    中国古典标准美女，首先是脸部的“三庭五眼”：发际到眉际为上庭，眉际至鼻的下端为中庭，鼻的下端至地角下颌为下庭，三庭要基本相等；脸的宽度等于五个眼睛的宽度，两眼之间宽度等于一眼宽度，两眼左右各有一个眼宽。美好的身材则有“站七”的标准：站立时身体高度相当于七个头的长度。除此之外，不盈一握的细腰也是美女的一个重要指标。
    一提“细腰”，仿佛是女性的专利。然而，在中国历目前，靠前次明确将“细腰”作为审美标准并将其推广开的，却是一位男性――楚灵王。“楚王好细腰”的典故，说的就是这位楚灵王。
    《墨子》中描述：“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。”意思是：楚灵王喜欢自己的臣民有纤细的腰身，所以他的臣子只吃一顿饭，屏住呼吸然后系上带子，要扶住墙壁才能站起来。过了一年，朝廷上的官员个个面黄肌瘦，腰身自然也不盈一握。在今天看来，当官的为了得到君主的赏识，勒紧裤腰带过日子，的确是一件很好滑稽的事情。然而，细究这位有特殊品位的楚灵王，其实不难发现，他其实是一位具有强烈艺术气息的君主，换句话讲，他的特殊嗜好源于对美的无止境的追求。
    楚灵王是一位喜欢跳舞的人，他经常亲自身披羽毛，在宫殿里挥动羽翅盘旋飞扬。而纤细的腰身很能体现舞者婀娜的舞姿。由于楚灵王的偏爱，郢都城里刮起了细腰风，各种减肥方法应运而生。现有的资料查证：有吃辣椒减肥法、脱水减肥法、三温暖减肥法、点穴减肥法。据说还有人用草药制成了“脂肪燃烧弹”，每天吃三颗，就能烧掉体内23%的脂肪。可惜“脂肪燃烧弹”的制作工艺已经失传了，否则一定会受到爱美人士的追捧。
    楚灵王之后，楚地仍保留着以细腰为美的标准，上至君主大臣，下至黎民百姓，无论男女，无不以细腰为美。宋玉在《登徒子好色赋》中写道：“东家之子，增之一分则太长，减之一分则太短；着粉则太白，施朱则太赤。眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如含贝。嫣然一笑，惑阳城，迷下蔡……”作为美人的标准之一，腰要像一束丝绢那么细。中国古代可没有现代化的机织方法，一束丝绢充其量不过碗口(还是小碗)大小，想起来就觉得恐怖。
    然而，细腰的美学标准并没有因为时间的推移而发生丝毫改变，反而有越演越烈之势。汉朝的赵飞燕据说身材轻盈，能在宫女手托的盘子上翩翩起舞，令汉成帝痴迷不已，因而集万千宠爱于一身。魏晋南北朝时期的《孔雀东南飞》中，对美人刘兰芝有这样的描述：“足下蹑丝履，头上玳瑁光，腰着流纨素，耳垂明月当。指若削葱根，口如含朱丹，纤纤作细步，精妙世无双。”“纤纤作细步”将刘兰芝婀娜的身姿表现得生动无比，不禁让人联想起中国几千年女人缠小脚的陋习，通过畸形的方法女性脚的生长，使得女性走路时只能轻移蓬步；为了保持身体的平衡，必须加强腰肢的扭动，如弱柳扶风，婀娜多姿。
    唐朝出了个有名的胖美人――杨贵妃。暂不论杨贵妃究竟有多丰满，然而就整个唐朝而言，其实纤腰仍然是众多男性的偏好。唐朝诗人杜牧官场失意之时，沉迷于秦楼楚馆之中，写下诗篇《遣怀》：“落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻。十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名。”诗中用纤腰指代美丽的女子，其审美观可见一斑。另一唐朝诗人武平也在诗句中写道：“轻罗小扇白兰花，纤腰玉带舞天纱。疑是仙女下凡来，回眸一笑胜星华……绰约多逸态，轻盈不自持。尝矜绝代色，复恃倾城姿。”由此看来，唐玄宗的个人品位并不能代表整个朝代的审美观。宋朝诗人刘庄在诗作《清平乐？宫腰束素》中写道：“宫腰束素，只怕能轻举。好筑避风台护取，莫遣惊鸿飞去。一团香玉温柔，笑颦俱有风流。贪与萧郎眉语，不知舞错伊州。”束素般的细腰再次成为美女的代名词。
    现代作家沈从文在自己的随笔中说，某天，见一个肥胖的妇人从桥上走过，心里感到很难过。沈从文是文人，有着文人的敏感，在他的笔下，湘西的风情如同一个淳朴多情的小姑娘。湘西的桥比不上现代化混凝土浇铸的立交桥，而是几根细长的原木或者木板一铺，就算是桥了，行走在上面，颤颤悠悠。沈从文看到一个肥胖的妇人从桥上经过，纤细的美感立刻被战战兢兢的恐瞑所代替，当然觉得难过。耿直的文人说不了假话，而也给现代女性敲了一记警钟：不要再自欺欺人了，赶紧甩掉臃肿，展现自己的细腰，免得让人看着难受。